✕

Czego szukasz?

obiad

Przepisy

Makaron z dynią, chorizo, pomidorami i mlekiem kokosowym

Ostatnio bardzo się rozleniwiłam i rzadko zaglądałam do kuchni. Ograniczałam się do owsianki, budyniu z kaszy jaglanej, prostych sałatek i...

Bez glutenu

Prosty obiad bez glutenu: komosa, kurczak i pieczona cukinia

Zaczynam nowy cykl na blogu, czyli prosty obiad. Będę dzieliła się z wami moimi sprawdzonymi przepisami na ekspresowe dania. Dzisiejsza...

Bądź na bieżąco

Dieta wspierająca zdrowie skóry nie musi wiązać się z wyrzeczeniami 😉

Odpowiednio komponując posiłki możesz jeść słodkie śniadania, wrapy, gofry, naleśniki, kanapki oraz placki, które nie mają wysokiego ładunku glikemicznego 😍

Jeśli chcesz zadań o skórę oraz swoje zdrowie, ale nie chcesz rezygnować z pysznych posiłków sprawdź ebooka „Zdrowa skóra” 🌺

📌 Za trzy dni wygasa kod OWSIANA, który daje 20 zł zniżki na ebooka „Zdrowa skóra”

📌 Za trzy dni znika szansa na otrzymanie bonusowego tygodniowego jadłospisu 1700 kcal

Link do ebooka znajdziesz w opisie mojego profilu 😊

#jadlospis #darmowyjadłospis #odchudzanie #zdrowaskora #zdrowaskóra #tradzik #tofu #przepisy #zdroweprzepisy #fitprzepisy #dieta #insulinooporność #niskiindeksglikemiczny

Chcesz pozbyć się trądziku i zadbać o swoją s

Chcesz pozbyć się trądziku i zadbać o swoją skórę, ale zupełnie nie wiesz od czego zacząć? 😊

Sprawdź ebooka „Zdrowa skóra” czyli poradnik dietetyczny wraz ze zbiorem 28 przepisów 😉

Z ebooka dowiesz się dlaczego warto rozważyć eliminację wymienionych na grafice produktów i na co można je zamienić 😉

Dowiesz się także, których produktów nie trzeba eliminować i dlaczego 😜

Ebook "Zdrowa skóra" zawiera:
✅ ponad 50 stron poradnika opartego o 119 badań naukowych
✅ 28 przepisów na pyszne, zdrowe i zbilansowane posiłki
✅ wartość energetyczną i makroskładniki każdego posiłku
✅ tygodniowy jadłospis 1700 kcal na bazie przepisów z ebooka

Link do zakupu znajdziesz w opisie profilu @owsianapl 😊

Tylko do piątku 29 kwietnia z kodem OWSIANA eBook o 20 zł taniej 🥳

#zdrowaskora #zdrowaskóra #tradzik #trądzik #dbamosiebie #dbamozdrowie #zdrowie #dieta

Po co wykonuje badania laboratoryjne? 💉 ✅ Pr

Po co wykonuje badania laboratoryjne? 💉

✅ Profilaktycznie, żeby wcześnie wykryć zaburzenia lub choroby, które nie mają widocznych objawów.

✅ Żeby sprawdzić skuteczność suplementacji i podjąć decyzję, jakie suplementy dalej przyjmować, z czegoś mogę zrezygnować lub rozważyć czy warto włączyć coś jeszcze.

Ostatnio robiłam badania krwi pół roku temu, przed wyjazdem do Azji. Mój poziom żelaza, witaminy B12 oraz witaminy D był w normie, ale w okolicach dolnej granicy 🙈

Po kilku miesiącach suplementacji po raz kolejny zrobiłam badania, żeby sprawdzić skuteczność suplementacji. Poziom żelaza, witaminy B12 oraz D się podniosły, co bardzo mnie ucieszyło 😊

Dzięki badaniom krwi nie martwię się o moje zdrowie, bo mam dowód, że w tej chwili wszystko jest w porządku. Mogę też podjąć decyzję o suplementacji na bazie wyników krwi, a nie domysłów 😉

Dodatkowo mam motywację do dbania o dietę oraz ruch, bo widzę czarno na białym, że to przynosi efekty ❤️

Ja wykonuję badania @upacjentapl, co jest niezwykle wygodne, komfortowe i bezstresowe, bo pielęgniarka odwiedza nas w domu (lub w hotelu tak jak w moim przypadku) 😉

Jeśli nie masz czasu na wizytę w punkcie pobrań albo za bardzo Cię to stresuje z kodem OWSIANA otrzymasz 15% zniżki na dowolne badanie krwi. Kod jest ważny do końca maja.

