Jadłospis z najlepszymi przepisami z e-booków

149,00 

W ramach zakupu otrzymujesz od nas cztery dwutygodniowe jadłospisy o kaloryczności: 1700, 1800, 1900 i 2000 kcal na bazie najlepszych przepisów z e-booków Gotuj z radością oraz E-booka fleksitariańskiego oraz poradnik do jadłospisu.

Jak wygląda jadłospis?

  • Jadłospis zawiera 4 posiłki dziennie (możesz samodzielnie zmniejszyć lub zwiększyć ilość posiłków)
  • śniadania i kolacje są słodkie oraz wytrawne – możesz zamieniać je pomiędzy dniami tak jak lubisz,
  • drugie śniadanie oraz obiad robisz najczęściej na dwa dni,
  • posiłki są szybkie i nie wymagają niesamowitych umiejętności kulinarnych,
  • każdy posiłek ma podane wartości odżywcze: całkowitą kaloryczność, białko, tłuszcz, węglowodany oraz błonnik,
  • do jadłospisu dołączony jest poradnik o tym jak możesz dokonywać zmian w jadłospisie, aby dostosować go do Twoich potrzeb i preferencji.

Możesz wybrać spośród 4 rodzajów diety:

Wersja tradycyjna
Przepisy zawarte w jadłospisach nie zawierają żadnych wykluczeń. Jadłospis ma charakter fleksitariański – w każdym tygodniu znajdziesz jedynie 2 mięsne posiłki. Pozostałe posiłki bazują na nabiale, rybach lub są całkowicie roślinne.

Wersja pescowegetariańska
Przepisy zawarte w jadłospisach nie zawierają mięsa, ale zawierają ryby oraz nabiał.

Wersja wegetariańska
Przepisy zawarte w jadłospisach nie zawierają mięsa, ani ryb – dieta bazuje na przepisach roślinnych z dodatkiem nabiału i jaj.

Wersja wegańska
Przepisy zawarte w jadłospisach są całkowicie roślinne.

Najniższa cena z ostatnich 30 dni 149,00  SKU: Brak danych Kategoria:

Produkt elektroniczny

Format PDF

436 stron

Jakie korzyści zyskujesz decydując się na zakup jadłospisu?

  • Oszczędność czasu – do diety dołączona jest lista zakupów oraz wskazówki dotyczące przygotowania oraz przechowywania. Zadbałyśmy o logistykę posiłków – zakupy możesz zrobić raz i gotować posiłki na dwa dni.
  • Oszczędność pieniędzy – w naszych jadłospisach żaden świeży produkt się nie marnuje. Jeśli kupujesz kostkę sera feta zużyjesz ją do końca! Każdy wie, że spontaniczne zakupy bez ładu i składu kosztują najwięcej i sprawiają, że marnujesz dużo jedzenia.
  • Różnorodność – Nie musisz szukać przepisów i zastanawiać się co zjeść. Ciekawy plan posiłków składający się z najlepszych przepisów zawartych w e-bookach jest gotowy.
  • Zbilansowany plan żywienia – w końcu nie każdy jest dietetykiem i nie każdy musi wiedzieć jak łączyć produkty. Stosując ten jadłospis masz pewność, że Twoja dieta została odpowiednio zbilansowana przez dwie dietetyczki – zadbałyśmy o to, żeby dieta była wysokoodżywcza, a Twojemu organizmowi nie zabrakło żadnych kluczowych dla utrzymania zdrowia składników.
  • Elastyczność – Możesz wymieniać kolejność posiłków na przestrzeni danego dnia. Jeśli lubisz słodkie śniadanie, a wytrawne kolacje, to nic nie stoi na przeszkodzie, żeby zmienić kolejność posiłków – możesz w ramach tego samego dnia zamienić np. śniadanie z kolacją lub śniadanie z II śniadaniem. Poszczególne posiłki mają zbliżoną kaloryczność, dlatego jeśli  przykładowo w poniedziałek masz ochotę przygotować gofry, które przewidziane są na niedzielę – możesz to zrobić.
  • Możliwość dostosowania jadłospisu do Twojego celu – nie otrzymujesz od nas jednej wybranej kaloryczności – a aż 4! Możesz dostosować jadłospis do Twoich aktualnych potrzeb energetycznych lub celu sylwetkowego. Przykładowo po okresie redukcji nie musisz kupować nowego jadłospisu o innej kaloryczności – dalej możesz kontynuować korzystanie z jadłospisu zmieniając jedynie rozpiskę na tą z wyższą kalorycznością.

