Podcast Owsiana

Zdrowe odżywianie
9 kroków, które poprawią twoje odżywianie bez ogromnych wyrzeczeń

9 kroków, które poprawią twoje odżywianie bez ogromnych wyrzeczeń

Z tego odcinka dowiesz się jak w 9 krokach poprawić swoje nawyki żywieniowe – bez wyrzeczeń i rezygnowania z ulubionych produktów.

Partnerem odcinka jest Lidl, który wspiera Polaków w drodze do zmiany nawyków żywieniowych. Na ryneczku Lidla zawsze znajdziesz świeże i sezonowe owoce i warzywa w przystępnych lidlowych cenach. W Lidlu znajdziesz również pyszne produkty wysokobiałkowe, orzechy i nasiona, czy lody proteinowe.

Odcinek jest częścią kampani “Zadbajmy o siebie”, która zachęca do zrobienia małego kroku do wielkiej zmiany.

Dowiedz się więcej:
https://www.lidl.pl/c/zadbajmy-o-siebie/s10020976

Przepis na długowieczność – Karolina Karabin

Przepis na długowieczność – Karolina Karabin

W dzisiejszym odcinku rozmawiam o przepisie na długowieczność z diagnostką laboratoryjną i popularyzatorką zdrowia dr n. med. Karoliną Karabin.

Z tego odcinka dowiesz się czy mamy wpływ na to jak długo żyjemy, skąd biorą się choroby i czy możemy im zapobiegać. Karolina opowiedziała również jakie są najważniejsze działania prewencyjne w kontekście utrzymania zdrowia. W tym odcinku poruszamy także temat badań krwi – jakie badania warto regularnie robić, czego możemy się z nich dowiedzieć i czy możemy je sami interpretować?

Partnerem tego odcinka jest uPacjenta, czyli domowe badania krwi.

Z kodem OWSIANA otrzymasz 20% zniżki na dowolne badania (na kwotę powyżej 300 złotych). Kod jest ważny do 31.12.2023.

Pakiet dla każdego (rozszerzony)

U pacjenta działa w 20 polskich miastach i na ich obrzeżach. Sprawdź czy możesz skorzystać z usług uPacjenta w swoim mieście.

Ten tani produkt przedłuży Twoje życie – Marta Kłopotowska

Ten tani produkt przedłuży Twoje życie – Marta Kłopotowska

W tym odcinku rozmawiam z moją współpracowniczką Martą Kłopotowską o korzyściach zdrowotnych płynących z jedzenia strączków.

Z tego odcinka dowiesz się:
Dlaczego jemy strączki i dlaczego chcemy was zachęcić do jedzenia strączków?
Kto powinien wprowadzić strączki do diety?
Jakie są przeciwwskazania do jedzenia strączków?
Jak powstają wzdęcia?
Jak wprowadzać strączki do diety, żeby uniknąć wzdęć, gazów, bólów brzucha?

Sprawdź nowego ebooka “Gotuj strączki”

Miłość do jedzenia i droga do pokochania siebie – Maia Sobczak

Miłość do jedzenia i droga do pokochania siebie – Maia Sobczak

W tym odcinku rozmawiam z Maią Sobczak – autorką książek kulinarnych, a z wykształcenia psycholożką, znaną w Internecie jako qumam kaszę.

Rozmawiamy o miłości do jedzenia i samej siebie. W tym odcinku Maia podzieliła się swoimi jedzeniowymi wspomnieniami z dzieciństwa i zdradziła co je i jak łączy smaki na codzień, jako autorka książek kulinarnych. Porozmawiałyśmy o zacieraniu się granic między seznowością produktów, elastycznym podejściu do jedzenia, kuchni, ale też życia. Z tego odcinka dowiesz się również jaka jest różnica między jedzeniem, a prawdziwym odżywieniem swojego odganizmu. Maia podzieliła się także swoją drogą do samooakceptacji.

