Nowy ebook z przepisami

“Więcej białka”

to e-book kulinarny z 50 przepisami na pyszne i sycące wysokobiałkowe posiłki. Znajdziesz w nim przepisy, które pomogą Ci w prosty sposób zwiększyć ilość białka w diecie. Bez używania skomplikowanych i drogich składników i bez długich godzin spędzonych w kuchni. 

Ten ebook stworzyłyśmy dla osób, które:

Chcą jeść więcej białka, ale nie wiedzą w jakich produktach je znaleźć

Mają dość monotonnych posiłków i szukają inspiracji na pyszne wysokobiałkowe posiłki

Chcą wspierać regenerację i odporność organizmu oraz zwiększyć ilość energi przez codzienne posiłki

Nie mają pomysłu na smaczne wysokobiałkowe posiłki, bo te kojarzą im się z kurczakiem i odżywką białkową

Chcą czuć sytość kilka godzin po posiłku, żeby nie musieć podjadać

Chcą się odchudzać, ale jednocześnie jeść odżywcze, zbilansowane i pyszne posiłki

Chcą odżywiać się zdrowo, ale nie chcą rezygnować z pysznego jedzenia

Chcą żywieniem wesprzeć swoje zdrowie

Dlaczego stworzyłyśmy tego ebooka?

Coraz częściej słyszy się, że warto jeść więcej białka, ale większość osób nie wie, jak to zrobić bez kulturystycznych posiłków, czy szejków proteinowych.

Chciałyśmy pokazać, że stworzenie wysokobiałkowych posiłków wcale nie musi być trudne i czasochłonne. Wystarczy kilka prostych zmian i pomysłów, by Twoje posiłki były bardziej sycące, różnorodne i odżywcze.

Zebrałyśmy w jednym miejscu nasze sprawdzone przepisy oraz wskazówki, które pozwolą Ci jeść bardziej świadomie z łatwo dostępnych i “zwykłych” składników.

Zobacz jak ebook wygląda w środku

Ebook “Więcej białka” zawiera 50 pysznych wysokobiałkowych przepisów na słodkie i wytrawne śniadania, szybkie sałatki oraz obiady, które pomogą ci jeść zdrowiej na co dzień.

przepisy mają podaną wartość kaloryczną i makro

jedna porcja posiłku to minimum 20 g białka

wysokobiałkowe przepisy bez odżywki w proszku

Czego dowiesz się z tego ebooka:

Dlaczego warto jeść więcej białka

Ile białka spożywać

Jakie są najlepsze roślinne i zwierzęce źródła białka

Jak tworzyć wysokobiałkowe posiłki gdy nie masz czasu gotować od podstaw

Jakie są popularne mity o białku

Jak jeść więcej białka na co dzień

Jak nie wpaść w marketingowe pułapki wybierając wysokobiałkowe produkty

Zobacz spis treści i przykładowe przepisy

Opinie o ebooku “Gotuj strączki”

Co mówią o naszych ebookach:

Ebook Więcej białka

59 79

ebook “Więcej białka”

50 przepisów

praktyczny poradnik

Pakiet trzech ebooków

177 237

ebook “Więcej białka”

ebook “Więce warzyw”

ebook “Gotuj strączki”

167 przepisów

Kto stworzył tego ebooka?

Justyna Świetlicka

dietetyczka, autorka książki “Dieta to nie wszystko” i twórczyni czterech ebooków z przepisami “Gotuj z radością” i współautorka e-booków “Gotuj strączki” oraz “Fleksitariańskiego”. Autorka podcastu Owsiana czyli jednej z najpopularniejszych audycji o zdrowym stylu życia. Na co dzień pomaga kobietom zmieniać nawyki żywieniowe, budować pewność siebie i żyć po swojemu. Jej największą pasją jest gotowanie, podróżowanie, surfing oraz oglądanie zachodów słońca nad oceanem. 