Jakie są minusy takiego rozwiązania:

  • Dieta nie jest dopasowana indywidualnie. Może nie lubisz spaghetti, pieczonej owsianki, czy omleta szpinakowego, które znajdują się w diecie. Możesz jednak pomijać posiłki ze składnikami, których nie lubisz. Wymiana posiłków jest banalnie prosta, dzięki poradnikowi dołączonemu do jadłospisu.
  • Jadłospis nie sprawdzi się dla osób, które muszą stosować dietę z wieloma eliminacjami – jeśli ze względów zdrowotnych wykluczasz bardzo dużo produktów ze swojej diety to ten jadłospis może nie być dla Ciebie najlepszym wyborem. Jeśli jednak tych wykluczeń nie jest dużo to dzięki poradnikowi dołączonemu do jadłospisów dowiesz się jak w prosty sposób zamieniać poszczególne produkty.
Używamy plików cookie do personalizowania treści i reklam, udostępniania funkcji mediów społecznościowych i analizowania ruchu. Udostępniamy również informacje o korzystaniu z naszej witryny naszym partnerom w zakresie mediów społecznościowych, reklam i analiz. View more
Cookies settings
Akceptuję
Odmawiam
Polityka prywatności i cookies
Privacy & Cookies policy
Cookie name Active

Polityka prywatności i plików cookies

Przedstawię Ci zasady dotyczące przetwarzania danych w ramach newslettera oraz strony owsiana.pl: 

Kto przetwarza Twoje dane:

Administrator – czyli ja, Justyna Świetlicka prowadząca działalność gospodarczą Owsiana Justyna Świetlicka, Numer NIP: 7811979441, Numer REGON: 381040553, Adres: Terenin 23 22-150 Wierzbica

W jakim celu przetwarzam Twoje dane?

Twoje dane osobowe (w tym adres IP lub inne informacje gromadzone za pośrednictwem plików cookies), przetwarzane są przez Administratora:

1. w celu świadczenia usług drogą elektroniczną w zakresie udostępniana Użytkownikom treści gromadzonych w Serwisie– wówczas podstawą prawną przetwarzania jest niezbędność przetwarzania do wykonania umowy (art. 6 ust. 1 lit b RODO); 2.w celu ewentualnego ustalenia i dochodzenia roszczeń lub obrony przed nimi – podstawą prawną przetwarzania jest uzasadniony interes prawny (art. 6 ust. 1 lit f RODO); 3. w celu przesyłania informacji handlowych za pomocą newslettera podstawą prawną przetwarzania jest zgoda Użytkownika (art. 6 ust. 1 lit. a RODO)

Newsletter

Administrator przetwarza dane osobowe Użytkowników w celu realizowania działań marketingowych, które mogą polegać na przesyłaniu Użytkownikowi treści marketingowych odpowiadających jego zainteresowaniom (newsletter);

W tym celu po uprzedniej zgodzie wyrażonej przez użytkownika na etapie potwierdzenia adresu mailowego, dane osobowe Użytkownika podane w Serwisie takie jak imię oraz adres email zostaną przekazane do partnera Administratora – mailerlite.com w celu przesłania wiadomości mailowej zawierającej treści interesujące Użytkownika.

Administrator nie podejmuje decyzji automatycznych w stosunku do Użytkownika oraz dane osobowe Użytkownika nie podlegają profilowaniu.

Ciasteczka

Serwis Administratora używa plików „cookies”. Brak zmiany ustawień przeglądarki po stronie Czytelnika jest równoznaczny z wyrażeniem zgody na ich użycie. Są to krótkie informacje tekstowe, zapisywane na komputerze, telefonie, tablecie, czy też innym urządzeniu użytkownika. Mogą być one odczytywane przez Administratora, a także przez systemy należące do innych podmiotów, z których usług korzysta (takich jak Google). Cookies zazwyczaj zawierają nazwę strony internetowej, z której pochodzą, czas przechowywania ich na urządzeniu końcowym oraz unikalny numer. Więcej informacji na temat plików cookies można uzyskać na stronie www.allaboutcookies.org.

Jeżeli wyłączysz lub ograniczysz obsługę plików cookies to strona może działać gorzej lub niektóre z funkcji zostaną poza Twoim zasięgiem.