[REKLAMA]
Partnerem tego odcinka jest Olini – rodzinna olejarnia, która wytwarza najlepszej jakości oleje roślinne, naturalne soki, zakwasy i octy.

Pełną ofertę Olini znajdziesz tutaj

Jeśli chcesz przetestować wspaniałe produkty marki Olini – z kodem OWSIANA otrzymasz -10%. Do końca marca 2023 (wraz z kodem) wysyłka jest całkowicie darmowa.

Blog Mai

Instagram Mai

Czy to jest okej chcieć wyglądać ładnie i szczupło? Monika Michalak

Czy to jest okej chcieć wyglądać ładnie i szczupło? Monika Michalak

W tym odcinku rozmawiam z Moniką Michalak – psychodietetyczką i trenerką personalną. Poruszamy temat presji “ładnego” wyglądu i szczupłej sylwetki. Rozważamy czy to jest okej, aby chcieć ładnie wyglądać, odchudzać się i zmieniać swoje ciało. Poruszamy również temat kanonów piękna, ciałoakceptacji i ciałożyczliwości oraz jedzenia intuicyjnego.

Instagram Moniki

Jak żyć z insulinoopornością – Monika Ciesielska

Jak żyć z insulinoopornością – Monika Ciesielska

W tym odcinku rozmawiam z Moniką Ciesielską (Dr Lifestyle) o insulinooporności.
Z tego odcinka dowiesz się:

  • czym jest insulinooporność i jakie są objawy
  • jakie badania warto wykonać podczas diagnostyki
  • jakie są najważniejsze zasady diety
  • jaki ruch warto wykonywać
  • czy warto pić ocet jabłkowy
  • jakie suplementy warto przyjmować
  • co nie jest aż tak istotne i co można sobie odpuścić

ebook “Niezbędnik insulinoopornej” 40 zł taniej z kodem OWSIANA

Instagram Moniki

Przestała zajadać emocje, a jej styl życia zmienił się o 180 stopni – Monika Torkowska

Przestała zajadać emocje, a jej styl życia zmienił się o 180 stopni – Monika Torkowska

Ten odcinek jest kolejnym z serii rozmów z kursantkami Kompleksowego Kursu Odchudzania, w którym moje gościnie dzielą się swoimi doświadczeniami i historiami związanymi z odchudzaniem, relacją z jedzeniem, aktywnością fizyczną i z samymi sobą.

W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Moniką, która jadła emocjonalnie, pod wpływem stresu i zmęczenia i cały czas myślała o jedzeniu. Monika podzieliła się swoją historią, o tym jak uwolniła się od ciągłych myśli o jedzeniu oraz zajadania emocji, a przy okazji schudła 6 kg.

Podcast Moniki – Między wskazówkami

Instagram Moniki

Po 20 latach przestała się odchudzać i uwolniła się od diet – Monika Woźna

Po 20 latach przestała się odchudzać i uwolniła się od diet – Monika Woźna

W tym odcinku rozmawiam z Moniką – kursantką III edycji Kompleksowego Kursu Odchudzania. Monika aż przez 20 lat próbowała schudnąć, a jej życie kręciło się głównie wokół tego tematu. Jak sama mówi “ciągle myślała o odchudzaniu, jedzeniu i robieniu treningów, które spalą zjedzone wcześniej kalorie – to była prawdziwa obsesja”. Z tego odcinka dowiesz się jak wyglądała droga Moniki od obsesyjnego myślenia o odchudzaniu do całkowitej wolności jedzeniowej i treningowej.

Ten odcinek jest częścią serii rozmów z kursantkami Kompleksowego Kursu Odchudzania, w którym moje gościnie dzielą się swoimi doświadczeniami i historiami związanymi z odchudzaniem, relacją z jedzeniem, aktywnością fizyczną i z samymi sobą.

