✕

Czego szukasz?

Dieta

Wyświetlanie wszystkich wyników: 12

Bądź na bieżąco

Wegański „sernik” idealny na jesień ❤️

Wegański „sernik” idealny na jesień ❤️

Składniki (okrągła blaszka 25 cm)

Spód:
100 g daktyli
100 g orzechów (np. migdałów)
100 g płatków owsianych
3 łyżki kakao
szczypta soli

Masa:
200 g kaszy jaglanej
puszka mleka kokosowego
300 ml wody
300 g tofu
150 g syropu klonowego / syropu z agawy / ksylitolu (jeśli użyjesz ksylitolu lub cukru będzie trzeba dodać odrobinę wody do masy)
sok i skórka z jednej pomarańczy
2 łyżeczki przyprawy do piernika

Dodatkowo:
Śliwki (ok 300 g)
cynamon

Wykonanie:

Daktyle namocz we wrzątku i zblenduj jak będą już miękkie. Wiórki, orzechy oraz płatki owsiane zblenduj na mąkę. Dokładnie wymieszaj wszystkie składniki, żeby powstało gęste ciasto. Możesz dodać odrobinę wody jeśli składniki się nie połączyły. Następnie ciasto ułóż w okrągłej tortownicy. Ugnieć je na spodzie i włóż do lodówki.

Do garnka wlej mleko kokosowe i wodę, dodaj opłukaną kaszę jaglaną. Gotuj ok 20 minut na małym ogniu. Zostaw pod przykryciem na dodatkowe 10-15 minut. Po tym czasie dodaj sok i skórkę z pomarańczy, pokruszone tofu, cynamon, przyprawę do piernika, syrop klonowy, szczyptę soli i dokładnie zblenduj. Im bardziej zblendowana i aksamitna masa, tym lepsze ciasto. Gotową masę wylej na wcześniej przygotowany spód.

Śliwki oddziel od pestek i pokrój na małe kawałki. Duś na patelni z kilkoma łyżkami wody i cynamonem ok 10-15 min aż będą miękkie. Wyłóż je na górę ciasta. Możesz udekorować pistacjami lub miętą. Zostaw na noc w lodówce.

#jesien #jesieniara #zdroweciasto #tofurnik #weganskie #vegan

Jakie badania warto wykonać i dlaczego? 🤔 Wie

Jakie badania warto wykonać i dlaczego? 🤔

Wiele schorzeń nie daje objawów na początkowym etapie rozwoju. Jeśli wcześnie je wykryjemy, możemy skutecznie wyleczyć je za pomocą zmiany stylu życia, zanim potrzebna będzie interwencja leków i lekarza.

Ja czuję się świetnie i jestem zdrowa, ale robię badania krwi dwa razy w roku. Wole zapobiegać niż leczyć 😉

Nie musisz robić wszystkich badań dostępnych w laboratorium. Zacznij od tych podstawowych, skonsultuj je z lekarzem i jeśli będzie taka potrzeba możesz pogłębić diagnostykę.

Jakie badania wykonać przynajmniej raz w roku?

1️⃣ MORFOLOGIA KRWI Z ROZMAZEM to taka podstawa, która może dużo powiedzieć o ogólnej kodycji zdrowotnej naszego ogranizmu

2️⃣ GLUKOZA NA CZCZO wskaże ryzyko cukrzycy typu 2

3️⃣ LIPIDOGRAM może wskazać ryzyko rozwoju chorób układu krążenia

4️⃣ TSH wskaże jak działa nasza tarczyca

5️⃣ KREATYNINA wskaże czy nasze nerki funkcjonują prawidłowo

6️⃣ CRP - pomaga ocenić, czy w organizmie toczy się stan zapalny

7️⃣ PRÓBY WĄTROBOWE - pozwolą na ocenę aktywności enzymów wątrobowych oraz substancji, które są wytwarzane i przekształcane przez wątrobę

8️⃣ METABOLIT WITAMINY D3 - warto go zbadać, bo pomoże nam to dobrać odpowiednią dawkę suplementu

Dodatkowo warto sprawdzić ciśnienie krwi oraz wybrać się na cytologię, USG piersi i do stomatologa 😉

Od kiedy robie badania uPacjenta przestałam się bać pobierania krwi i nie odkładam badań w nieskończoność 🙈

Badanie jest w domu, na naszej kanapie i może być w szlafroku 😜 Nie trzeba stresować się w poczekalni i modlić się w myślach, żeby trafiła się wyrozumiała pielęgniarka 🤡

Jeśli chcecie skorzystać z badań uPacjenta możecie skorzystać z mojej zniżki:

ODPORNI-OWSIANA40 daje 40% zniżki po dodaniu do koszyka minimum 3 dowolnych pakietów badań. Kod działa do końca września.

OWSIANA daje 20% zniżki na dowolne badanie. Kod działa do końca października.

#upacjenta #badanie #profilaktyka #zdrowystylzycia #zdrowie

Jak dbam o moją skórę? Przede wszystkim poprze

Jak dbam o moją skórę?

