Podcast Owsiana

Psychologia
Brakuje Ci silnej woli i motywacji do zmian?

Brakuje Ci silnej woli i motywacji do zmian?

Z tego odcinka dowiesz się jak budować nawyki i co wspiera ich wdrażanie. W podcaście opowiadam czym jest silna wola z czego się bierze, czy można wyczerpać jej zapasy oraz jakich zasobów potrzeba, aby było możliwe korzystanie z niej. Dowiesz się także jak budować poczucie sprawczości oraz jak wprowadzać zmiany, nawet wtedy, kiedy Ci się nie chce.

Partnerem tego odcinka jest marka BRITA – producent najwyższej jakości produktów do filtracji wody.

Odpuszczanie i akceptacja czyli jak przetrwałam kryzys w związku

Odpuszczanie i akceptacja czyli jak przetrwałam kryzys w związku

W tym odcinku opowiadam o mojej perspektywie na ból i cierpienie, radzenie sobie z trudnymi momentami oraz akceptacje trudnych wydarzen i emocji. Poruszam także temat sztuki odpuszczania. Ten odcinkek to zbiór moich przemyśleń i doświadczeń, przeplatany z fragmentami ważnych dla mnie książek.

Partnerem tego odcinka jest aplikacja BookBeat, w której możesz słuchać audiobooków. Dzięki BookBeat masz aż 800 000 tytułów na wyciągnięcie ręki.

Jeśli jesteś nowym użytkownikiem, to z kodem OWSIANA otrzymasz pakiet basic za darmo (20 godzin słuchania, przez 30 dni).

Bezpośredni link do rejestracji

Ksiązki i audiobooki polecane w odcinku:
The Power of Now – Eckhart Tolle (BookBeat)
The sweet spot – Paul Bloom (BookBeat)
How to Do the Work – Dr. Nicole LePera (BookBeat)
Letting go
Sztuka odpuszczania – Kasia Bem (BookBeat)

Dodatkowo polecam sprawdzić:
Z miłości, to współczuje
Krótko i Szczęśliwie
Ja i moje przyjaciółki idolki
Żeńska końcówka języka

Jak uciszyć krytyka wewnętrznego i wzmocnić głos życzliwego dorosłego? Joanna Dardzińska

Jak uciszyć krytyka wewnętrznego i wzmocnić głos życzliwego dorosłego? Joanna Dardzińska

W tym odcinku rozmawiam o wewnętrznym krytyku z psychoterapeutką i mediatorką NVC – Joanną Dardzińską. Asia odpowiada m.in. na pytania: kim jest i skąd się bierze krytyk wewnętrzny oraz czy siedzi on w głowie każdego z nas. Rozmawiamy też o tym co nam odbiera, czy da się go pozbyć i jak zbudować w sobie zdrowego dorosłego.

Strona Asi

Instagram Asi

Czy warto dopuszczać do siebie wszystkie emocje?

Czy warto dopuszczać do siebie wszystkie emocje?

Ten odcinek to rozmowa, która ukazała się w podkaście Weroniki Cieślak Wiedza na talerzu. Publikuję ją u siebie za zgodą Weroniki, żeby dotarła do szerszego grona odbiorców. Weronika zadał mi ważne pytania i podzieliłam się w niej kilkoma przemyśleniami, którymi do tej pory nie dzieliłam się w podkaście.

Z tej rozmowy dowiecie się:
Jaką miałam relacje z emocjami w przeszłości?
Czy warto opuszczać do siebie emocje?
Jak radzić sobie z trudnymi emocjami?

Sprawdź profil Weroniki

Jak wybrać psychoterapeutę i nurt terapii – Martyna Ościk

Jak wybrać psychoterapeutę i nurt terapii – Martyna Ościk

W tym odcinku rozmawiam z psycholożką i psychoterapeutką Martyną Ościk. Z tego odcinka dowiesz się:

  • Co to jest psychoterapia i jak wygląda?
  • Jak działa psychoterapia?
  • Czy trzeba mieć problem, żeby zgłosić się na psychoterapię?
  • Jakie są nurty psychoterapeutyczne i jak wybrać nurt dla siebie?
  • Jak wybrać dobrego terapeutę i co to właściwie oznacza „dobry” terapeuta?

Partnerem tego odcinka jest platforma terapii i rozwoju osobistego wellbee.pl, która wspiera zdrowie psychiczne online. Za pomocą platformy można umówić się do zweryfikowanych psychologów i psychoterapeutów, a wkrótce także psychiatrów.

