✕

Czego szukasz?

SEN

Blog

Dlaczego sen jest ważny? 6 rzeczy, które poprawią jakość twojego snu

Sen, to często lekceważony temat. Jeśli jeszcze nie wiesz, że jest on dla nas fundamentalnie ważny, to musisz koniecznie przeczytać...

Bądź na bieżąco

Dieta wspierająca zdrowie skóry nie musi wiązać się z wyrzeczeniami 😉

Odpowiednio komponując posiłki możesz jeść słodkie śniadania, wrapy, gofry, naleśniki, kanapki oraz placki, które nie mają wysokiego ładunku glikemicznego 😍

Jeśli chcesz zadań o skórę oraz swoje zdrowie, ale nie chcesz rezygnować z pysznych posiłków sprawdź ebooka „Zdrowa skóra” 🌺

📌 Za trzy dni wygasa kod OWSIANA, który daje 20 zł zniżki na ebooka „Zdrowa skóra”

📌 Za trzy dni znika szansa na otrzymanie bonusowego tygodniowego jadłospisu 1700 kcal

Link do ebooka znajdziesz w opisie mojego profilu 😊

#jadlospis #darmowyjadłospis #odchudzanie #zdrowaskora #zdrowaskóra #tradzik #tofu #przepisy #zdroweprzepisy #fitprzepisy #dieta #insulinooporność #niskiindeksglikemiczny

Chcesz pozbyć się trądziku i zadbać o swoją s

Chcesz pozbyć się trądziku i zadbać o swoją skórę, ale zupełnie nie wiesz od czego zacząć? 😊

Sprawdź ebooka „Zdrowa skóra” czyli poradnik dietetyczny wraz ze zbiorem 28 przepisów 😉

Z ebooka dowiesz się dlaczego warto rozważyć eliminację wymienionych na grafice produktów i na co można je zamienić 😉

Dowiesz się także, których produktów nie trzeba eliminować i dlaczego 😜

Ebook "Zdrowa skóra" zawiera:
✅ ponad 50 stron poradnika opartego o 119 badań naukowych
✅ 28 przepisów na pyszne, zdrowe i zbilansowane posiłki
✅ wartość energetyczną i makroskładniki każdego posiłku
✅ tygodniowy jadłospis 1700 kcal na bazie przepisów z ebooka

Link do zakupu znajdziesz w opisie profilu @owsianapl 😊

Tylko do piątku 29 kwietnia z kodem OWSIANA eBook o 20 zł taniej 🥳

#zdrowaskora #zdrowaskóra #tradzik #trądzik #dbamosiebie #dbamozdrowie #zdrowie #dieta

Po co wykonuje badania laboratoryjne? 💉 ✅ Pr

Po co wykonuje badania laboratoryjne? 💉

✅ Profilaktycznie, żeby wcześnie wykryć zaburzenia lub choroby, które nie mają widocznych objawów.

✅ Żeby sprawdzić skuteczność suplementacji i podjąć decyzję, jakie suplementy dalej przyjmować, z czegoś mogę zrezygnować lub rozważyć czy warto włączyć coś jeszcze.

Ostatnio robiłam badania krwi pół roku temu, przed wyjazdem do Azji. Mój poziom żelaza, witaminy B12 oraz witaminy D był w normie, ale w okolicach dolnej granicy 🙈

Po kilku miesiącach suplementacji po raz kolejny zrobiłam badania, żeby sprawdzić skuteczność suplementacji. Poziom żelaza, witaminy B12 oraz D się podniosły, co bardzo mnie ucieszyło 😊

Dzięki badaniom krwi nie martwię się o moje zdrowie, bo mam dowód, że w tej chwili wszystko jest w porządku. Mogę też podjąć decyzję o suplementacji na bazie wyników krwi, a nie domysłów 😉

Dodatkowo mam motywację do dbania o dietę oraz ruch, bo widzę czarno na białym, że to przynosi efekty ❤️

Ja wykonuję badania @upacjentapl, co jest niezwykle wygodne, komfortowe i bezstresowe, bo pielęgniarka odwiedza nas w domu (lub w hotelu tak jak w moim przypadku) 😉

Jeśli nie masz czasu na wizytę w punkcie pobrań albo za bardzo Cię to stresuje z kodem OWSIANA otrzymasz 15% zniżki na dowolne badanie krwi. Kod jest ważny do końca maja.

