Brownie z fasoli
brownie z fasoli bez cukru i bez mąki

Zobacz jak zrobić najlepsze brownie z fasoli czerwonej. Takie brownie to jedno z najprostszych zdrowych ciast. Jest bogate w białko oraz błonnik. Wystarczy kilka składników oraz blender, żeby stworzyć pyszne i zdrowe ciacho!

Brownie z fasoli

Składniki:

  • Puszka czerwonej fasoli
  • 2 małe, dojrzałe banany
  • 1 jajko
  • 60 g gorzkiej czekolady
  • 50 g suszonych daktyli
  • 50 g suszonej żurawiny lub suszonych wiśni
  • łyżeczka proszku do pieczenia

Wykonanie:

Rozgrzej piekarnik do 180 stopni. W rondelku w kąpieli wodnej rozpuść czekoladę. Odstaw, żeby lekko wystygła.

Daktyle zalej na 20 minut wrzątkiem. Fasolę wypłucz na sitku.

Wszystkie składniki zmiksuj blenderem na gładką masę (poza żurawiną).

Dodaj posiekaną żurawinę lub wiśnie i wymieszaj. Wyłóż ciasto do małej keksówki wyłożonej papierem do pieczenia.

Piecz przez 25 minut w 170 stopniach bez termoobiegu. Wyjmij do ostudzenia.

przepis na brownie bez cukru

Jeśli lubisz moje przepisy i chcesz jeść brownie podczas odchudzania sprawdź mój plan żywieniowy na 4 tygodnie wraz z listą zakupów!

Do końca tygodnia plan żywieniowy na 4 tygodnie jest w niższej cenie 149 zł zamiast 199 zł.

Jak wygląda dieta?

  • Dieta ma 4 posiłki dziennie.
  • Śniadania są słodkie oraz wytrawne – możesz zamieniać je pomiędzy dniami tak jak lubisz.
  • Drugie śniadanie oraz obiad robisz najczęściej na dwa dni.
  • Posiłki są szybkie i nie wymagają niesamowitych umiejętności kulinarnych.

Jakie korzyści zyskujesz decydując się na zakup diety?

  • Oszczędność czasu – do diety dołączona jest lista zakupów. Zakupy robisz raz i gotujesz posiłki na dwa dni.
  • Oszczędność pieniędzy – w moich jadłospisach nic się nie marnuje. Jeśli kupujesz kostkę sera feta zużyjesz ją do końca! Każdy wie, że spontaniczne zakupy bez ładu i składu kosztują najwięcej i sprawiają, że wyrzucamy dużo jedzenia.
  • Różnorodność! Nie musisz szukać przepisów i zastanawiać się co by ty zjeść. Ciekawy plan posiłków przygotowany z moich ulubionych przepisów jest gotowy.
  • Zbilansowany plan żywienia – w końcu nie każdy jest dietetykiem i nie każdy musi wiedzieć jak łączyć produkty.
  • Elastyczność – posiłki maja zbliżona wartość odżywcza. Dzięki temu możesz wymieniać śniadanie na śniadanie albo obiad na obiad pomiędzy dniami. Ja często korzystam z tej opcji, kiedy mam ochotę na coś innego niż jest zaplanowane na ten dzień. Albo kiedy nie uda mi się kupić jakiegoś produktu.
  • Moje wsparcie oraz wsparcie innych osób korzystających z diety w grupie na facebooku.

Jakie są minusy takiego rozwiązania:

  • Dieta nie jest dopasowana indywidualnie do potrzeb każdej osoby. Może nie każdy lubi spaghetti, szakszukę albo placuszki twarogowe, które znajdują się w diecie. Możesz jednak pomijać posiłki ze składnikami, których nie lubisz. Wymiana posiłków jest prosta!