Marta Kłopotowska

dietetyczka i trenerka personalna, autorka e-booka “Zdrowa skóra” i współautorka e-booków “Gotuj strączki” oraz “Fleksitariaskiego”. Na co dzień pomaga kobietom odzyskać dietetyczny spokój. Pokazuje jak jeść smaczne i zdrowo oraz ruszać się świadomie w niedoczasie. Bez sztywnych rozpisek i list zakazów. Eksperymentuje w kuchni i tworzy dietetyczne przepisy bez kompromisów smakowych. Prywatnie mama i straszna gaduła.

Polityka prywatności i cookies
Privacy & Cookies policy
Cookie name Active
PHPSESSID
eu_cookies_bar
eu_cookies_bar_block

Polityka prywatności i plików cookies

Przedstawię Ci zasady dotyczące przetwarzania danych w ramach newslettera oraz strony owsiana.pl: 

Kto przetwarza Twoje dane:

Administrator – czyli ja, Justyna Świetlicka prowadząca działalność gospodarczą Owsiana Justyna Świetlicka, Numer NIP: 7811979441, Numer REGON: 381040553, Adres: Terenin 23 22-150 Wierzbica

W jakim celu przetwarzam Twoje dane?

Twoje dane osobowe (w tym adres IP lub inne informacje gromadzone za pośrednictwem plików cookies), przetwarzane są przez Administratora:

1. w celu świadczenia usług drogą elektroniczną w zakresie udostępniana Użytkownikom treści gromadzonych w Serwisie– wówczas podstawą prawną przetwarzania jest niezbędność przetwarzania do wykonania umowy (art. 6 ust. 1 lit b RODO); 2.w celu ewentualnego ustalenia i dochodzenia roszczeń lub obrony przed nimi – podstawą prawną przetwarzania jest uzasadniony interes prawny (art. 6 ust. 1 lit f RODO); 3. w celu przesyłania informacji handlowych za pomocą newslettera podstawą prawną przetwarzania jest zgoda Użytkownika (art. 6 ust. 1 lit. a RODO)

Newsletter

Administrator przetwarza dane osobowe Użytkowników w celu realizowania działań marketingowych, które mogą polegać na przesyłaniu Użytkownikowi treści marketingowych odpowiadających jego zainteresowaniom (newsletter);

W tym celu po uprzedniej zgodzie wyrażonej przez użytkownika na etapie potwierdzenia adresu mailowego, dane osobowe Użytkownika podane w Serwisie takie jak imię oraz adres email zostaną przekazane do partnera Administratora – mailerlite.com w celu przesłania wiadomości mailowej zawierającej treści interesujące Użytkownika.

Administrator nie podejmuje decyzji automatycznych w stosunku do Użytkownika oraz dane osobowe Użytkownika nie podlegają profilowaniu.

Ciasteczka

Serwis Administratora używa plików „cookies”. Brak zmiany ustawień przeglądarki po stronie Czytelnika jest równoznaczny z wyrażeniem zgody na ich użycie. Są to krótkie informacje tekstowe, zapisywane na komputerze, telefonie, tablecie, czy też innym urządzeniu użytkownika. Mogą być one odczytywane przez Administratora, a także przez systemy należące do innych podmiotów, z których usług korzysta (takich jak Google). Cookies zazwyczaj zawierają nazwę strony internetowej, z której pochodzą, czas przechowywania ich na urządzeniu końcowym oraz unikalny numer. Więcej informacji na temat plików cookies można uzyskać na stronie www.allaboutcookies.org.

Jeżeli wyłączysz lub ograniczysz obsługę plików cookies to strona może działać gorzej lub niektóre z funkcji zostaną poza Twoim zasięgiem.

Jak długo będą przetwarzane dane?

W zależności od podstawy ich przetwarzania i pochodzenia tych danych, co do zasady dane przetwarzane są przez czas świadczenia usługi lub realizowania zamówienia, do czasu wycofania wyrażonej zgody lub zgłoszenia skutecznego sprzeciwu względem przetwarzania danych w przypadkach, gdy podstawą prawną przetwarzania danych jest uzasadniony interes Administratora. Okres ten może zostać wydłużony jedynie, jeżeli zobowiąże mnie do tego przepis lub też organ państwowy. 

