Zanim zaczniemy zmieniać swoje nawyki żywieniowe warto ustalić kaloryczność diety. Każdy z nas jest inny, ma inne ciało, potrzeby żywieniowe oraz cele. W tym wpisie wyjaśnię co to jest podstawowa i całkowita przemiana materii, współczynnik aktywności fizycznej oraz pomogę ci ustalić kaloryczność twojej diety.…
Przygotowanie wegańskiego śniadania na słodko nie jest wyzwaniem. Owsiankę, jaglankę albo koktajl owocowy można przygotować na tysiąc sposobów. Problem pojawia się kiedy chcemy przygotować wytrawne wegańskie śniadanie. Dlatego mam dla was…
Nawyk to zautomatyzowana czynność nabyta w wyniku ćwiczeń. Dzięki nawykom sprawniej wykonujemy codzienne zadania bez większego zastanowienia. Nawyk składa się z kilku elementów. Są nimi bodziec, pragnienie, działanie i nagroda. Jak wygląda…
Makaron z sosem pomidorowym i kurczakiem to jedno z moich ulubionych, szybkich dań. W związku z tym, że staram się ograniczać jedzenie mięsa postanowiłam stworzyć roślinny odpowiednik tego przepisu. Podsmażona cebulka,…
Zrobienie domowej tortilli jest prostsze niż myślisz! Domowa tortilla składa się z 4 składników, które na pewno masz w domu! W przeciwieństwie do tej ze sklepu ma świetny skład, jest pyszna…
Imbirowy makaron ryżowy to jedno z moich ulubionych dań kuchni azjatyckiej. Tym razem kurczaka zastąpiłam marynowanym w sosie sojowym i syropie klonowym tofu. Jeśli tak jak ja staracie się ograniczyć jedzenie…
Podobno jednym z najczęstszych postanowień tego roku jest ograniczenie spożycia mięsa i produktów zwierzęcych. Ja również chciałabym ograniczyć jedzenie mięsa do 2-3 razy w tygodniu. Wiem jak wiele trudności może sprawiać…