Jeżeli posmakowały Ci przepisy na wytrawne wegańskie śniadania i chciałbyś zacząć gotować więcej dań z wykorzystaniem strączków, wypróbuj przepisy dostępne w moim e-Booku “Gotuj strączki”. “Gotuj strączki” zawiera 60 przepisów idealnych dla osób, które chcą jeść więcej strączków, ale nie wiedzą jak je przygotować.

gotuj straczki
Zobacz również
Polityka prywatności i cookies
Privacy & Cookies policy
Cookie name Active
PHPSESSID
eu_cookies_bar
eu_cookies_bar_block
eu_cookies_bar_decline

Polityka prywatności i plików cookies

Przedstawię Ci zasady dotyczące przetwarzania danych w ramach newslettera oraz strony owsiana.pl: 

Kto przetwarza Twoje dane:

Administrator – czyli ja, Justyna Świetlicka prowadząca działalność gospodarczą Owsiana Justyna Świetlicka, Numer NIP: 7811979441, Numer REGON: 381040553, Adres: Terenin 23 22-150 Wierzbica

W jakim celu przetwarzam Twoje dane?

Twoje dane osobowe (w tym adres IP lub inne informacje gromadzone za pośrednictwem plików cookies), przetwarzane są przez Administratora:

1. w celu świadczenia usług drogą elektroniczną w zakresie udostępniana Użytkownikom treści gromadzonych w Serwisie– wówczas podstawą prawną przetwarzania jest niezbędność przetwarzania do wykonania umowy (art. 6 ust. 1 lit b RODO); 2.w celu ewentualnego ustalenia i dochodzenia roszczeń lub obrony przed nimi – podstawą prawną przetwarzania jest uzasadniony interes prawny (art. 6 ust. 1 lit f RODO); 3. w celu przesyłania informacji handlowych za pomocą newslettera podstawą prawną przetwarzania jest zgoda Użytkownika (art. 6 ust. 1 lit. a RODO)

Newsletter

Administrator przetwarza dane osobowe Użytkowników w celu realizowania działań marketingowych, które mogą polegać na przesyłaniu Użytkownikowi treści marketingowych odpowiadających jego zainteresowaniom (newsletter);

W tym celu po uprzedniej zgodzie wyrażonej przez użytkownika na etapie potwierdzenia adresu mailowego, dane osobowe Użytkownika podane w Serwisie takie jak imię oraz adres email zostaną przekazane do partnera Administratora – mailerlite.com w celu przesłania wiadomości mailowej zawierającej treści interesujące Użytkownika.

Administrator nie podejmuje decyzji automatycznych w stosunku do Użytkownika oraz dane osobowe Użytkownika nie podlegają profilowaniu.

Ciasteczka

Serwis Administratora używa plików „cookies”. Brak zmiany ustawień przeglądarki po stronie Czytelnika jest równoznaczny z wyrażeniem zgody na ich użycie. Są to krótkie informacje tekstowe, zapisywane na komputerze, telefonie, tablecie, czy też innym urządzeniu użytkownika. Mogą być one odczytywane przez Administratora, a także przez systemy należące do innych podmiotów, z których usług korzysta (takich jak Google). Cookies zazwyczaj zawierają nazwę strony internetowej, z której pochodzą, czas przechowywania ich na urządzeniu końcowym oraz unikalny numer. Więcej informacji na temat plików cookies można uzyskać na stronie www.allaboutcookies.org.

Jeżeli wyłączysz lub ograniczysz obsługę plików cookies to strona może działać gorzej lub niektóre z funkcji zostaną poza Twoim zasięgiem.

Jak długo będą przetwarzane dane?

W zależności od podstawy ich przetwarzania i pochodzenia tych danych, co do zasady dane przetwarzane są przez czas świadczenia usługi lub realizowania zamówienia, do czasu wycofania wyrażonej zgody lub zgłoszenia skutecznego sprzeciwu względem przetwarzania danych w przypadkach, gdy podstawą prawną przetwarzania danych jest uzasadniony interes Administratora. Okres ten może zostać wydłużony jedynie, jeżeli zobowiąże mnie do tego przepis lub też organ państwowy. 

