Gotuj strączki

79,00 

“Gotuj strączki” to e-book kulinarny i praktyczny poradnik dotyczący jedzenia strączków w jednym! Znajdziesz w nim sprawdzone informacje dotyczące gotowania i jedzenia strączków oraz 60 przepisów na pyszne i zdrowe posiłki, dzięki którym ograniczysz spożycie mięsa, zadbasz o zdrowie i środowisko.

Co zawiera e-book?

  • 60 pysznych przepisów z wykorzystaniem strączków (30 całkowicie nowych przepisów + 30 najlepszych przepisów z poprzednich ebooków)
  • praktyczny poradnik dotyczący prawidłowego przygotowania i gotowania strączków. W poradniku znajdziesz również informacje jak wprowadzić strączki do diety, aby uniknąć wzdęć i bólów brzucha. Na bazie niemal 60 badań naukowych pokazujemy korzyści zdrowotne z jedzenia strączków i obalamy popularne mity na ich temat.

“Gotuj strączki” to ebook stworzony dla osób, które:

  • Chcą jeść więcej strączków, ale nie wiedzą jak je przygotować
  • Chcą włączyć strączki do diety, ale obawiają się wzdęć i bólu brzucha
  • Chcą ograniczyć jedzenie mięsa i jeść więcej posiłków roślinnych
  • Nie mają pomysłu na wykorzystanie soczewicy, ciecierzycy, tofu i fasoli
  • Chcą zadbać o środowisko ograniczając mięso
  • Nie mają pomysłów na bezmięsne posiłki
  • Chcą odżywiać się zdrowo, ale nie chcą rezygnować z pysznego jedzenia
  • Chcą żywieniem wesprzeć swoje zdrowie
  • Chcą zadbać o swoją mikoriobiotę
Najniższa cena z ostatnich 30 dni 69,00  Kategoria:

Produkt elektroniczny

Format PDF

Wyliczone wartości odżywcze

Czego dowiesz się z tego ebooka:

  • Dlaczego warto jeść strączki – co mówią badania naukowe?
  • Jak strączki wpływają na sytość, masę ciała, mikrobiom, insulinowrażliwość oraz prewencję cukrzycy typu II, nowotworów, chorób sercowo – naczyniowych
  • Czym właściwie są rośliny strączkowe?
  • Co cennego zawierają strączki i dlaczego warto włączyć je do swojej diety?
  • Czy strączki są dobrą alternatywą dla mięsa?
  • Czym charakteryzują się soczewica, ciecierzyca, fasola, soja i groch
  • Jakich strączków nie kupować?
  • Jak przechowywać strączki?
  • Jak prawidłowo przygotować strączki przed spożyciem?
  • Jak gotować strączki – dokładna instrukcja
  • Jak przyspieszyć gotowanie strączków?
  • Jak wprowadzać strączki do diety, żeby uniknąć nieprzyjemnych dolegliwości – wzdęć, gazów, bólów brzucha?
  • Czy można jeść strączki z puszki?
  • Poznasz odpowiedzi na pytania: Jak to możliwe że soja nie rozregulowuje gospodarki hormonalnej? Czy można jeść strączki przy chorej tarczycy? Czy strączki faktycznie są tuczące? Czy w trakcie ciąży i karmienia można jeść strączki?

Przepisy, które znajdziesz w e-booku:

Śniadania / Kolacje na słodko

  • Kakaowe gofry z czerwonej fasoli
  • Gofry z ciecierzycy z owocami
  • Omlet z fasoli
  • Idealnie puszyste słodkie placuszki z białej fasoli
  • Wegańskie naleśniki gryczane z roślinnym twarożkiem waniliowym
  • Cytrynowe leniwe z tofu
  • Muffiny czekoladowe z ciecierzycy

Śniadania / Kolacje wytrawne

  • Szakszuka z fasolą
  • Wytrawne wegańskie gofry z białej
  • Zielone placuszki z groszkiem i cytrynowym jogurtem
  • Tortilla z guacamole, tofucznicą i pomidorową salsą
  • Jajka po ranczersku
  • Kanapki z buraczanym hummusem
  • Kanapki z hummusem z awokado i jajkiem w koszulce
  • Kanapki z pastą z białej fasoli
  • Kanapka z tofu i pastą orzechową
  • Kanapki z pastą z oliwek i tofu
  • Pasta z zielonej soczewicy i oliwek
  • Pasta z czarnej fasoli
  • Grzanka z serem, fasolą i piklowaną cebulą
  • Wrapy z soczewicy

Sałatki

  • Sałatka z pieczoną dynią, soczewicą, fetą i piklowaną cebulką
  • Sałatka z ziemniakami i soczewicą
  • Sałatka z soczewicą, burakiem i fetą
  • Sałatka z zieloną soczewicą
  • Sałatka z ciecierzycą i komosą ryżową
  • Sałatka z soczewicą, warzywami i halloumi
  • Sałatka z batatem i wędzoną ciecierzycą
  • Sałatka z pieczonym kalafiorem, granatem i tahini
  • Buddha bowl z tofu i sosem orzechowym
  • Szybki bowl z kuskusem, ciecierzycą i hummusem z awokado

