MASZ OCHOTĘ NA WIĘCEJ?
POBIERZ FRAGMENT EBOOKA
Wpisz swoje dane kontaktowe, a w zamian bezpłatnie prześlę Ci fragment roślinnego ebooka z trzema przepisami
Nowy ebook roślinny
"Gotuj z radością"
zebrałam w nim sprawdzone przepisy na pyszne i zdrowe dania bez mięsa i produktów zwierzęcych, które pozwolą ci nauczyć się lepiej gotować
Ebook stworzony jest dla osób, które:
- Nie jedzą mięsa lub chcą ograniczyć jego spożywanie
- Chcą nauczyć się gotować lepiej dania wegańskie
- Chcą zadbać o środowisko opierając swoją dietę o posiłki roślinne
- Chcą odżywiać się zdrowo, ale nie chcą rezygnować z pysznego jedzenia
- Chcą poprawić swoje zdrowie i wyniki badań
Dzięki temu ebookowi:
- Dowiesz się jak komponować zdrowe i pełnowartościowe posiłki
- Nauczysz się gotować pyszne dania bez mięsa
- Poznasz listę przypraw, dzięki której roślinne posiłki będą pełne smaku
- Samodzielnie skomponujesz jadłospis
- Dowiesz się co robić, żeby schudnąć i utrzymać prawidłową masę ciała
- Poprawisz swoje zdrowie i wyniki badań
- Zadbasz o środowisko jedząc mniej mięsa i produktów zwierzęcych
Ten ebook pozwoli ci rozwinąć się kulinarnie nawet jeśli teraz:
- Nie masz w szafce wymyślnych składników
- Uważasz, że posiłki wegańskie nie są smaczne
- Nie umiesz gotować posiłków bez mięsa
- Nie wiesz jak komponować pełnowartościowe posiłki
- Nie masz talentu do gotowania
Zobacz jak ebook wygląda w środku!
Kliknij w obrazek aby powiększyć
Poprzednie
Następne
Spis treści
Wstęp
Dlaczego warto gotować roślinnie?
Jak nauczyć się gotować?
Przyprawy oraz zioła, które warto mieć w domu
Produkty, które warto mieć w kuchni
Jak komponować pełnowartościowe posiłki?
Jak schudnąć i utrzymać masę ciała bez liczenia kalorii?
Śniadania
Tofucznica z cukinią i suszonymi pomidorami
Angielskie śniadanie
Tortilla z guacamole, tofucznicą i pomidorową salsą
Omlet z tofu i pieczarkami
Kanapki z pastą ze słonecznika
Kanapki z pastą z tofu i suszonych pomidorów
Kanapki z pastą z awokado i ciecierzycy
Owsianka kawowa z owocami i orzechami laskowymi
Owsianka z tahini i granatem
Jaglanka bananowa z orzechami
Puszyste pankejki
Placuszki z kaszy gryczanej
Naleśniki gryczane
Waniliowy „twarożek” z nerkowców
Kawowy koktajl przedtreningowy
Koktajl truskawkowy
Koktajl matcha
Małe dania
Domowa pita
Pasta z pieczonego bakłażana z pietruszką i granatem
Pasta z pieczonej papryki i orzechów włoskich
Hummus
Sałatka z pieczoną ciecierzycą, kaszą pęczak i burakiem
Sałatka z pieczonym kalafiorem, granatem i tahini
Sałatka z tofu, batatem i sosem orzechowym
Zupa z zieloną soczewicą i wędzonym tofu
Krem z batata i soczewicy z imbirem oraz limonką
Krem z papryki i pomidorów z wędzoną ciecierzycą
Krem z pieczonego kalafiora i ciecierzycy
Duże dania
Pyry z gzikiem i skwarkami z tofu
Spaghetti z mielonym tofu
Kremowy makaron z wędzonym tofu
Makaron z warzywami i soczewicą
Stir-fry z makaronem chińskim, tofu i brokułem
Makaron z ciecierzycy w sosie dyniowym
Smażony ryż z tofu i warzywami
Pomarańczowe tofu z ryżem i fasolką
Curry z ciecierzycą, groszkiem cukrowym i papryką
Orzechowe curry z dynią i soczewicą
Pomidorowe curry z tofu i kalafiorem
Tempeh tikka masala
Fasolka po bretońsku
Gulasz z białą fasolą i ziemniakami
Kotlety pieczarkowe z ziemniaczkami i surówką
Burrito z fasolą, papryką i guacamole
Tortilla z mielonym tofu i guacamole
Pizza z mielonym tofu i cebulą
Desery
Brownie z orzechami laskowymi
Batoniki snickers
Krem z nerkowców o smaku nutelli
Czekoladki z masłem orzechowym
Wybierz pakiet dla siebie!