#upacjenta #zdrowystylzycia #zdrowie #dietetyk #dbamozdrowie

Czy ostre przyprawy wpływają na powstawanie trą

Czy ostre przyprawy wpływają na powstawanie trądziku? 🤔

Badania pokazują, że to MIT ❌

W dobrze zaprojektowanych merytorycznie badaniach, nie wykazano aby spożywanie ostrych przypraw miało wpływ na pojawienie się, przebieg czy skuteczność leczenia trądziku. Nie wiadomo również w jakim mechanizmie dodatek ostrych przypraw miałby powodować problemy skórne 🤷🏻‍♀️

A co jeśli widzisz u siebie pogorszenie stanu skóry po spożyciu ostrych potraw?

Pogorszenie stanu skóry po spożyciu posiłków z ostrymi przyprawami prawdopodobnie wynika z kompozycji samego posiłku, a nie dodatku przypraw. W badaniach wykazano, że to przede wszystkim ładunek glikemiczny posiłku ma wpływ na zdrowie skóry.

A co mówią badania o wpływie nabiału oraz czekolady na stan skóry?

O tym opowiemy z @dieta.bezklopotu na webinarze "Jak pozbyć się trądziku i zadbać o zdrowie skóry?" 😉

Podczas webinaru dowiesz się:
✅ Czy dietą można wyleczyć trądzik i zredukować powstałe przebarwienia?
✅ Jakie są sposoby leczenia trądziku?
✅ Jak nie zaburzać dietą leczenia farmakologicznego?
✅ Największe mity żywieniowe - nabiał, czekolada i ostre przyprawy
✅ Witaminy i składniki mineralne ważne dla zdrowia skóry
✅ Jakie suplementy na pewno nie działają - na co szkoda wydawać pieniędzy?

Webinar odbędzie się w czwartek 21 kwietnia o godz. 19:00 😉

Dostęp do webinaru oraz do nagrania otrzymają TYLKO zapisane osoby. Link do zapisu w opisie profilu @owsianapl

Zachęcam na maksa do obecności na żywo, bo przygotowałyśmy niespodziankę dla tych osób, które będą w z nami live 😉

#srilanka #srilanka🇱🇰 #dietetyk #dietetyka #zdrowystylzycia #zdrowejedzenie #zdrowaskora #zdrowaskóra #zdrowie #zdrowo

Na początku pandemii, kiedy wiele osób traciło

Na początku pandemii, kiedy wiele osób traciło pracę i martwiło się o jutro, ja miałam na koncie sporo gotówki i żadnych zobowiązań w Polsce. To był moment, w którym miałam wyjechać do Azji i spróbować życia cyfrowej nomadki.

Miałam kupiony lot na Bali, który oczywiście został odwołany 🤷🏻‍♀️ Granice pozamykane, wszyscy siedzieli w domu, a moim największym zmartwieniem było to, że mam hajs i czas, a nigdzie nie mogę pojechać 😅

Przeszło mi przez myśl kupienie busa i przerobienie go na dom na kółkach. Przez trzy dni oglądałam filmiki na youtube o tym jak przerobić busa i jak wygląda życie w vanie 🤡

W tamtym momencie resztki rozsądku powstrzymały mnie przed tym zakupem 😂 Stwierdziłam, że z facetem chętnie spróbuje vanlife, ale sama nie dam sobie chyba rady 🙈

Kupiłam więc bilet w jedną stronę do Grecji i podróżowałam tam gdzie akurat granice były otwarte. Byłam we Włoszech, na Malcie, w Barcelonie, na Teneryfie i na Fuerteventurze, gdzie poznaliśmy się z @ismael_von_der_gathen ❤️ On też uciekał od zimy z Niemiec 😜

Ponad rok żyjemy sobie razem w podróży i cieszę się, że nie kupiłam tego vana, bo pewnie nie spotkałabym mojego męża 🙈

I wiecie co? Zarezerwowaliśmy vana i przez cały maj będziemy mieszkać w nim gdzieś na północy Hiszpanii ❤️ Zanim kupimy swojego busa chcemy przetestować czy to coś dla nas 😉

Jeśli wy też marzycie o życiu w vanie, chcecie wiedzieć ile kosztuje zakup takiego busa i przerobienie go na dom, a także jak wygląda takie podróżowanie to koniecznie posłuchajcie 163. odcinka podcastu Owsiana, w ktorym na wszytskie te pytania odpowiadają Justyna i Paweł z @couple.away ❤️

Oni na początku pandemii spontanicznie kupili busa i za niewielkie pieniądze zrobili z niego pałac na kółkach 😜

Chętnie przyjmę polecenia fajnych miejscówek do spania i surfowania na północy Hiszpanii oraz rady co ze sobą warto zabrać na miesiąc do vana 😜

#srilanka #srilankatravel #srilanka🇱🇰 #ninearchbridge #podróże #podrozowanie #digitalnomad #cyfrowynomada

instagram.com/owsianapl

Sklep

Przepisy

Blog