Opis
Spis treści ebook roślinny 2020
Śniadania
- Tofucznica z cukinią i suszonymi pomidorami
- Angielskie śniadanie
- Tortilla z guacamole, tofucznicą i pomidorową salsą
- Omlet z tofu i pieczarkami
- Kanapki z pastą ze słonecznika
- Kanapki z pastą z tofu i suszonych pomidorów
- Kanapki z pastą z awokado i ciecierzycy
- Owsianka kawowa z owocami i orzechami laskowymi
- Owsianka z tahini i granatem
- Jaglanka bananowa z orzechami
- Puszyste pankejki
- Placuszki z kaszy gryczanej
- Naleśniki gryczane
- Waniliowy „twarożek” z nerkowców
- Kawowy koktajl przedtreningowy
- Koktajl truskawkowy
- Koktajl matcha
Małe dania
- Domowa pita
- Pasta z pieczonego bakłażana z pietruszką i granatem
- Pasta z pieczonej papryki i orzechów włoskich
- Hummus
- Sałatka z pieczoną ciecierzycą, kaszą pęczak i burakiem
- Sałatka z pieczonym kalafiorem, granatem i tahini
- Sałatka z tofu, batatem i sosem orzechowym
- Zupa z zieloną soczewicą i wędzonym tofu
- Krem z batata i soczewicy z imbirem oraz limonką
- Krem z papryki i pomidorów z wędzoną ciecierzycą
- Krem z pieczonego kalafiora i ciecierzycy
Duże dania
- Pyry z gzikiem i skwarkami z tofu
- Spaghetti z mielonym tofu
- Kremowy makaron z wędzonym tofu
- Makaron z warzywami i soczewicą
- Stir-fry z makaronem chińskim, tofu i brokułem
- Makaron z ciecierzycy w sosie dyniowym
- Smażony ryż z tofu i warzywami
- Pomarańczowe tofu z ryżem i fasolką
- Curry z ciecierzycą, groszkiem cukrowym i papryką
- Orzechowe curry z dynią i soczewicą
- Pomidorowe curry z tofu i kalafiorem
- Tempeh tikka masala
- Fasolka po bretońsku
- Gulasz z białą fasolą i ziemniakami
- Kotlety pieczarkowe z ziemniaczkami i surówką
- Burrito z fasolą, papryką i guacamole
- Tortilla z mielonym tofu i guacamole
- Pizza z mielonym tofu i cebulą
Desery
- Brownie z orzechami laskowymi
- Batoniki snickers
- Krem z nerkowców o smaku nutelli
- Czekoladki z masłem orzechowym
Spis treści ebook roślinny 2019
Śniadania
- Kanapki z pastą koperkowo szczypiorkową
- Kanapki z pastą z białej fasoli
- Tosty z awokado i wędzoną ciecierzycą
- Szakszuka z tofu GF
- Bananowe pankejki z syropem klonowym
- Jabłka w cynamonowym cieście GF
- Budyń owsiany z wiśniami w czekoladzie
- Marchewkowa owsianka
- Owsianka z cukinią
- Kokosowa jaglanka z granatem GF
- Chrupiąca granola
- Śniadaniowe ciasteczka owsiane z pastą orzechową
Małe dania
- Sałatka z pieczonym batatem i wędzoną ciecierzycą GF
- Chrupiąca sałatka z ciecierzycą GF
- Sałatka z najlepszym tofu GF
- Buddha bowl z tofu i sosem orzechowym GF
- Sałatka z komosą, awokado i granatem GF
- Kanapka z tofu i pastą orzechową
- Bajgiel z marynowanym tofu oraz czerwonym i zielonym pesto
- Wietnamskie spring rollsy z sosem orzechowym GF
- Sushi rollsy z tofu, ogórkiem i awokado GF
- Bulion warzywny GF
- Meksykańska zupa z fasolą GF
- Zupa pomidorowa z soczewicą GF
Duże dania
- Dal z czerwonej soczewicy GF
- Gulasz z zieloną soczewicą GF
- Gulasz z batata i fasoli GF
- Chana masala z ziemniakami GF
- Curry z najlepszym tofu GF
- Tofu w sosie słodko kwaśnym z ananasem GF
- Makaron z boczniakami i tofu
- Spaghetti bolognese z tofu i soczewicą
- Makaron z pesto z groszku i bazylii
- Makaron ryżowy w sosie sojowym z tofu GF
- Burrito bowl z zielonym ryżem i czarną fasolą GF
- Kotlety z tempehu, ziemniaczkami i surówką GF
- Burgery z fasoli z guacamole
- Burgery z ciecierzycy z mango i kolendrą
- Tacos z tempehem
- Tortille z hummusem i tempehem
Desery
- Aksamitny krem czekoladowy GF
- Snikers w słoiczku GF
- Pudding z tapioki z musem mango GF
- Orzechowe kulki z czekoladą
- Pralinki wiśniowe w czekoladzie
- Lody bananowo orzechowe GF
Napoje
- Czekoladowy koktajl białkowy GF
- Koktajl z awokado, ananasem i szpinakiem GF
- Tymiankowy napar z morwą i imbirem GF
- Kokosowa kawa mrożona GF