Zapis na bezpłatny webinar oraz listę zainteresowanych kursem

Instagram Moniki

Kiedy warto brać probiotyki i jak to możliwe, że mogą ułatwiać odchudzanie? Emilia Ptak

Kiedy warto brać probiotyki i jak to możliwe, że mogą ułatwiać odchudzanie? Emilia Ptak

W tym odcinku rozmawiam z dietetyczką kliniczną Emilią Ptak o probiotykach i mikrobiocie. Z tego odcinka dowiesz się między innymi czym są probiotyki i prebiotyki, czy probiotyki znajdują się w żywności oraz w jakich dolegliwościach warto je stosować. Omówiłyśmy również to w jaki sposób wybrać probiotyk dla siebie oraz czy każdy powinien go przyjmować. Emilia odpowiedziała także na pytanie czy to prawda, że mikrobiota u osób otyłych jest inna, niż u osób z prawidłową masą ciała oraz jak to możliwe, że skuteczność redukcji masy ciała może zależeć od stanu mikrobioty jelitowej.

Partnerem odcinka jest marka Health Labs Care – producent suplementów
diety stworzonych z myślą o indywidualnych potrzebach kobiet.

https://www.healthlabs.care/pl

ProbioticMe

InitiMe

Z kodem OWSIANA otrzymasz 10% zniżki na suplementy marki Health Labs.

Instagram Emilii

Poradnia SanDiet

Czym jest matcha i czy warto ją pić? Paweł Łakomski

Czym jest matcha i czy warto ją pić? Paweł Łakomski

W tym odcinku rozmawiam z Pawłem Łakomskim o matchy – czyli sproszkowanej zielonej herbacie. Z tego odcinka dowiesz się czym jest matcha, jak powstaje, jakie ma właściwości, rodzaje oraz czym się kierować przy jej wyborze. Paweł opowiedział również czym różni się matcha od tradycyjnej zielonej herbaty i w jaki sposób można ją przygotować.

Odcinek powstał we współpracy z Matcha Bros – sprzedawcą najwyższej jakości matchy, która pochodzi w 100% z Japonii.

https://matchabros.pl/

Z kodem OWSIANA otrzymasz 15% zniżki na wszystkie produkty w sklepie (kod ważny do 31.10.2022).

Instagram Matcha Bros

Czy gazy są normalne? Jak dbać o układ pokarmowy? Emilia Ptak

W tym odcinku rozmawiam z dietetyczką kliniczną Emilią Ptak o zdrowiu jelit. Z tego odcinka dowiesz się co zrobić jeśli czujesz dolegliwości ze strony układu pokarmowego oraz jakie są najlepsze i najgorsze praktyki w kontekście dbania o jelita. Emilia odpowiedziała na wiele ważnych pytań – skąd wiedzieć, że nasz brzuch jest zdrowy i czy zdrowy zawsze oznacza płaski, czy istnieje idealny schemat wypróżnień oraz czy gazy są fizjologiczne.

Partnerem odcinka jest marka Health Labs Care – producent suplementów
diety stworzonych z myślą o indywidualnych potrzebach kobiet.

Tu znajdziesz produkty Health Labs Care

Z kodem OWSIANA otrzymasz 10% zniżki na suplementy marki Health Labs.

Instagram Emilii

Poradnia SanDiet

Dieta kolarza amatora – co jeść, żeby jeździć szybciej? Sylwia Maksym

Dieta kolarza amatora – co jeść, żeby jeździć szybciej? Sylwia Maksym

W tym odcinku rozmawiam z Sylwią Maksym – dietetyczką sportową o diecie kolarza amatora. Dowiesz się z niego – co jeść zarówno w dni treningowe, jak i w te w których nie pedałujesz, aby lepiej się regenerować i poprawić wyniki sportowe. Sylwia w podcaście podzieliła się także swoim doświadczeniem z wyścigu TransAlp – czyli przeprawy z północy na południe Alp, po górskich szlakach i ścieżkach.