Jak długo będą przetwarzane dane?

W zależności od podstawy ich przetwarzania i pochodzenia tych danych, co do zasady dane przetwarzane są przez czas świadczenia usługi lub realizowania zamówienia, do czasu wycofania wyrażonej zgody lub zgłoszenia skutecznego sprzeciwu względem przetwarzania danych w przypadkach, gdy podstawą prawną przetwarzania danych jest uzasadniony interes Administratora. Okres ten może zostać wydłużony jedynie, jeżeli zobowiąże mnie do tego przepis lub też organ państwowy. 

Po upływie okresu przetwarzania dane są nieodwracalnie usuwane lub anonimizowane.

Co możesz zrobić w zakresie przetwarzania danych?

Masz prawo do:

  1. dostępu do treści danych oraz żądania ich sprostowania, 
  2. usunięcia danych, 
  3. ograniczenia przetwarzania, 
  4. prawo do przenoszenia danych,
  5. prawo wniesienia sprzeciwu względem przetwarzania danych,
  6. prawo wniesienia skargi do organu nadzorczego- Prezesa Urzędu Ochrony Danych Osobowych ul. Stawki 2, 00-193 Warszawa

Jeżeli dane przetwarzane są na podstawie zgody, to w każdej chwili możesz ją wycofać. 

Masz prawo zgłoszenia sprzeciwu względem przetwarzania danych dla celów marketingowych, jeśli przetwarzanie odbywa się w związku z uzasadnionym interesem Administratora, a także – z przyczyn związanych ze szczególną sytuacją Użytkownika w innych przypadkach, gdy podstawą prawną przetwarzania danych jest uzasadniony interes Administratora (np. w związku z realizacją celów analitycznych i statystycznych).

Z kim się dzielę danymi?

Administrator zastrzega sobie prawo ujawnienia wybranych informacji dotyczących Użytkownika właściwym organom bądź osobom trzecim, które zgłoszą żądanie udzielenia takich informacji, opierając się na odpowiedniej podstawie prawnej oraz zgodnie z przepisami obowiązującego prawa.

Przekazanie danych Poza Europejski Obszar Gospodarczy

W celu obsługi strony udostępniam Twoje dane dostawcom narzędzi. Za każdym razem jednak jesteś informowany o zakresie przekazania danych oraz momencie ich przekazania do podmiotów trzecich. Podmioty te mogą mieć siedzibę w ramach Europejskiego Obszaru Gospodarczego lub też poza nim:

W ramach EOG

Dla MailerLite- dostarczający narzędzie newslettera. Zbierane dane identyfikują użytkownika w ramach podanego adresu mailowego oraz imienia. Więcej informacji o standardach prywatności narzędzie dostępne jest pod linkiem: https://www.mailerlite.com/legal/privacy-policy.

Dla Hotjar Ltd.- dostarczający rozwiązanie służące do monitorowania aktywności użytkownika na stronie w ramach tzw. Heatmap. Zbierane dane uniemożliwiają identyfikację konkretnej osoby, a więcej informacji o standardach prywatności narzędzia dostępne jest pod linkiem https://www.hotjar.com/legal/policies/privacy/.

Poza EOG:

W związku z tym, że niektóre podmioty współpracujące z Administratorem mają siedziby poza Unią Europejską, a zatem w świetle przepisów RODO są traktowane jako tzw. państwa trzecie. Dane są przekazywane podmiotom ze Stanów Zjednoczonych, które zapewniają odpowiednie standardy przetwarzania danych:  

Dla Google Inc.- dostarczający rozwiązanie Google Analytics służące do monitorowania ruchu strony. Zbierane dane uniemożliwiają identyfikację konkretnej osoby, a więcej informacji o standardach prywatności narzędzia dostępne jest pod linkiem www.google.com/intl/pl/policies/privacy/partners/. Ponadto korzystając z poniższego linku: https://tools.google.com/dlpage/gaoptout istnieje możliwość wyłączenia aktywności mierzonej przez Google Analytics.

Dla Facebook Inc. dostarczający rozwiązanie Facebook Pixel służące do monitorowania ruchu strony.  –Zbierane dane co do zasady uniemożliwiają identyfikację konkretnej osoby, a więcej informacji o standardach prywatności narzędzia dostępne jest pod linkiem https://developers.facebook.com/docs/privacy/

Save settings
Cookies settings