Jeśli potrzebujesz pomocy w wyborze terapeuty lub nurtu terapeutycznego, to umów się na bezpłatną sesję z opiekunem terapii wellbee: https://wellbee.pl/nasi-opiekunowie
Opiekun wellbee to osoba, która pomoże Ci dobrać rodzaj terapii lub wskaże odpowiedniego specjalistę. Opiekun powie Ci również jak przygotować się do spotkania i udzieli odpowiedzi na wszelkie nurtujące Cię pytania.

Polecana przez Martynę książka:
Kat miłości. Opowieści psychoterapeutyczne – Irvin David Yalom

Jak radzić sobie ze stresem? Mateusz Banaszkiewicz

Jak radzić sobie ze stresem? Mateusz Banaszkiewicz

W tym odcinku rozmawiam z psychologiem zdrowia – Mateuszem Banaszkiewiczem. Z tego podcastu dowiesz się czym jest stres i skąd wiedzieć, że znajdujemy się pod jego wpływem, co powinno być dla nas lampką ostrzegawczą oraz czy można udopornić się na stres. Mateusz opowiedział również o skutkach długotrwałego stresu oraz strategiach i technikach radzenia sobie z nim – omówił techniki relaksacyjne, które można wykorzystać w sytuacji stresowej, ale również na codzień.

Strona www Mateusza

Instagram Mateusza

Aplikacja do mierzenia rytmu zatokowego

Aplikacja mierząca natężenie światła:
Lux Light Meter

Inteligenty ciśnieniomierz

Pobierz darmowy rozdział o stresie

Jak radzić sobie z trudnymi emocjami związanymi z macierzyństwem? Andżelika Dominiak – Banach

Jak radzić sobie z trudnymi emocjami związanymi z macierzyństwem? Andżelika Dominiak – Banach

W tym podcaście rozmawiam z Andżeliką Dominiak – Banach, psycholożką i psychoterapeutką, znaną w Internecie jako Babeczka od psychologii.

Rozmawiamy o podejmowaniu decyzji o zostaniu Mamą i prawdziwym, słodko – gorzkim, obrazie macierzyństwa. Andżelika dzieli się swoimi doświadczeniami – szczerze opowiadając o zmianach jakie zaszły w jej życiu po urodzeniu dziecka oraz największych zaskoczeniach i trudnościach związanych z ciążą i macierzyństwem. Z tego odcinka dowiesz się jak, z perspektywy psycholożki, można sobie radzić z trudnymi emocjami, brakiem zasobów i zadbać o samą siebie po narodzinach dziecka.

Instagram Andżeliki

Książka Adżeliki:
Self-care. Droga do samoakceptacji.

Sprawdź e-booka “Gotuj Strączki”

Po co nam emocje i dlaczego są ważne? Joanna Gutral

Po co nam emocje i dlaczego są ważne? Joanna Gutral

W tym odcinku rozmawiam z Joanną Gutral – psycholożką i psychoterapeutką poznawczo – behawioralną. Z tego odcinka dowiesz się między innymi – jaki jest najpowszechniejszy problem z którym ludzie zgłaszają się do terapeuty w obecnych czasach, czy porównywanie się do innych jest dobre czy złe oraz jakie pytania warto sobie zadać, aby urealnić nasze oczekiwania. W tym odcinku duży nacisk położony został na nasze emocje – czy wszystkie są nam potrzebne? Jak je rozpoznawać? Jaką informacją mogą być dla nas poszczególne emocje? Czy możemy na nie wpływać?

Alkoholizm – kiedy się zaczyna? Andrzej Silczuk

Alkoholizm – kiedy się zaczyna? Andrzej Silczuk

W tym odcinku rozmawiam z lekarzem psychiatrą dr n. med. Andrzejem Silczukiem o alkoholu i jego wpływie na nasze życie. Z tego odcinka dowiesz się między innymi: czy picie raz w tygodniu to już uzależnienie, kiedy picie alkoholu staje się tak naprawdę problemem oraz dlaczego uzależnienie jest tak dużym problemem i po co w ogóle o tym rozmawiać. W tym odcinku znajdziesz również odpowiedzi na pytania: jak alkohol wpływa na Twoje zdrowie, czy lampka wina faktycznie działa prozdrowotnie oraz czy istnieje bezpieczna dawka tej substancji. Doktor Andrzej Silczyk zdradził również jak pomóc osobie uzależnionej oraz opowiedział o skuteczności leczenia choroby alkoholowej.

Partnerem tego odcinka jest platforma wellbee.pl, która wspiera zdrowie psychiczne online.
Za pomocą platformy można umówić się do zweryfikowanych psychologów i psychoterapeutów.