Instagram Sylwii

Strona www Sylwii

Używamy plików cookie do personalizowania treści i reklam, udostępniania funkcji mediów społecznościowych i analizowania ruchu. Udostępniamy również informacje o korzystaniu z naszej witryny naszym partnerom w zakresie mediów społecznościowych, reklam i analiz. View more
Cookies settings
Akceptuję
Odmawiam
Polityka prywatności i cookies
Privacy & Cookies policy
Cookie name Active
PHPSESSID

Polityka prywatności i plików cookies

Przedstawię Ci zasady dotyczące przetwarzania danych w ramach newslettera oraz strony owsiana.pl: 

Kto przetwarza Twoje dane:

Administrator – czyli ja, Justyna Świetlicka prowadząca działalność gospodarczą Owsiana Justyna Świetlicka, Numer NIP: 7811979441, Numer REGON: 381040553, Adres: Terenin 23 22-150 Wierzbica

W jakim celu przetwarzam Twoje dane?

Twoje dane osobowe (w tym adres IP lub inne informacje gromadzone za pośrednictwem plików cookies), przetwarzane są przez Administratora:

1. w celu świadczenia usług drogą elektroniczną w zakresie udostępniana Użytkownikom treści gromadzonych w Serwisie– wówczas podstawą prawną przetwarzania jest niezbędność przetwarzania do wykonania umowy (art. 6 ust. 1 lit b RODO); 2.w celu ewentualnego ustalenia i dochodzenia roszczeń lub obrony przed nimi – podstawą prawną przetwarzania jest uzasadniony interes prawny (art. 6 ust. 1 lit f RODO); 3. w celu przesyłania informacji handlowych za pomocą newslettera podstawą prawną przetwarzania jest zgoda Użytkownika (art. 6 ust. 1 lit. a RODO)

Newsletter

Administrator przetwarza dane osobowe Użytkowników w celu realizowania działań marketingowych, które mogą polegać na przesyłaniu Użytkownikowi treści marketingowych odpowiadających jego zainteresowaniom (newsletter);

W tym celu po uprzedniej zgodzie wyrażonej przez użytkownika na etapie potwierdzenia adresu mailowego, dane osobowe Użytkownika podane w Serwisie takie jak imię oraz adres email zostaną przekazane do partnera Administratora – mailerlite.com w celu przesłania wiadomości mailowej zawierającej treści interesujące Użytkownika.

Administrator nie podejmuje decyzji automatycznych w stosunku do Użytkownika oraz dane osobowe Użytkownika nie podlegają profilowaniu.

Ciasteczka

Serwis Administratora używa plików „cookies”. Brak zmiany ustawień przeglądarki po stronie Czytelnika jest równoznaczny z wyrażeniem zgody na ich użycie. Są to krótkie informacje tekstowe, zapisywane na komputerze, telefonie, tablecie, czy też innym urządzeniu użytkownika. Mogą być one odczytywane przez Administratora, a także przez systemy należące do innych podmiotów, z których usług korzysta (takich jak Google). Cookies zazwyczaj zawierają nazwę strony internetowej, z której pochodzą, czas przechowywania ich na urządzeniu końcowym oraz unikalny numer. Więcej informacji na temat plików cookies można uzyskać na stronie www.allaboutcookies.org.

Jeżeli wyłączysz lub ograniczysz obsługę plików cookies to strona może działać gorzej lub niektóre z funkcji zostaną poza Twoim zasięgiem.

Jak długo będą przetwarzane dane?

W zależności od podstawy ich przetwarzania i pochodzenia tych danych, co do zasady dane przetwarzane są przez czas świadczenia usługi lub realizowania zamówienia, do czasu wycofania wyrażonej zgody lub zgłoszenia skutecznego sprzeciwu względem przetwarzania danych w przypadkach, gdy podstawą prawną przetwarzania danych jest uzasadniony interes Administratora. Okres ten może zostać wydłużony jedynie, jeżeli zobowiąże mnie do tego przepis lub też organ państwowy. 