Dwa ebooki roślinne
98zł
- Ebook roślinny "Gotuj z radością" 2019 i 2020
- Tygodniowy jadłospis
- Dostęp do webinaru „Wszystko co trzeba wiedzieć o diecie roślinnej”
- Książka papierowa "Dieta to nie wszystko"
- Darmowa wysyłka książki
Ebook + Książka
129zł
- Ebook roślinny "Gotuj z radością" 2020
- Tygodniowy jadłospis
- Dostęp do webinaru „Wszystko co trzeba wiedzieć o diecie roślinnej”
- Książka papierowa "Dieta to nie wszystko"
- Darmowa wysyłka książki
Jeden ebook roślinny
49zł
- Ebook roślinny "Gotuj z radością" 2020
- Tygodniowy jadłospis
- Dostęp do webinaru „Wszystko co trzeba wiedzieć o diecie roślinnej”
- Książka papierowa "Dieta to nie wszystko"
- Darmowa wysyłka książki
Nazywam się Justyna Świetlicka
Jestem dietetykiem i od pięciu lat dzielę się swoją wiedzą oraz doświadczeniem w internecie. Piszę blog www.owsiana.pl i nagrywam podcast Owsiana Podcast.
Nie jestem weganką, ale jako dietetyk mam świadomość, jak wiele korzyści dla naszego zdrowia oraz środowiska płynie z opierania swojej codziennej diety na produktach roślinnych.
Sama zaczynałam eksperymentować z potrawami wegańskimi w 2017 roku. Nie miałam wtedy w kuchni czarnej soli, płatków drożdżowych ani nawet wędzonej papryki. Dania, które wówczas gotowałam, były jadalne, ale szczerze mówiąc, tyłka nie urywały 🙂
Od tamtej pory wiele się zmieniło. Teraz wiem o wiele więcej na temat gotowania i komponowania posiłków. Nie mam magicznego talentu do gotowania. To kwestia praktyki. Ty też możesz gotować lepiej.
Zobacz opinie
Najczęściej zadawane pytania
Ebooka otrzymasz na adres email zaraz po tym jak dokonasz płatności 😉 Możesz zacząć gotować z radością jak tylko go zamówisz!
Ebooka otrzymasz na maila, więc przesyłka nic nie kosztuje. Jeśli zamawiasz ebooka w pakiecie z książką to ja płacę za przesyłkę książki 😉
Paczki wysyłamy Pocztexem, a więc kurierem Poczty Polskiej. Jeśli nie zastanie Cię w domu, to książka będzie czekała na odebranie w placówce Poczty Polskiej przez kolejne 14 dni. UWAGA: niektóre urzędy pocztowe odsyłają nieodebrane paczki już po 7 dniach więc nie warto zwlekać z odbiorem.
Niestety nie. Wysyłki realizowane są wyłącznie na adresy w Polsce. Jeśli chcesz zakupić książkę, to zamów jeden z pakietów za pośrednictwem rodziny lub znajomych mieszkających pod adresem w Polsce.
Jeśli masz inne pytania, wyślij wiadomość na adres sklep@owsiana.pl lub skorzystaj z poniższego formularza 😉