Link do platformy wellbee

Link do zapisu na bezpłatną wideorozmowę z opiekunem terapii

Wellbee psychoedukuje na Instagramie, dlatego warto być na bieżąco

Instagram Doktora Andrzeja

Jak styl życia wpływa na Twoje zdrowie psychiczne – Andrzej Silczuk

Jak styl życia wpływa na Twoje zdrowie psychiczne – Andrzej Silczuk

W tym odcinku rozmawiam z lekarzem psychiatrą dr n. med. Andrzejem Silczukiem o zdrowiu psychicznym. Z tego odcinka dowiesz się kim jest psycholog, psychoterapeuta i psychiatra oraz do kogo udać się po pomoc. Doktor Andrzej odpowiedział również na wiele ważnych pytań: czy do psychiatry można iść profilaktycznie, nawet bez objawów, czy nasz styl życia może zapobiegać chorobom psychicznym oraz jakie są sygnały, które świadczą o tym, że warto zwrócić się po pomoc do specjalisty?

Partnerem tego odcinka jest platforma wellbee.pl, która wspiera zdrowie psychiczne online.
Za pomocą platformy można umówić się do zweryfikowanych psychologów i psychoterapeutów.

Link do platformy wellbee:
https://wellbee.pl/

Link do zapisu na bezpłatną wideorozmowę z opiekunem terapii:
https://wellbee.pl/umow-sie

Wellbee psychoedukuje na swoich social mediach, dlatego warto być na bieżąco:

https://www.instagram.com/wellbee_pl/

Instagram Doktora Andrzeja

Jak brak asertywności rujnuje Twoje życie – Magda Hajkiewicz-Mielniczuk

Jak brak asertywności rujnuje Twoje życie – Magda Hajkiewicz-Mielniczuk

W tym odcinku rozmawiam z psychodietetyczką Magdą Hajkiewicz-Mielniczuk o asertywności oraz poczuciu własnej wartości. Z tego odcinka dowiesz się czym naprawdę jest asertywność, czym charakteryzuje się osoba asertywna i jak brak asertywności może rujnować twoje życie. Poruszyłyśmy także temat komunikacji, trudnych emocji i stawiania granic.

Kurs „Asertywność, stawianie granic i poczucie własnej wartości”
Polityka prywatności i cookies
Privacy & Cookies policy
Cookie name Active
PHPSESSID
eu_cookies_bar
eu_cookies_bar_block

Polityka prywatności i plików cookies

Przedstawię Ci zasady dotyczące przetwarzania danych w ramach newslettera oraz strony owsiana.pl: 

Kto przetwarza Twoje dane:

Administrator – czyli ja, Justyna Świetlicka prowadząca działalność gospodarczą Owsiana Justyna Świetlicka, Numer NIP: 7811979441, Numer REGON: 381040553, Adres: Terenin 23 22-150 Wierzbica

W jakim celu przetwarzam Twoje dane?

Twoje dane osobowe (w tym adres IP lub inne informacje gromadzone za pośrednictwem plików cookies), przetwarzane są przez Administratora:

1. w celu świadczenia usług drogą elektroniczną w zakresie udostępniana Użytkownikom treści gromadzonych w Serwisie– wówczas podstawą prawną przetwarzania jest niezbędność przetwarzania do wykonania umowy (art. 6 ust. 1 lit b RODO); 2.w celu ewentualnego ustalenia i dochodzenia roszczeń lub obrony przed nimi – podstawą prawną przetwarzania jest uzasadniony interes prawny (art. 6 ust. 1 lit f RODO); 3. w celu przesyłania informacji handlowych za pomocą newslettera podstawą prawną przetwarzania jest zgoda Użytkownika (art. 6 ust. 1 lit. a RODO)

Newsletter

Administrator przetwarza dane osobowe Użytkowników w celu realizowania działań marketingowych, które mogą polegać na przesyłaniu Użytkownikowi treści marketingowych odpowiadających jego zainteresowaniom (newsletter);

W tym celu po uprzedniej zgodzie wyrażonej przez użytkownika na etapie potwierdzenia adresu mailowego, dane osobowe Użytkownika podane w Serwisie takie jak imię oraz adres email zostaną przekazane do partnera Administratora – mailerlite.com w celu przesłania wiadomości mailowej zawierającej treści interesujące Użytkownika.

Administrator nie podejmuje decyzji automatycznych w stosunku do Użytkownika oraz dane osobowe Użytkownika nie podlegają profilowaniu.

Ciasteczka

Serwis Administratora używa plików „cookies”. Brak zmiany ustawień przeglądarki po stronie Czytelnika jest równoznaczny z wyrażeniem zgody na ich użycie. Są to krótkie informacje tekstowe, zapisywane na komputerze, telefonie, tablecie, czy też innym urządzeniu użytkownika. Mogą być one odczytywane przez Administratora, a także przez systemy należące do innych podmiotów, z których usług korzysta (takich jak Google). Cookies zazwyczaj zawierają nazwę strony internetowej, z której pochodzą, czas przechowywania ich na urządzeniu końcowym oraz unikalny numer. Więcej informacji na temat plików cookies można uzyskać na stronie www.allaboutcookies.org.