#upacjenta #zdrowystylzycia #zdrowie #dietetyk #dbamozdrowie

Czy ostre przyprawy wpływają na powstawanie trą

Czy ostre przyprawy wpływają na powstawanie trądziku? 🤔

Badania pokazują, że to MIT ❌

W dobrze zaprojektowanych merytorycznie badaniach, nie wykazano aby spożywanie ostrych przypraw miało wpływ na pojawienie się, przebieg czy skuteczność leczenia trądziku. Nie wiadomo również w jakim mechanizmie dodatek ostrych przypraw miałby powodować problemy skórne 🤷🏻‍♀️

A co jeśli widzisz u siebie pogorszenie stanu skóry po spożyciu ostrych potraw?

Pogorszenie stanu skóry po spożyciu posiłków z ostrymi przyprawami prawdopodobnie wynika z kompozycji samego posiłku, a nie dodatku przypraw. W badaniach wykazano, że to przede wszystkim ładunek glikemiczny posiłku ma wpływ na zdrowie skóry.

A co mówią badania o wpływie nabiału oraz czekolady na stan skóry?

O tym opowiemy z @dieta.bezklopotu na webinarze "Jak pozbyć się trądziku i zadbać o zdrowie skóry?" 😉

Podczas webinaru dowiesz się:
✅ Czy dietą można wyleczyć trądzik i zredukować powstałe przebarwienia?
✅ Jakie są sposoby leczenia trądziku?
✅ Jak nie zaburzać dietą leczenia farmakologicznego?
✅ Największe mity żywieniowe - nabiał, czekolada i ostre przyprawy
✅ Witaminy i składniki mineralne ważne dla zdrowia skóry
✅ Jakie suplementy na pewno nie działają - na co szkoda wydawać pieniędzy?

Webinar odbędzie się w czwartek 21 kwietnia o godz. 19:00 😉

Dostęp do webinaru oraz do nagrania otrzymają TYLKO zapisane osoby. Link do zapisu w opisie profilu @owsianapl

Zachęcam na maksa do obecności na żywo, bo przygotowałyśmy niespodziankę dla tych osób, które będą w z nami live 😉

#srilanka #srilanka🇱🇰 #dietetyk #dietetyka #zdrowystylzycia #zdrowejedzenie #zdrowaskora #zdrowaskóra #zdrowie #zdrowo

Na początku pandemii, kiedy wiele osób traciło

Na początku pandemii, kiedy wiele osób traciło pracę i martwiło się o jutro, ja miałam na koncie sporo gotówki i żadnych zobowiązań w Polsce. To był moment, w którym miałam wyjechać do Azji i spróbować życia cyfrowej nomadki.

Miałam kupiony lot na Bali, który oczywiście został odwołany 🤷🏻‍♀️ Granice pozamykane, wszyscy siedzieli w domu, a moim największym zmartwieniem było to, że mam hajs i czas, a nigdzie nie mogę pojechać 😅

Przeszło mi przez myśl kupienie busa i przerobienie go na dom na kółkach. Przez trzy dni oglądałam filmiki na youtube o tym jak przerobić busa i jak wygląda życie w vanie 🤡

W tamtym momencie resztki rozsądku powstrzymały mnie przed tym zakupem 😂 Stwierdziłam, że z facetem chętnie spróbuje vanlife, ale sama nie dam sobie chyba rady 🙈

Kupiłam więc bilet w jedną stronę do Grecji i podróżowałam tam gdzie akurat granice były otwarte. Byłam we Włoszech, na Malcie, w Barcelonie, na Teneryfie i na Fuerteventurze, gdzie poznaliśmy się z @ismael_von_der_gathen ❤️ On też uciekał od zimy z Niemiec 😜

Ponad rok żyjemy sobie razem w podróży i cieszę się, że nie kupiłam tego vana, bo pewnie nie spotkałabym mojego męża 🙈

I wiecie co? Zarezerwowaliśmy vana i przez cały maj będziemy mieszkać w nim gdzieś na północy Hiszpanii ❤️ Zanim kupimy swojego busa chcemy przetestować czy to coś dla nas 😉

Jeśli wy też marzycie o życiu w vanie, chcecie wiedzieć ile kosztuje zakup takiego busa i przerobienie go na dom, a także jak wygląda takie podróżowanie to koniecznie posłuchajcie 163. odcinka podcastu Owsiana, w ktorym na wszytskie te pytania odpowiadają Justyna i Paweł z @couple.away ❤️

Oni na początku pandemii spontanicznie kupili busa i za niewielkie pieniądze zrobili z niego pałac na kółkach 😜

Chętnie przyjmę polecenia fajnych miejscówek do spania i surfowania na północy Hiszpanii oraz rady co ze sobą warto zabrać na miesiąc do vana 😜

#srilanka #srilankatravel #srilanka🇱🇰 #ninearchbridge #podróże #podrozowanie #digitalnomad #cyfrowynomada

instagram.com/owsianapl

Sklep

Przepisy

Blog