W tym odcinku rozmawiam z moją współpracowniczką Martą Kłopotowską o korzyściach zdrowotnych płynących z jedzenia strączków.
Z tego odcinka dowiesz się:
Dlaczego jemy strączki i dlaczego chcemy was zachęcić do jedzenia strączków?
Kto powinien wprowadzić strączki do diety?
Jakie są przeciwwskazania do jedzenia strączków?
Jak powstają wzdęcia?
Jak wprowadzać strączki do diety, żeby uniknąć wzdęć, gazów, bólów brzucha?
W tym odcinku rozmawiam z Maią Sobczak – autorką książek kulinarnych, a z wykształcenia psycholożką, znaną w Internecie jako qumam kaszę.
Rozmawiamy o miłości do jedzenia i samej siebie. W tym odcinku Maia podzieliła się swoimi jedzeniowymi wspomnieniami z dzieciństwa i zdradziła co je i jak łączy smaki na codzień, jako autorka książek kulinarnych. Porozmawiałyśmy o zacieraniu się granic między seznowością produktów, elastycznym podejściu do jedzenia, kuchni, ale też życia. Z tego odcinka dowiesz się również jaka jest różnica między jedzeniem, a prawdziwym odżywieniem swojego odganizmu. Maia podzieliła się także swoją drogą do samooakceptacji.
[REKLAMA]
Partnerem tego odcinka jest Olini – rodzinna olejarnia, która wytwarza najlepszej jakości oleje roślinne, naturalne soki, zakwasy i octy.
Pełną ofertę Olini znajdziesz tutaj
Jeśli chcesz przetestować wspaniałe produkty marki Olini – z kodem OWSIANA otrzymasz -10%. Do końca marca 2023 (wraz z kodem) wysyłka jest całkowicie darmowa.
W tym odcinku rozmawiam z moim przyjacielem Dominikiem Juszczykiem o świadomym budowaniu nowej relacji. Dominik opowiada o tym jak radził sobie z samotnością kiedy podjął decyzje o nie wchodzeniu w relacje romantyczne i jak przygotował się na nowy związek.
Polecane książki przez Dominika:
The love prescription – John and Julie Gottman
8 randek – John and Julie Gottman
Atlas of the Heart – Brené Brown
Emocjonalne pułapki w związkach – Eckhard Roediger, Bruce A. Stevens
W tym odcinku opowiem wam czego nauczyłam się o miłości z książek, ale nie tych romantycznych. Książek, które pokazują nie idealne, a ludzkie, oblicze miłości oraz uczą jak budować relacje.
Opowiem wam o sześciu książkach, które przeczytałam na przestrzeni ostatnich trzech lat, które moim zdaniem są warte uwagi.
Partnerem tego odcinka jest aplikacja Bookbeat, w której możecie słuchać audiobooków.
Jeśli zarejestrujesz się w Bookbeat do końca lutego z kodem Owsiana to otrzymasz pakiet basic za darmo na 45 dni (30 godz słuchania). Jeśli zarejestrujesz się w marcu otrzymasz 30 dni darmowego słuchania przez 30 godzin.
Książki o budowaniu relacji, które warto przeczytać:
O miłości / o kobiecie / o mężczyźnie – Lew Starowicz (dostępna w BookBeat po polsku)
8 rules of love – Jay Shetty (dostępna w BookBeat po angielsku)
Stanowczo, łagodnie, bez lęku – Maria Król Fijewskatt (dostępna w BookBeat po polsku)
Warsztaty intymności dla par – Agnieszka Szeżyńska
Miłość dzień po dniu – Emilia Kulpa-Nowak
Przytul mnie. Siedem rozmów, które zapewnią miłość na całe życie – Sue Johnson
W tym odcinku rozmawiam z Joanną Gutral – psycholożką i psychoterapeutką poznawczo – behawioralną. Z tego odcinka dowiesz się między innymi – jaki jest najpowszechniejszy problem z którym ludzie zgłaszają się do terapeuty w obecnych czasach, czy porównywanie się do innych jest dobre czy złe oraz jakie pytania warto sobie zadać, aby urealnić nasze oczekiwania. W tym odcinku duży nacisk położony został na nasze emocje – czy wszystkie są nam potrzebne? Jak je rozpoznawać? Jaką informacją mogą być dla nas poszczególne emocje? Czy możemy na nie wpływać?
W tym odcinku rozmawiam z dr n. farm. Nataszą Staniak o Neurobiologicznych mechanizmach uzależnienia od alkoholu i o tym jak picie alkoholu wpływa na nasz mózg.
Z tego odcinka dowiecie się:
Jak alkohol wpływa na nasze zdrowie oraz mózg?
Dlaczego alkohol działa jak pułapka?
Dlaczego tak trudno zorientować się, czy i kiedy w nią wpadniemy?
Co powoduje, że tak chętnie sięgamy po alkohol?
Jakie są początki uzależnienia?
Ile czasu potrzeba, aby się uzależnić?
W tym solowym odcinku dziele się moimi wrażeniami z trzech tygodniu urlopu w Defenderze z namiotem na dachu. Z tego odcinka dowiesz się:
Dlaczego usuwam Instagrama?