Jeżeli wyłączysz lub ograniczysz obsługę plików cookies to strona może działać gorzej lub niektóre z funkcji zostaną poza Twoim zasięgiem.

Jak długo będą przetwarzane dane?

W zależności od podstawy ich przetwarzania i pochodzenia tych danych, co do zasady dane przetwarzane są przez czas świadczenia usługi lub realizowania zamówienia, do czasu wycofania wyrażonej zgody lub zgłoszenia skutecznego sprzeciwu względem przetwarzania danych w przypadkach, gdy podstawą prawną przetwarzania danych jest uzasadniony interes Administratora. Okres ten może zostać wydłużony jedynie, jeżeli zobowiąże mnie do tego przepis lub też organ państwowy. 

Po upływie okresu przetwarzania dane są nieodwracalnie usuwane lub anonimizowane.

Co możesz zrobić w zakresie przetwarzania danych?

Masz prawo do:

  1. dostępu do treści danych oraz żądania ich sprostowania, 
  2. usunięcia danych, 
  3. ograniczenia przetwarzania, 
  4. prawo do przenoszenia danych,
  5. prawo wniesienia sprzeciwu względem przetwarzania danych,
  6. prawo wniesienia skargi do organu nadzorczego- Prezesa Urzędu Ochrony Danych Osobowych ul. Stawki 2, 00-193 Warszawa

Jeżeli dane przetwarzane są na podstawie zgody, to w każdej chwili możesz ją wycofać. 

Masz prawo zgłoszenia sprzeciwu względem przetwarzania danych dla celów marketingowych, jeśli przetwarzanie odbywa się w związku z uzasadnionym interesem Administratora, a także – z przyczyn związanych ze szczególną sytuacją Użytkownika w innych przypadkach, gdy podstawą prawną przetwarzania danych jest uzasadniony interes Administratora (np. w związku z realizacją celów analitycznych i statystycznych).

Z kim się dzielę danymi?

Administrator zastrzega sobie prawo ujawnienia wybranych informacji dotyczących Użytkownika właściwym organom bądź osobom trzecim, które zgłoszą żądanie udzielenia takich informacji, opierając się na odpowiedniej podstawie prawnej oraz zgodnie z przepisami obowiązującego prawa.

Przekazanie danych Poza Europejski Obszar Gospodarczy

W celu obsługi strony udostępniam Twoje dane dostawcom narzędzi. Za każdym razem jednak jesteś informowany o zakresie przekazania danych oraz momencie ich przekazania do podmiotów trzecich. Podmioty te mogą mieć siedzibę w ramach Europejskiego Obszaru Gospodarczego lub też poza nim:

W ramach EOG

Dla MailerLite- dostarczający narzędzie newslettera. Zbierane dane identyfikują użytkownika w ramach podanego adresu mailowego oraz imienia. Więcej informacji o standardach prywatności narzędzie dostępne jest pod linkiem: https://www.mailerlite.com/legal/privacy-policy.

Dla Hotjar Ltd.- dostarczający rozwiązanie służące do monitorowania aktywności użytkownika na stronie w ramach tzw. Heatmap. Zbierane dane uniemożliwiają identyfikację konkretnej osoby, a więcej informacji o standardach prywatności narzędzia dostępne jest pod linkiem https://www.hotjar.com/legal/policies/privacy/.

Poza EOG:

W związku z tym, że niektóre podmioty współpracujące z Administratorem mają siedziby poza Unią Europejską, a zatem w świetle przepisów RODO są traktowane jako tzw. państwa trzecie. Dane są przekazywane podmiotom ze Stanów Zjednoczonych, które zapewniają odpowiednie standardy przetwarzania danych:  

Dla Google Inc.- dostarczający rozwiązanie Google Analytics służące do monitorowania ruchu strony. Zbierane dane uniemożliwiają identyfikację konkretnej osoby, a więcej informacji o standardach prywatności narzędzia dostępne jest pod linkiem www.google.com/intl/pl/policies/privacy/partners/. Ponadto korzystając z poniższego linku: https://tools.google.com/dlpage/gaoptout istnieje możliwość wyłączenia aktywności mierzonej przez Google Analytics.

Dla Facebook Inc. dostarczający rozwiązanie Facebook Pixel służące do monitorowania ruchu strony.  –Zbierane dane co do zasady uniemożliwiają identyfikację konkretnej osoby, a więcej informacji o standardach prywatności narzędzia dostępne jest pod linkiem https://developers.facebook.com/docs/privacy/

Save settings
Cookies settings