Zupy

  • Marokańska zupa z soczewicą i ciecierzycą
  • Zupa pomidorowa z soczewicą
  • Krem z batata i soczewicy z imbirem oraz limonką
  • Krem z pieczonego kalafiora i ciecierzycy

Obiady

  • Spaghetti z mielonym tofu
  • Makaron z idealnie chrupiącymi, sezamowymi sticky z tofu
  • Makaron z pesto z groszku
  • Makaron z paprykowym sosem i chrupiącą ciecierzycą
  • Makaron z groszkiem, ricottą i cytrynową posypką
  • Makaron ryżowy w sosie sojowym z tofu
  • Curry z groszkiem cukrowym, ciecierzycą i papryką
  • Curry z soczewicą, ziemniakami i kalafiorem
  • Dahl z soczewicy czerwonej
  • Smażony ryż z tofu
  • Tofu w sosie słodko-kwaśnym z ananasem
  • Gulasz z zieloną soczewicą
  • Gulasz grzybowy z soczewicą na puree ziemniaczanym
  • Fasolka po bretońsku
  • Chili sin carne z dynią i tofu
  • Quesadilla z fasolą, mango i ryżem
  • Quesadilla z fasolą i papryką
  • Burito z fasolą, papryką i guacamole
  • Tacos z colesławem z czerownej kapusty, sosem jogurtowym z kolendrą i pikantnym tofu
  • Domowa tortilla z hummusem, karmelizowanymi warzywami i pieczoną ciecierzycą
  • Kebab wege
  • Bataty faszerowane szpinakiem, fetą i ciecierzycą
  • Burgery z fasoli z guacamole
  • Burger z soczewicy z sosem śliwkowym
  • Pyry z gzikiem i skwarkami z tofu

Recenzje

Napisz pierwszą opinię o „Gotuj strączki”
Używamy plików cookie do personalizowania treści i reklam, udostępniania funkcji mediów społecznościowych i analizowania ruchu. Udostępniamy również informacje o korzystaniu z naszej witryny naszym partnerom w zakresie mediów społecznościowych, reklam i analiz. View more
Cookies settings
Akceptuję
Odmawiam
Polityka prywatności i cookies
Privacy & Cookies policy
Cookie name Active

Polityka prywatności i plików cookies

Przedstawię Ci zasady dotyczące przetwarzania danych w ramach newslettera oraz strony owsiana.pl: 

Kto przetwarza Twoje dane:

Administrator – czyli ja, Justyna Świetlicka prowadząca działalność gospodarczą Owsiana Justyna Świetlicka, Numer NIP: 7811979441, Numer REGON: 381040553, Adres: Terenin 23 22-150 Wierzbica

W jakim celu przetwarzam Twoje dane?

Twoje dane osobowe (w tym adres IP lub inne informacje gromadzone za pośrednictwem plików cookies), przetwarzane są przez Administratora:

1. w celu świadczenia usług drogą elektroniczną w zakresie udostępniana Użytkownikom treści gromadzonych w Serwisie– wówczas podstawą prawną przetwarzania jest niezbędność przetwarzania do wykonania umowy (art. 6 ust. 1 lit b RODO); 2.w celu ewentualnego ustalenia i dochodzenia roszczeń lub obrony przed nimi – podstawą prawną przetwarzania jest uzasadniony interes prawny (art. 6 ust. 1 lit f RODO); 3. w celu przesyłania informacji handlowych za pomocą newslettera podstawą prawną przetwarzania jest zgoda Użytkownika (art. 6 ust. 1 lit. a RODO)

Newsletter

Administrator przetwarza dane osobowe Użytkowników w celu realizowania działań marketingowych, które mogą polegać na przesyłaniu Użytkownikowi treści marketingowych odpowiadających jego zainteresowaniom (newsletter);

W tym celu po uprzedniej zgodzie wyrażonej przez użytkownika na etapie potwierdzenia adresu mailowego, dane osobowe Użytkownika podane w Serwisie takie jak imię oraz adres email zostaną przekazane do partnera Administratora – mailerlite.com w celu przesłania wiadomości mailowej zawierającej treści interesujące Użytkownika.

Administrator nie podejmuje decyzji automatycznych w stosunku do Użytkownika oraz dane osobowe Użytkownika nie podlegają profilowaniu.

