W tym solowym odcinku dzielę się moimi przemyśleniami na temat samowspółczucia oraz życzliwości kierowanej do siebie. To bardzo osobisty odcinek, w którym przywołuje kilka cytatów z książek oraz historie z mojego życia. Jeśli ciągle krytykujesz siebie i wytykasz sobie błędy ten odcinek jest dla ciebie.
W tym odcinku rozmawiam z Magdą Staszewską znaną w internecie jako The Travelling Onion. Poruszamy temat samoakceptacji, pewności siebie oraz operacji redukcji piersi, której Magda się ostatnio poddała. Z tego odcinka dowiecie się także jaki jest sekret długoletniego związku Magdy.
W dzisiejszym odcinku rozmawiam o przepisie na długowieczność z diagnostką laboratoryjną i popularyzatorką zdrowia dr n. med. Karoliną Karabin.
Z tego odcinka dowiesz się czy mamy wpływ na to jak długo żyjemy, skąd biorą się choroby i czy możemy im zapobiegać. Karolina opowiedziała również jakie są najważniejsze działania prewencyjne w kontekście utrzymania zdrowia. W tym odcinku poruszamy także temat badań krwi – jakie badania warto regularnie robić, czego możemy się z nich dowiedzieć i czy możemy je sami interpretować?
Partnerem tego odcinka jest uPacjenta, czyli domowe badania krwi.
Z kodem OWSIANA otrzymasz 20% zniżki na dowolne badania (na kwotę powyżej 300 złotych). Kod jest ważny do 31.12.2023.
W tym odcinku rozmawiam z psycholożką i psychoterapeutką Martyną Ościk. Z tego odcinka dowiesz się:
Partnerem tego odcinka jest platforma terapii i rozwoju osobistego wellbee.pl, która wspiera zdrowie psychiczne online. Za pomocą platformy można umówić się do zweryfikowanych psychologów i psychoterapeutów, a wkrótce także psychiatrów.
Jeśli potrzebujesz pomocy w wyborze terapeuty lub nurtu terapeutycznego, to umów się na bezpłatną sesję z opiekunem terapii wellbee: https://wellbee.pl/nasi-opiekunowie
Opiekun wellbee to osoba, która pomoże Ci dobrać rodzaj terapii lub wskaże odpowiedniego specjalistę. Opiekun powie Ci również jak przygotować się do spotkania i udzieli odpowiedzi na wszelkie nurtujące Cię pytania.
Polecana przez Martynę książka:
Kat miłości. Opowieści psychoterapeutyczne – Irvin David Yalom
W tym odcinku odpowiadam na wasze pytania dotyczące życia na Lanzarote.
Z tego odcinka dowiesz się:
Czy chciałabym zamieszkać tu na stałe?
Jakie są moje ulubione miejscówki i wspomnienia?
Czy coś Ci mi się tam nie podobało?
Jacy są ludzie na wyspie?
Ile kosztuje życie na wyspie?
Jak znalazłam mieszkanie na dłużej?
Czy warto brać ze sobą rower czy można wypożyczyć na miejscu?
Co warto zjeść na Lanzarote?
Czy uważam, że jest to dobre miejsce do życia?
Szkołą surfingu którą polecam:
https://jmcsurftraining.com/
W tym odcinku rozmawiam z psychologiem zdrowia – Mateuszem Banaszkiewiczem. Z tego podcastu dowiesz się czym jest stres i skąd wiedzieć, że znajdujemy się pod jego wpływem, co powinno być dla nas lampką ostrzegawczą oraz czy można udopornić się na stres. Mateusz opowiedział również o skutkach długotrwałego stresu oraz strategiach i technikach radzenia sobie z nim – omówił techniki relaksacyjne, które można wykorzystać w sytuacji stresowej, ale również na codzień.
Aplikacja do mierzenia rytmu zatokowego
Aplikacja mierząca natężenie światła:
Lux Light Meter
W tym odcinku mówię o nawykach, które pomagają mi w trudnych chwilach. Dziele się tym jak zmieniła się moja definicja zdrowego stylu życia na przestrzeni ostatnich lat i czym jest dla mnie obecnie. W tym podcaście poruszam wiele wątków – przeżywania każdej emocji, redukcji stresu, odpoczynku, snu, ruchu oraz diety i suplementacji.
Partnerem tego odcinka jest marka Health Labs Care – producent suplementów diety, stworzonych z myślą o indywidualnych potrzebach kobiet.
Z kodem OWSIANA otrzymasz 10% zniżki na wszystkie produkty marki HLC.
W tym odcinku rozmawiam z psycholożką, mamą i twórczynią internetową Gosią Charęzińską z profilu Rodzina w Australii. Poruszamy temat podejmowania decyzji dotyczącej macierzyństwa oraz żalu jaki pojawia się kiedy na świat przychodzą dzieci. Z tego odcinka dowiesz się jakie są plusy oraz minusy macierzyństwa i dowiesz się co robić kiedy pojawiają się trudne emocje.
Tutaj znajdziesz Gosię:
W tym odcinku rozmawiam z moją przyjaciółką Kamilą Brzozowską o odważnych zmianach w jej życiu. O odejściu z pracy, która niszczyła jej zdrowie, o depresji, o terapii i szukaniu nowej ścieżki zawodowej. Poruszamy temat relacji, przyjaźni oraz strat jakie wiążą się ze stawianiem granic i wybieraniem siebie.
Newsletter Kamili – zapisz się, żeby pobrać afirmacje na telefon
W tym odcinku odpowiadam na wasze pytania dotyczące mojego biznesu online i zarabiania w internecie. Z tego odcinka dowiecie się między innymi:
– Czy opłaca się mieć własny biznes online?
– Czy nie jestem zmęczona ciągłym wymyślaniem produktów, ebooków, kampanii sprzedażowych?
– Od kogo uczyłam się jak prowadzić biznes?
– Czy miałam jakieś biznesowe porażki, niewypały?
– Jak realizuje mój marketing? Co najlepiej sprzedaje?
– Czy firmy ze współpracą same się do mnie zgłaszają czy ja też do nich piszę?
– Jak radzę sobie z nieregularnością, niepewnością czy coś ktoś kupi, czy będą klienci?
W tym podcaście rozmawiam z Andżeliką Dominiak – Banach, psycholożką i psychoterapeutką, znaną w Internecie jako Babeczka od psychologii.
Rozmawiamy o podejmowaniu decyzji o zostaniu Mamą i prawdziwym, słodko – gorzkim, obrazie macierzyństwa. Andżelika dzieli się swoimi doświadczeniami – szczerze opowiadając o zmianach jakie zaszły w jej życiu po urodzeniu dziecka oraz największych zaskoczeniach i trudnościach związanych z ciążą i macierzyństwem. Z tego odcinka dowiesz się jak, z perspektywy psycholożki, można sobie radzić z trudnymi emocjami, brakiem zasobów i zadbać o samą siebie po narodzinach dziecka.
Książka Adżeliki:
Self-care. Droga do samoakceptacji.
W tym odcinku rozmawiam z moją współpracowniczką Martą Kłopotowską o korzyściach zdrowotnych płynących z jedzenia strączków.
Z tego odcinka dowiesz się:
Dlaczego jemy strączki i dlaczego chcemy was zachęcić do jedzenia strączków?
Kto powinien wprowadzić strączki do diety?
Jakie są przeciwwskazania do jedzenia strączków?
Jak powstają wzdęcia?
Jak wprowadzać strączki do diety, żeby uniknąć wzdęć, gazów, bólów brzucha?