Przede wszystkim poprzez zdrowy styl życia 😉

✔️ codziennie minimum 7 godz snu (dbam o rytm domowy i chodzę spać o 22)
✔️ dieta oparta o jak najmniej nieprzetworzone produkty i jak najwiecej antyoksydantów
✔️ odpowiednia suplementacja
✔️ odpowiednia ilość wody

Od zewnątrz dbam o pielęgnację skóry kosmetykami @basiclabdermocosmetics ❤️

Podstawa pielęgnacji skóry to mycie twarzy rano i wieczorem, nawilżanie oraz ochrona przed słońcem za pomocą kremu z filtrem SPF.

Ja po konsultacji z kosmetologiem rozbudowała pielęgnację o serum z witaminą C rano oraz serum z trehalozą i krem ceramidowy lub serum z retinalem wieczorem.

Póki co testuję wersje maksimum dla mojej skóry i za jakiś czas zdecyduje czy zabieram ze sobą wszystkie kosmetyki w świat czy wersje minimalistyczną 😜

Moim ulubieńcem jest emulsja SPF, więc koniecznie ją sprawdźcie! Nie szczypie w oczy, świetnie się rozprowadza na skórze i nie zostawia nieprzyjemnego filmu 😉

Z kodem OWSIANA otrzymacie 20% zniżki na nieprzecenianie kosmetyki Basic Lab 😉

Zajrzyjcie na stronę Bawić Lab, bo do 11 września znajdziecie tam fajne promocje 😉

A jaki jest wasz stosunek do makijażu oraz pielęgnacji?

#pielegnacja #zdrowaskora #pielegnacjatwarzy

Boisz się jedzenia? Ja też się kiedyś bałam

Boisz się jedzenia?

Ja też się kiedyś bałam 🙈 i nie jadłam.

Albo jadłam mało, później objadał się tym, czego sobie zabraniałam.

A co jeśli spojrzysz na jedzenie jak na przyjaciela, a nie wroga? Jak na źródło energii potrzebnej do pracy, zabawy, spędzania czasu z bliskimi? 😉

Przez większość czasu wybieram posiłki pełne warzyw i owoców, strączków, pełnoziarnistych zbóż, olejów roślinnych i orzechów, bo wiem, że są dla mnie dobre 😉

Jem czasem mniej odżywcze posiłki i bardziej przetworzone produkty, ale nie zadręczam się wyrzutami sumienia. Jem z przyjemnością. Wiem, że nie przytyje od jednego takiego posiłku 😜

Ważniejszy od idealnej diety jest jej całokształt oraz twoje dobre samopoczucie ❤️

#dieta #odchudzanie #dietetyk #zdrowystylzycia #zdrowejedzenie #zdrowie

Kanapka z tofu i pastą orzechową Ten przepis po

Kanapka z tofu i pastą orzechową

Ten przepis pochodzi z ebooka roślinnego 😉

Dziś ostatni dzień urodzinowej promocji 🚨

Tylko do północy z kodem URODZINY wszystkie ebooki, książka oraz jadłospisy 20% taniej 😉

Składniki (na dwie porcje):
4 kromki chleba żytniego
1⁄2 marchewki
1⁄2 ogórka zielonego

Najlepsze tofu:
1 kostka tofu naturalnego (180 g)
2 łyżki sosu sojowego
1 łyżka syropu klonowego
1 łyżeczka papryki wędzonej

Sos orzechowy:
50 g masła orzechowego
2 łyżki sosu sojowego
2 łyżki napoju sojowego

Sposób przygotowania:
Tofu (w opakowaniu) włóż do zamrażalnika dzień wcześniej. Następnego dnia rozmroź je w ciepłej wodzie. Wyjmij z opakowania i odciśnij dokładnie nadmiar wody. Dzięki temu tofu bardzo dobrze wchłania sos sojowy i nabiera wyjątkowego smaku. Pokrój je w plastry. Do miski wlej sos sojowy i syrop klonowy. Wrzuć tofu, paprykę wędzoną i wymieszaj. Rozgrzej piekarnik do 180°C. Tofu ułóż na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia tak, żeby się
nie dotykało. Włóż do piekarnika i piecz 20 minut z jednej strony i 10 minut z drugiej strony.

Wymieszaj w małej miseczce składniki sosu. Całość powinna mieć dość gęstą konsystencję, odpowiednią do smarowania. Marchewkę pokrój w słupki, a ogórka w plastry. Chleb posmaruj z dwóch stron sosem orzechowym. Na jedną kromkę połóż ogórka, upieczone tofu, marchewkę i drugą kromkę chleba.

Wartości odżywcze (1 porcja):
Wartość energetyczna: 390 kcal
Białko: 19 g
Tłuszcze: 19 g
Węglowodany: 34 g
Błonnik: 6 g

#przepis #zdrowystylzycia #kanapka #odchudzanie #wege #weganskieprzepisy

instagram.com/owsianapl

Sklep

Przepisy

Blog