Ciasteczka

Serwis Administratora używa plików „cookies”. Brak zmiany ustawień przeglądarki po stronie Czytelnika jest równoznaczny z wyrażeniem zgody na ich użycie. Są to krótkie informacje tekstowe, zapisywane na komputerze, telefonie, tablecie, czy też innym urządzeniu użytkownika. Mogą być one odczytywane przez Administratora, a także przez systemy należące do innych podmiotów, z których usług korzysta (takich jak Google). Cookies zazwyczaj zawierają nazwę strony internetowej, z której pochodzą, czas przechowywania ich na urządzeniu końcowym oraz unikalny numer. Więcej informacji na temat plików cookies można uzyskać na stronie www.allaboutcookies.org.

Jeżeli wyłączysz lub ograniczysz obsługę plików cookies to strona może działać gorzej lub niektóre z funkcji zostaną poza Twoim zasięgiem.

Jak długo będą przetwarzane dane?

W zależności od podstawy ich przetwarzania i pochodzenia tych danych, co do zasady dane przetwarzane są przez czas świadczenia usługi lub realizowania zamówienia, do czasu wycofania wyrażonej zgody lub zgłoszenia skutecznego sprzeciwu względem przetwarzania danych w przypadkach, gdy podstawą prawną przetwarzania danych jest uzasadniony interes Administratora. Okres ten może zostać wydłużony jedynie, jeżeli zobowiąże mnie do tego przepis lub też organ państwowy. 

Po upływie okresu przetwarzania dane są nieodwracalnie usuwane lub anonimizowane.

Co możesz zrobić w zakresie przetwarzania danych?

Masz prawo do:

  1. dostępu do treści danych oraz żądania ich sprostowania, 
  2. usunięcia danych, 
  3. ograniczenia przetwarzania, 
  4. prawo do przenoszenia danych,
  5. prawo wniesienia sprzeciwu względem przetwarzania danych,
  6. prawo wniesienia skargi do organu nadzorczego- Prezesa Urzędu Ochrony Danych Osobowych ul. Stawki 2, 00-193 Warszawa

Jeżeli dane przetwarzane są na podstawie zgody, to w każdej chwili możesz ją wycofać. 

Masz prawo zgłoszenia sprzeciwu względem przetwarzania danych dla celów marketingowych, jeśli przetwarzanie odbywa się w związku z uzasadnionym interesem Administratora, a także – z przyczyn związanych ze szczególną sytuacją Użytkownika w innych przypadkach, gdy podstawą prawną przetwarzania danych jest uzasadniony interes Administratora (np. w związku z realizacją celów analitycznych i statystycznych).

Z kim się dzielę danymi?

Administrator zastrzega sobie prawo ujawnienia wybranych informacji dotyczących Użytkownika właściwym organom bądź osobom trzecim, które zgłoszą żądanie udzielenia takich informacji, opierając się na odpowiedniej podstawie prawnej oraz zgodnie z przepisami obowiązującego prawa.

Przekazanie danych Poza Europejski Obszar Gospodarczy

W celu obsługi strony udostępniam Twoje dane dostawcom narzędzi. Za każdym razem jednak jesteś informowany o zakresie przekazania danych oraz momencie ich przekazania do podmiotów trzecich. Podmioty te mogą mieć siedzibę w ramach Europejskiego Obszaru Gospodarczego lub też poza nim:

W ramach EOG

Dla MailerLite- dostarczający narzędzie newslettera. Zbierane dane identyfikują użytkownika w ramach podanego adresu mailowego oraz imienia. Więcej informacji o standardach prywatności narzędzie dostępne jest pod linkiem: https://www.mailerlite.com/legal/privacy-policy.

Dla Hotjar Ltd.- dostarczający rozwiązanie służące do monitorowania aktywności użytkownika na stronie w ramach tzw. Heatmap. Zbierane dane uniemożliwiają identyfikację konkretnej osoby, a więcej informacji o standardach prywatności narzędzia dostępne jest pod linkiem https://www.hotjar.com/legal/policies/privacy/.

Poza EOG:

W związku z tym, że niektóre podmioty współpracujące z Administratorem mają siedziby poza Unią Europejską, a zatem w świetle przepisów RODO są traktowane jako tzw. państwa trzecie. Dane są przekazywane podmiotom ze Stanów Zjednoczonych, które zapewniają odpowiednie standardy przetwarzania danych:  

Dla Google Inc.- dostarczający rozwiązanie Google Analytics służące do monitorowania ruchu strony. Zbierane dane uniemożliwiają identyfikację konkretnej osoby, a więcej informacji o standardach prywatności narzędzia dostępne jest pod linkiem www.google.com/intl/pl/policies/privacy/partners/. Ponadto korzystając z poniższego linku: https://tools.google.com/dlpage/gaoptout istnieje możliwość wyłączenia aktywności mierzonej przez Google Analytics.

Dla Facebook Inc. dostarczający rozwiązanie Facebook Pixel służące do monitorowania ruchu strony.  –Zbierane dane co do zasady uniemożliwiają identyfikację konkretnej osoby, a więcej informacji o standardach prywatności narzędzia dostępne jest pod linkiem https://developers.facebook.com/docs/privacy/

Save settings
Cookies settings