Po upływie okresu przetwarzania dane są nieodwracalnie usuwane lub anonimizowane.

Co możesz zrobić w zakresie przetwarzania danych?

Masz prawo do:

  1. dostępu do treści danych oraz żądania ich sprostowania, 
  2. usunięcia danych, 
  3. ograniczenia przetwarzania, 
  4. prawo do przenoszenia danych,
  5. prawo wniesienia sprzeciwu względem przetwarzania danych,
  6. prawo wniesienia skargi do organu nadzorczego- Prezesa Urzędu Ochrony Danych Osobowych ul. Stawki 2, 00-193 Warszawa

Jeżeli dane przetwarzane są na podstawie zgody, to w każdej chwili możesz ją wycofać. 

Masz prawo zgłoszenia sprzeciwu względem przetwarzania danych dla celów marketingowych, jeśli przetwarzanie odbywa się w związku z uzasadnionym interesem Administratora, a także – z przyczyn związanych ze szczególną sytuacją Użytkownika w innych przypadkach, gdy podstawą prawną przetwarzania danych jest uzasadniony interes Administratora (np. w związku z realizacją celów analitycznych i statystycznych).

Z kim się dzielę danymi?

Administrator zastrzega sobie prawo ujawnienia wybranych informacji dotyczących Użytkownika właściwym organom bądź osobom trzecim, które zgłoszą żądanie udzielenia takich informacji, opierając się na odpowiedniej podstawie prawnej oraz zgodnie z przepisami obowiązującego prawa.

Przekazanie danych Poza Europejski Obszar Gospodarczy

W celu obsługi strony udostępniam Twoje dane dostawcom narzędzi. Za każdym razem jednak jesteś informowany o zakresie przekazania danych oraz momencie ich przekazania do podmiotów trzecich. Podmioty te mogą mieć siedzibę w ramach Europejskiego Obszaru Gospodarczego lub też poza nim:

W ramach EOG

Dla MailerLite- dostarczający narzędzie newslettera. Zbierane dane identyfikują użytkownika w ramach podanego adresu mailowego oraz imienia. Więcej informacji o standardach prywatności narzędzie dostępne jest pod linkiem: https://www.mailerlite.com/legal/privacy-policy.

Dla Hotjar Ltd.- dostarczający rozwiązanie służące do monitorowania aktywności użytkownika na stronie w ramach tzw. Heatmap. Zbierane dane uniemożliwiają identyfikację konkretnej osoby, a więcej informacji o standardach prywatności narzędzia dostępne jest pod linkiem https://www.hotjar.com/legal/policies/privacy/.

Poza EOG:

W związku z tym, że niektóre podmioty współpracujące z Administratorem mają siedziby poza Unią Europejską, a zatem w świetle przepisów RODO są traktowane jako tzw. państwa trzecie. Dane są przekazywane podmiotom ze Stanów Zjednoczonych, które zapewniają odpowiednie standardy przetwarzania danych:  

Dla Google Inc.- dostarczający rozwiązanie Google Analytics służące do monitorowania ruchu strony. Zbierane dane uniemożliwiają identyfikację konkretnej osoby, a więcej informacji o standardach prywatności narzędzia dostępne jest pod linkiem www.google.com/intl/pl/policies/privacy/partners/. Ponadto korzystając z poniższego linku: https://tools.google.com/dlpage/gaoptout istnieje możliwość wyłączenia aktywności mierzonej przez Google Analytics.

Dla Facebook Inc. dostarczający rozwiązanie Facebook Pixel służące do monitorowania ruchu strony.  –Zbierane dane co do zasady uniemożliwiają identyfikację konkretnej osoby, a więcej informacji o standardach prywatności narzędzia dostępne jest pod linkiem https://developers.facebook.com/docs/privacy/

Save settings
Cookies settings