W tym odcinku rozmawiam z moją przyjaciółką Karoliną Sobańską o tym, że nasze życie wcale nie jest tak perfekcyjne na jakie wygląda.
Podcast Owsiana
Podcast
Q&A: Podróże solo, samotność, Alaska i Hawaje
W tym odcinku odpowiadam na wasze pytania dotyczące podróżowania solo. Dowiecie się jak to się u mnie zaczęło, po co podróżuje i czy nie mam poczucia braku stabilizacji. Opowiedziałam o tym jak mi się podobało na Alasce i jak mi się podoba na Hawajach. Zdradziłam czy nie czuje się samotna, czy czuje się bezpieczna i czego się boję.
Odpuszczanie i akceptacja czyli jak przetrwałam kryzys w związku
W tym odcinku opowiadam o mojej perspektywie na ból i cierpienie, radzenie sobie z trudnymi momentami oraz akceptacje trudnych wydarzen i emocji. Poruszam także temat sztuki odpuszczania. Ten odcinkek to zbiór moich przemyśleń i doświadczeń, przeplatany z fragmentami ważnych dla mnie książek.
Partnerem tego odcinka jest aplikacja BookBeat, w której możesz słuchać audiobooków. Dzięki BookBeat masz aż 800 000 tytułów na wyciągnięcie ręki.
Jeśli jesteś nowym użytkownikiem, to z kodem OWSIANA otrzymasz pakiet basic za darmo (20 godzin słuchania, przez 30 dni).
Bezpośredni link do rejestracji
Ksiązki i audiobooki polecane w odcinku:
The Power of Now – Eckhart Tolle (BookBeat)
The sweet spot – Paul Bloom (BookBeat)
How to Do the Work – Dr. Nicole LePera (BookBeat)
Letting go
Sztuka odpuszczania – Kasia Bem (BookBeat)
Dodatkowo polecam sprawdzić:
Z miłości, to współczuje
Krótko i Szczęśliwie
Ja i moje przyjaciółki idolki
Żeńska końcówka języka
Wyjazd za granicę bez pieniędzy oraz plusy i minusy mieszkania w Hiszpanii – Natalia Karpacz
W tym odcinku rozmawiam z lektorką i trenerką językową – Natalią Karpacz, która działa w Internecie jako “Estudia con Nata”. Porozmawiałyśmy między innymi o robieniu rzeczy “po swojemu”, bez względu na opinię rodziców, czy innych osób oraz zagranicznych wyjazdach bez planu. Natalia opowiedziała o swoim wyjazdowym doświadczeniu, mówiąc o plusach i minusach mieszkania w Hiszpanii. Z tego odcinka dowiesz się również, jakie są tipy nauczycielki hiszpańskiego na naukę tego języka oraz jakie są według niej najlepsze hiszpańskojęzyczne seriale i książki.
Jak uciszyć krytyka wewnętrznego i wzmocnić głos życzliwego dorosłego? Joanna Dardzińska
W tym odcinku rozmawiam o wewnętrznym krytyku z psychoterapeutką i mediatorką NVC – Joanną Dardzińską. Asia odpowiada m.in. na pytania: kim jest i skąd się bierze krytyk wewnętrzny oraz czy siedzi on w głowie każdego z nas. Rozmawiamy też o tym co nam odbiera, czy da się go pozbyć i jak zbudować w sobie zdrowego dorosłego.
Czy warto dopuszczać do siebie wszystkie emocje?
Ten odcinek to rozmowa, która ukazała się w podkaście Weroniki Cieślak Wiedza na talerzu. Publikuję ją u siebie za zgodą Weroniki, żeby dotarła do szerszego grona odbiorców. Weronika zadał mi ważne pytania i podzieliłam się w niej kilkoma przemyśleniami, którymi do tej pory nie dzieliłam się w podkaście.
Z tej rozmowy dowiecie się:
Jaką miałam relacje z emocjami w przeszłości?
Czy warto opuszczać do siebie emocje?
Jak radzić sobie z trudnymi emocjami?
Kiedy odpuścić i czy warto się tak cisnąć? Asia Podgórska
W tym odcinku rozmawiam z neuronaukowczynią dr Asią Podgórką. Poruszamy temat nawyków dla długowieczności, niezdrowego reżimu treningowego, umiejętności odpuszczania oraz słuchania swojego ciała. Z tego odcinka dowiecie się także czy poziom neuroprzekaźników wpływa na naszą zdolność do budowania zdrowych nawyków.
