fbpx

Nowy ebook roślinny
"Gotuj z radością"

zebrałam w nim sprawdzone przepisy na pyszne i zdrowe dania bez mięsa i produktów zwierzęcych, które pozwolą ci nauczyć się lepiej gotować

Ebook stworzony jest dla osób, które:

Dzięki temu ebookowi:

Ten ebook pozwoli ci rozwinąć się kulinarnie nawet jeśli teraz:

Zobacz jak ebook wygląda w środku!

Kliknij w obrazek aby powiększyć

Spis treści

Wstęp

Dlaczego warto gotować roślinnie? 

Jak nauczyć się gotować?

Przyprawy oraz zioła, które warto mieć w domu
Produkty, które warto mieć w kuchni
Jak komponować pełnowartościowe posiłki?
Jak schudnąć i utrzymać masę ciała bez liczenia kalorii?

Śniadania

Tofucznica z cukinią i suszonymi pomidorami
Angielskie śniadanie
Tortilla z guacamole, tofucznicą i pomidorową salsą
Omlet z tofu i pieczarkami
Kanapki z pastą ze słonecznika
Kanapki z pastą z tofu i suszonych pomidorów
Kanapki z pastą z awokado i ciecierzycy
Owsianka kawowa z owocami i orzechami laskowymi
Owsianka z tahini i granatem
Jaglanka bananowa z orzechami
Puszyste pankejki
Placuszki z kaszy gryczanej
Naleśniki gryczane
Waniliowy „twarożek” z nerkowców

Kawowy koktajl przedtreningowy

Koktajl truskawkowy

Koktajl matcha

Małe dania

Domowa pita

Pasta z pieczonego bakłażana z pietruszką i granatem

Pasta z pieczonej papryki i orzechów włoskich

Hummus

Sałatka z pieczoną ciecierzycą, kaszą pęczak i burakiem

Sałatka z pieczonym kalafiorem, granatem i tahini

Sałatka z tofu, batatem i sosem orzechowym

Zupa z zieloną soczewicą i wędzonym tofu

Krem z batata i soczewicy z imbirem oraz limonką

Krem z papryki i pomidorów z wędzoną ciecierzycą

Krem z pieczonego kalafiora i ciecierzycy

Duże dania

Pyry z gzikiem i skwarkami z tofu
Spaghetti z mielonym tofu
Kremowy makaron z wędzonym tofu
Makaron z warzywami i soczewicą
Stir-fry z makaronem chińskim, tofu i brokułem
Makaron z ciecierzycy w sosie dyniowym
Smażony ryż z tofu i warzywami
Pomarańczowe tofu z ryżem i fasolką
Curry z ciecierzycą, groszkiem cukrowym i papryką
Orzechowe curry z dynią i soczewicą
Pomidorowe curry z tofu i kalafiorem
Tempeh tikka masala
Fasolka po bretońsku
Gulasz z białą fasolą i ziemniakami
Kotlety pieczarkowe z ziemniaczkami i surówką
Burrito z fasolą, papryką i guacamole
Tortilla z mielonym tofu i guacamole
Pizza z mielonym tofu i cebulą

Desery

Brownie z orzechami laskowymi

Batoniki snickers

Krem z nerkowców o smaku nutelli

Czekoladki z masłem orzechowym

OWSIANA_EBOOK_GOTUJZRADOSCIA_VEGAN_II_mockup_cut

MASZ OCHOTĘ NA WIĘCEJ?

POBIERZ FRAGMENT EBOOKA

Wpisz swoje dane kontaktowe, a w zamian bezpłatnie prześlę Ci fragment roślinnego ebooka z trzema przepisami

.

Wybierz pakiet dla siebie!

OWSIANA_EBOOK_VEGAN-2_EBOOK_EBOOK

Dwa ebooki roślinne

98
  • Ebook roślinny "Gotuj z radością" 2019 i 2020
  • Tygodniowy jadłospis
  • Dostęp do webinaru „Wszystko co trzeba wiedzieć o diecie roślinnej”
  • Książka papierowa "Dieta to nie wszystko"
  • Darmowa wysyłka książki
OWSIANA_EBOOK_VEGAN-2_BOOK_EBOOK
OWSIANA_EBOOK_GOTUJZRADOSCIA_VEGAN_II_mockup_cut

Jeden ebook roślinny

49
  • Ebook roślinny "Gotuj z radością" 2020
  • Tygodniowy jadłospis
  • Dostęp do webinaru „Wszystko co trzeba wiedzieć o diecie roślinnej”
  • Książka papierowa "Dieta to nie wszystko"
  • Darmowa wysyłka książki

Nazywam się Justyna Świetlicka

Jestem dietetykiem i od pięciu lat dzielę się swoją wiedzą oraz doświadczeniem w internecie. Piszę blog www.owsiana.pl i nagrywam podcast Owsiana Podcast.

 

Nie jestem weganką, ale jako dietetyk mam świadomość, jak wiele korzyści dla naszego zdrowia oraz środowiska płynie z opierania swojej codziennej diety na produktach roślinnych.

 

Sama zaczynałam eksperymentować z potrawami wegańskimi w 2017 roku. Nie miałam wtedy w kuchni czarnej soli, płatków drożdżowych ani nawet wędzonej papryki. Dania, które wówczas gotowałam, były jadalne, ale szczerze mówiąc, tyłka nie urywały 🙂

 

Od tamtej pory wiele się zmieniło. Teraz wiem o wiele więcej na temat gotowania i komponowania posiłków. Nie mam magicznego talentu do gotowania. To kwestia praktyki. Ty też możesz gotować lepiej.

Justyna Świetlicka

Zobacz opinie

Najczęściej zadawane pytania

Ebooka otrzymasz na adres email zaraz po tym jak dokonasz płatności 😉 Możesz zacząć gotować z radością jak tylko go zamówisz!

Ebooka otrzymasz na maila, więc przesyłka nic nie kosztuje. Jeśli zamawiasz ebooka w pakiecie z książką to ja płacę za przesyłkę książki 😉

Paczki wysyłamy Pocztexem, a więc kurierem Poczty Polskiej. Jeśli nie zastanie Cię w domu, to książka będzie czekała na odebranie w placówce Poczty Polskiej przez kolejne 14 dni. UWAGA: niektóre urzędy pocztowe odsyłają nieodebrane paczki już po 7 dniach więc nie warto zwlekać z odbiorem.

Niestety nie. Wysyłki realizowane są wyłącznie na adresy w Polsce. Jeśli chcesz zakupić książkę, to zamów jeden z pakietów za pośrednictwem rodziny lub znajomych mieszkających pod adresem w Polsce.

Jeśli masz inne pytania, wyślij wiadomość na adres sklep@owsiana.pl lub skorzystaj z poniższego formularza 😉