Po upływie okresu przetwarzania dane są nieodwracalnie usuwane lub anonimizowane.

Co możesz zrobić w zakresie przetwarzania danych?

Masz prawo do:

  1. dostępu do treści danych oraz żądania ich sprostowania, 
  2. usunięcia danych, 
  3. ograniczenia przetwarzania, 
  4. prawo do przenoszenia danych,
  5. prawo wniesienia sprzeciwu względem przetwarzania danych,
  6. prawo wniesienia skargi do organu nadzorczego- Prezesa Urzędu Ochrony Danych Osobowych ul. Stawki 2, 00-193 Warszawa

Jeżeli dane przetwarzane są na podstawie zgody, to w każdej chwili możesz ją wycofać. 

Masz prawo zgłoszenia sprzeciwu względem przetwarzania danych dla celów marketingowych, jeśli przetwarzanie odbywa się w związku z uzasadnionym interesem Administratora, a także – z przyczyn związanych ze szczególną sytuacją Użytkownika w innych przypadkach, gdy podstawą prawną przetwarzania danych jest uzasadniony interes Administratora (np. w związku z realizacją celów analitycznych i statystycznych).

Z kim się dzielę danymi?

Administrator zastrzega sobie prawo ujawnienia wybranych informacji dotyczących Użytkownika właściwym organom bądź osobom trzecim, które zgłoszą żądanie udzielenia takich informacji, opierając się na odpowiedniej podstawie prawnej oraz zgodnie z przepisami obowiązującego prawa.

Przekazanie danych Poza Europejski Obszar Gospodarczy

W celu obsługi strony udostępniam Twoje dane dostawcom narzędzi. Za każdym razem jednak jesteś informowany o zakresie przekazania danych oraz momencie ich przekazania do podmiotów trzecich. Podmioty te mogą mieć siedzibę w ramach Europejskiego Obszaru Gospodarczego lub też poza nim:

W ramach EOG

Dla MailerLite- dostarczający narzędzie newslettera. Zbierane dane identyfikują użytkownika w ramach podanego adresu mailowego oraz imienia. Więcej informacji o standardach prywatności narzędzie dostępne jest pod linkiem: https://www.mailerlite.com/legal/privacy-policy.

Dla Hotjar Ltd.- dostarczający rozwiązanie służące do monitorowania aktywności użytkownika na stronie w ramach tzw. Heatmap. Zbierane dane uniemożliwiają identyfikację konkretnej osoby, a więcej informacji o standardach prywatności narzędzia dostępne jest pod linkiem https://www.hotjar.com/legal/policies/privacy/.

Poza EOG:

W związku z tym, że niektóre podmioty współpracujące z Administratorem mają siedziby poza Unią Europejską, a zatem w świetle przepisów RODO są traktowane jako tzw. państwa trzecie. Dane są przekazywane podmiotom ze Stanów Zjednoczonych, które zapewniają odpowiednie standardy przetwarzania danych:  

Dla Google Inc.- dostarczający rozwiązanie Google Analytics służące do monitorowania ruchu strony. Zbierane dane uniemożliwiają identyfikację konkretnej osoby, a więcej informacji o standardach prywatności narzędzia dostępne jest pod linkiem www.google.com/intl/pl/policies/privacy/partners/. Ponadto korzystając z poniższego linku: https://tools.google.com/dlpage/gaoptout istnieje możliwość wyłączenia aktywności mierzonej przez Google Analytics.

Dla Facebook Inc. dostarczający rozwiązanie Facebook Pixel służące do monitorowania ruchu strony.  –Zbierane dane co do zasady uniemożliwiają identyfikację konkretnej osoby, a więcej informacji o standardach prywatności narzędzia dostępne jest pod linkiem https://developers.facebook.com/docs/privacy/

Save settings
Cookies settings
4
0
Would love your thoughts, please comment.x