fbpx

Czego szukasz?

EBOOK ROŚLINNY 2020

49,00 

Ebook Roślinny to ebook dla każdego, kto chce zmniejszyć ilość mięsa i produktów zwierzęcych w swojej diecie bez wyrzeczeń. Jeśli kochasz dobre jedzenie a jednocześnie troszczysz się o swoje zdrowie, ten ebook jest dla ciebie!

W ebooku znajdziesz:

  • Praktyczne informacje na temat diety roślinnej i jej wpływu na zdrowie
  • 50 przepisów na śniadania, małe oraz duże dania, słodkości i napoje
  • Wartości odżywcze każdego posiłku (ilość kcal, białka, tłuszczu i węglowodanów)
  • Tygodniowy jadłospis 1800 na bazie przepisów z ebooka

Ebook stworzony jest dla osób, które:

  • Nie jedzą mięsa lub chcą ograniczyć jego spożywanie
  • Chcą nauczyć się gotować lepiej dania wegańskie
  • Chcą zadbać o środowisko opierając swoją dietę o posiłki roślinne
  • Chcą odżywiać się zdrowo, ale nie chcą rezygnować z pysznego jedzenia
  • Chcą poprawić swoje zdrowie i wyniki badań
Kategoria:

Opis

Spis treści

Wstęp

  • Dlaczego warto gotować roślinnie?
  • Jak nauczyć się gotować?
  • Przyprawy oraz zioła, które warto mieć w domu
  • Produkty, które warto mieć w kuchni
  • Jak komponować pełnowartościowe posiłki?
  • Jak schudnąć i utrzymać masę ciała bez liczenia kalorii?

Śniadania

  • Tofucznica z cukinią i suszonymi pomidorami
  • Angielskie śniadanie
  • Tortilla z guacamole, tofucznicą i pomidorową salsą
  • Omlet z tofu i pieczarkami
  • Kanapki z pastą ze słonecznika
  • Kanapki z pastą z tofu i suszonych pomidorów
  • Kanapki z pastą z awokado i ciecierzycy
  • Owsianka kawowa z owocami i orzechami laskowymi
  • Owsianka z tahini i granatem
  • Jaglanka bananowa z orzechami
  • Puszyste pankejki
  • Placuszki z kaszy gryczanej
  • Naleśniki gryczane
  • Waniliowy „twarożek” z nerkowców
  • Kawowy koktajl przedtreningowy
  • Koktajl truskawkowy
  • Koktajl matcha

Małe dania

  • Domowa pita
  • Pasta z pieczonego bakłażana z pietruszką i granatem
  • Pasta z pieczonej papryki i orzechów włoskich
  • Hummus
  • Sałatka z pieczoną ciecierzycą, kaszą pęczak i burakiem
  • Sałatka z pieczonym kalafiorem, granatem i tahini
  • Sałatka z tofu, batatem i sosem orzechowym
  • Zupa z zieloną soczewicą i wędzonym tofu
  • Krem z batata i soczewicy z imbirem oraz limonką
  • Krem z papryki i pomidorów z wędzoną ciecierzycą
  • Krem z pieczonego kalafiora i ciecierzycy

Duże dania

  • Pyry z gzikiem i skwarkami z tofu
  • Spaghetti z mielonym tofu
  • Kremowy makaron z wędzonym tofu
  • Makaron z warzywami i soczewicą
  • Stir-fry z makaronem chińskim, tofu i brokułem
  • Makaron z ciecierzycy w sosie dyniowym
  • Smażony ryż z tofu i warzywami
  • Pomarańczowe tofu z ryżem i fasolką
  • Curry z ciecierzycą, groszkiem cukrowym i papryką
  • Orzechowe curry z dynią i soczewicą
  • Pomidorowe curry z tofu i kalafiorem
  • Tempeh tikka masala
  • Fasolka po bretońsku
  • Gulasz z białą fasolą i ziemniakami
  • Kotlety pieczarkowe z ziemniaczkami i surówką
  • Burrito z fasolą, papryką i guacamole
  • Tortilla z mielonym tofu i guacamole
  • Pizza z mielonym tofu i cebulą

Desery

  • Brownie z orzechami laskowymi
  • Batoniki snickers
  • Krem z nerkowców o smaku nutelli
  • Czekoladki z masłem orzechowym

Bądź na bieżąco

instagram.com/owsianapl