Po upływie okresu przetwarzania dane są nieodwracalnie usuwane lub anonimizowane.

Co możesz zrobić w zakresie przetwarzania danych?

Masz prawo do:

  1. dostępu do treści danych oraz żądania ich sprostowania, 
  2. usunięcia danych, 
  3. ograniczenia przetwarzania, 
  4. prawo do przenoszenia danych,
  5. prawo wniesienia sprzeciwu względem przetwarzania danych,
  6. prawo wniesienia skargi do organu nadzorczego- Prezesa Urzędu Ochrony Danych Osobowych ul. Stawki 2, 00-193 Warszawa

Jeżeli dane przetwarzane są na podstawie zgody, to w każdej chwili możesz ją wycofać. 

Masz prawo zgłoszenia sprzeciwu względem przetwarzania danych dla celów marketingowych, jeśli przetwarzanie odbywa się w związku z uzasadnionym interesem Administratora, a także – z przyczyn związanych ze szczególną sytuacją Użytkownika w innych przypadkach, gdy podstawą prawną przetwarzania danych jest uzasadniony interes Administratora (np. w związku z realizacją celów analitycznych i statystycznych).

Z kim się dzielę danymi?

Administrator zastrzega sobie prawo ujawnienia wybranych informacji dotyczących Użytkownika właściwym organom bądź osobom trzecim, które zgłoszą żądanie udzielenia takich informacji, opierając się na odpowiedniej podstawie prawnej oraz zgodnie z przepisami obowiązującego prawa.

Przekazanie danych Poza Europejski Obszar Gospodarczy

W celu obsługi strony udostępniam Twoje dane dostawcom narzędzi. Za każdym razem jednak jesteś informowany o zakresie przekazania danych oraz momencie ich przekazania do podmiotów trzecich. Podmioty te mogą mieć siedzibę w ramach Europejskiego Obszaru Gospodarczego lub też poza nim:

W ramach EOG

Dla MailerLite- dostarczający narzędzie newslettera. Zbierane dane identyfikują użytkownika w ramach podanego adresu mailowego oraz imienia. Więcej informacji o standardach prywatności narzędzie dostępne jest pod linkiem: https://www.mailerlite.com/legal/privacy-policy.

Dla Hotjar Ltd.- dostarczający rozwiązanie służące do monitorowania aktywności użytkownika na stronie w ramach tzw. Heatmap. Zbierane dane uniemożliwiają identyfikację konkretnej osoby, a więcej informacji o standardach prywatności narzędzia dostępne jest pod linkiem https://www.hotjar.com/legal/policies/privacy/.

Poza EOG:

W związku z tym, że niektóre podmioty współpracujące z Administratorem mają siedziby poza Unią Europejską, a zatem w świetle przepisów RODO są traktowane jako tzw. państwa trzecie. Dane są przekazywane podmiotom ze Stanów Zjednoczonych, które zapewniają odpowiednie standardy przetwarzania danych:  

Dla Google Inc.- dostarczający rozwiązanie Google Analytics służące do monitorowania ruchu strony. Zbierane dane uniemożliwiają identyfikację konkretnej osoby, a więcej informacji o standardach prywatności narzędzia dostępne jest pod linkiem www.google.com/intl/pl/policies/privacy/partners/. Ponadto korzystając z poniższego linku: https://tools.google.com/dlpage/gaoptout istnieje możliwość wyłączenia aktywności mierzonej przez Google Analytics.

Dla Facebook Inc. dostarczający rozwiązanie Facebook Pixel służące do monitorowania ruchu strony.  –Zbierane dane co do zasady uniemożliwiają identyfikację konkretnej osoby, a więcej informacji o standardach prywatności narzędzia dostępne jest pod linkiem https://developers.facebook.com/docs/privacy/

Save settings
Cookies settings