Partnerem tego odcinka jest marka Health Labs Care – producent suplementów diety, stworzonych z myślą o indywidualnych potrzebach kobiet.
Z kodem OWSIANA otrzymasz 10% zniżki na wszystkie produkty marki HLC.
Posłuchaj, jeśli ciągle krytykujesz siebie
W tym solowym odcinku dzielę się moimi przemyśleniami na temat samowspółczucia oraz życzliwości kierowanej do siebie. To bardzo osobisty odcinek, w którym przywołuje kilka cytatów z książek oraz historie z mojego życia. Jeśli ciągle krytykujesz siebie i wytykasz sobie błędy ten odcinek jest dla ciebie.
Zmniejszanie piersi i sekret długoletniego związku – The Travelling Onion
W tym odcinku rozmawiam z Magdą Staszewską znaną w internecie jako The Travelling Onion. Poruszamy temat samoakceptacji, pewności siebie oraz operacji redukcji piersi, której Magda się ostatnio poddała. Z tego odcinka dowiecie się także jaki jest sekret długoletniego związku Magdy.
Przepis na długowieczność – Karolina Karabin
W dzisiejszym odcinku rozmawiam o przepisie na długowieczność z diagnostką laboratoryjną i popularyzatorką zdrowia dr n. med. Karoliną Karabin.
Z tego odcinka dowiesz się czy mamy wpływ na to jak długo żyjemy, skąd biorą się choroby i czy możemy im zapobiegać. Karolina opowiedziała również jakie są najważniejsze działania prewencyjne w kontekście utrzymania zdrowia. W tym odcinku poruszamy także temat badań krwi – jakie badania warto regularnie robić, czego możemy się z nich dowiedzieć i czy możemy je sami interpretować?
Partnerem tego odcinka jest uPacjenta, czyli domowe badania krwi.
Z kodem OWSIANA otrzymasz 20% zniżki na dowolne badania (na kwotę powyżej 300 złotych). Kod jest ważny do 31.12.2023.
Jak wybrać psychoterapeutę i nurt terapii – Martyna Ościk
W tym odcinku rozmawiam z psycholożką i psychoterapeutką Martyną Ościk. Z tego odcinka dowiesz się:
- Co to jest psychoterapia i jak wygląda?
- Jak działa psychoterapia?
- Czy trzeba mieć problem, żeby zgłosić się na psychoterapię?
- Jakie są nurty psychoterapeutyczne i jak wybrać nurt dla siebie?
- Jak wybrać dobrego terapeutę i co to właściwie oznacza „dobry” terapeuta?
Partnerem tego odcinka jest platforma terapii i rozwoju osobistego wellbee.pl, która wspiera zdrowie psychiczne online. Za pomocą platformy można umówić się do zweryfikowanych psychologów i psychoterapeutów, a wkrótce także psychiatrów.
Jeśli potrzebujesz pomocy w wyborze terapeuty lub nurtu terapeutycznego, to umów się na bezpłatną sesję z opiekunem terapii wellbee: https://wellbee.pl/nasi-opiekunowie
Opiekun wellbee to osoba, która pomoże Ci dobrać rodzaj terapii lub wskaże odpowiedniego specjalistę. Opiekun powie Ci również jak przygotować się do spotkania i udzieli odpowiedzi na wszelkie nurtujące Cię pytania.
Polecana przez Martynę książka:
Kat miłości. Opowieści psychoterapeutyczne – Irvin David Yalom
Q&A: Lanzarote – czy zamieszkam tu na stałe?
W tym odcinku odpowiadam na wasze pytania dotyczące życia na Lanzarote.
Z tego odcinka dowiesz się:
Czy chciałabym zamieszkać tu na stałe?
Jakie są moje ulubione miejscówki i wspomnienia?
Czy coś Ci mi się tam nie podobało?
Jacy są ludzie na wyspie?
Ile kosztuje życie na wyspie?
Jak znalazłam mieszkanie na dłużej?
Czy warto brać ze sobą rower czy można wypożyczyć na miejscu?
Co warto zjeść na Lanzarote?
Czy uważam, że jest to dobre miejsce do życia?
Szkołą surfingu którą polecam:
https://jmcsurftraining.com/