Dlaczego znowu vanlife skoro ostatnio prawie skończyło się to rozwodem?
Jakie są moje wrażenia z wysp Teneryfa, el Hierro i la palma?
Ile kosztuje wynajem takiego samochodu?
Jak wygląda takie auto w środku?
Jak radziliśmy sobie z brakiem toalety i prysznica?
Co bardziej nam się podoba Van czy 4×4?
Czy obyło się bez kłótni i cichych dni?
W tym odcinku rozmawiam z lekarzem psychiatrą dr n. med. Andrzejem Silczukiem o alkoholu i jego wpływie na nasze życie. Z tego odcinka dowiesz się między innymi: czy picie raz w tygodniu to już uzależnienie, kiedy picie alkoholu staje się tak naprawdę problemem oraz dlaczego uzależnienie jest tak dużym problemem i po co w ogóle o tym rozmawiać. W tym odcinku znajdziesz również odpowiedzi na pytania: jak alkohol wpływa na Twoje zdrowie, czy lampka wina faktycznie działa prozdrowotnie oraz czy istnieje bezpieczna dawka tej substancji. Doktor Andrzej Silczyk zdradził również jak pomóc osobie uzależnionej oraz opowiedział o skuteczności leczenia choroby alkoholowej.
Partnerem tego odcinka jest platforma wellbee.pl, która wspiera zdrowie psychiczne online.
Za pomocą platformy można umówić się do zweryfikowanych psychologów i psychoterapeutów.
Link do zapisu na bezpłatną wideorozmowę z opiekunem terapii
Wellbee psychoedukuje na Instagramie, dlatego warto być na bieżąco
W tym odcinku podsumowuję mój rok – rok, w którym nauczyłam się dużo o sobie samej, relacjach oraz zweryfikowałam wiele przekonań. Z tego odcinka dowiesz się czy udało mi się zrealizować ubiegłoroczne postanowienia oraz jakie są moje plany na rok 2023. W tym odcinku zdradzam między innymi gdzie będę mieszkała aż do maja, jakie mam plany na rozwój mojej firmy oraz dlaczego planuję wyjechać do Indii.
Partnerem tego odcinka jest uPacjenta. Dzięki uPacjenta masz możliwość wykonania badań krwi bez wychodzenia z domu już w ponad 20 polskich miastach.
Kod OWSIANA daje 18% rabatu na pakiet dla wegan i wegetarian (kod działa bezterminowo)
Z kodem OWSIANA2023 otrzymasz 100 zł zniżki na dowolny pakiet badań przy zamówieniu za minimum 300 zł (kod ważny jest do 28.02.2023).
Ten odcinek jest dla mnie bardzo ważny – po pierwsze to już 200 odcinek podcastu Owsiana, a po drugie jest to odcinek, który przypada dzień po moich 27-ych urodzinach. W tym odcinku dzielę się z Wami 15 życiowymi lekcjami, które odebrałam w 2022 roku – mówię o tym czego się nauczyłam, opowiadam o komunikacji, emocjach, związku i relacjach. W tym odcinku dzielę się również moimi wnioskami z psychoterapii.
Partnerem odcinka jest marka Health Labs Care – producent suplementów diety stworzonych z myślą o indywidualnych potrzebach kobiet.
Z kodem OWSIANA otrzymasz 10% zniżki na wszystkie produkty marki Health Labs.
W tym odcinku rozmawiam z Anią i Grzegorzem Boczar, znanymi również jako Takeyourway o pracy zdalnej z drugiego końca świata. Z tego odcinka dowiecie się m.in. jak przygotować się formalnie i pod kątem organizacyjnym, jeśli chcemy wyjechać na workation i poznacie perspektywę osób, które łączą pracę z podróżą dookoła świata od czterech lat. Ten odcinek to skarbnica wiedzy i praktycznych wskazówek dotyczących workation. Ania i Grzesiek odpowiadają między innymi na pytania: „Jak szukać mieszkania, żeby nie wydać fortuny?”, „Jakie jest najlepsze miejsce na pierwsze workation?” oraz „O czym nie można zapomnieć przed wyjazdem?”.
Partnerem tego odcinka jest Pracuj.pl – portal, który pomoże Ci znaleźć pracę dopasować do Twoich potrzeb.
Konto na Instagramie job.starter
W tym odcinku rozmawiam z Aleksandrą Pakułą – trenerką etykiety i twórczynią internetową. Z tej rozmowy dowiesz się jak dobrze przygotować się do rozmowy kwalifikacyjnej pod kątem etykiety i savoir-vivre’u. Ola opowiada m.in. o tym jak w praktyczny sposób wykorzystać zasady savoir vicre-u oraz co warto robić, aby otrzymać dodatkowe punkty na rozmowie kwalifikacyjnej i zyskać przewagę wśród kandydatów. Ola pokazuje również jak stworzyć wizerunek osoby kompetentnej i jakich błędów nie popełniać, żeby zrobić dobre pierwsze wrażenie.