Zdrowa Skóra

99,00 

E-book Zdrowa Skóra to poradnik dietetyczny wraz ze zbiorem 28 przepisów na pyszne, proste i zdrowe dania, dzięki którym zadbasz o swoją skórę

Co zawiera e-book?

Kompendium wiedzy dla zdrowej skóry czyli ponad  50 stron poradnika dietetycznego opartego o 119 badań naukowych.

28 przepisów na pyszne, zdrowe i zbilansowane posiłki wspierające zdrowie Twojej skóry. Proste w przygotowaniu, z łatwo dostępnych składników. Dietetyczne ciekawostki oraz wskazówki dotyczące zamienników i sposobu przygotowania. Każdy przepis ma obliczoną wartość energetyczną i makroskładniki na jedną porcję. Możesz samodzielnie skomponować jadłospis bez tracenia czasu na liczenie kcal.

7 dniowy jadłospis o kaloryczności 1700 kcal na bazie przepisów z e-booka “Zdrowa skóra” wraz z opisem przygotowania i tygodniową listą zakupów

Ebook stworzony jest dla osób, które:

  • przez lata zmagają się z trądzikiem
  • próbowały wielu metod leczenia trądziku, które nie przynosiły zadowalających efektów
  • chcą wspomóc leczenie farmakologiczne trądziku poprzez dietę
  • chcą zadbać o swoją skórą i zapobiegać zmianom skórnym
  • chcą poprawić wygląd skóry, żeby czuć się komfortowo bez makijażu
  • nie wiedzą co jeść, a czego unikać, żeby poprawić stan skóry
  • chcą zweryfikować mity żywieniowe, które krążą w internecie
  • chcą pozbyć się trądziku i problemów skórnych
Najniższa cena z ostatnich 30 dni 99,00  Kategoria:

Produkt elektroniczny

Format PDF

Wyliczone wartości odżywcze

Przewodnik dietetyczny “Zdrowa Skóra”

  • Wstęp o diecie dla skóry
  • Populacje bez trądziku
  • Patogeneza trądziku pospolitego
      • Główni winowajcy trądziku
      • Krótko o problemie insulinooporności i jej przyczynach?
      • Przez jaki mechanizm podwyższony poziom insuliny i IGF-1 wpływa na trądzik?
      • Hormony a zmiany trądzikowe
  • Kto choruje na trądzik?
  • Dieta a trądzik – znaczenie indeksu i ładunku glikemicznego diety
      • Czym jest indeks i ładunek glikemiczny?
      • Jak komponować posiłki o niskim i średnim ładunku glikemicznym?
  • Jak konkretne produkty wpływają na skórę
      • czekolada i kakao
      • mleko i nabiał
      • jak rozsądnie eliminować nabiał z diety (w tym mleko?)
      • ostre przyprawy
      • sól
      • kwasy tłuszczowe
  • Mikrobiota jelitowa a trądzik
  • Probiotyki
  • Błonnik
  • Antyoksydanty
  • Witaminy i składniki mineralne ważne dla skóry
  • Powiązanie otyłości z trądzikiem
  • Wpływ stresu na zmiany skórne
  • Wpływ tytoniu na trądzik
  • Leczenie trądziku
  • Żywność, a skuteczność farmakologicznego leczenia trądziku
  • Badania laboratoryjne, które warto wykonać
  • Podsumowanie i podziękowania

Przepisy “Zdrowa skóra”

Słodkie śniadania/kolacje

  • Gofry z ciecierzycy
  • Bezdrożdżowe racuchy z jabłkami
  • Bezjajeczne minipancakes na kefirze
  • Wegańskie naleśniki gryczane z roślinnym twarożkiem waniliowym
  • Omlet z fasoli
  • Dutch baby
  • Komosa ryżowa na słodko

Wytrawne śniadania/kolacje

  • Hummus z szakszuką
  • Pasta z wędzonego dorsza i pieczarek
    Zielona pasta z tofu
  • Pasta z soczewicy i orzechów włoskich
  • Puszyste szpinakowe placuszki z tofu posypką
  • Szpinakowe naleśniki gryczane z soczewicą i suszonymi pomidorami
  • Bowl z kaszą pęczak, kalafiorem w sosie, groszkiem, kapustą i awokado

Obiady

  • Łosoś z ryżowymi kuleczkami sezamowymi i salsą ogórek-mango
  • Bowl à la sushi dla leniwych
    Makaron z cukinii z pastą awokado i prażoną gryką
  • Makaron z ciecierzycy z pastą z buraków
    Taco z krewetkami, salsą mango i sosem orzechowo-miętowym
  • Bowl z ryżem, ciecierzycą i bakłażanem
  • Kebab wege

Przekąski

  • Jagodowy smoothie bowl z granolą
  • Tacos z tofu na sałacie
  • Puszyste kefirniczki z wiśniową frużeliną
  • Marchewki z jajkiem w koszulce i sosem imbirowo-pomarańczowym
  • Szybki bowl z soczewicą i warzywami
  • Bowl z komosą ryżową, fasolą i guacamole
  • Kolorowy bowl z krewetkami i kwaśnym sosem
Polityka prywatności i cookies
Privacy & Cookies policy
Cookie name Active
PHPSESSID
eu_cookies_bar
eu_cookies_bar_block

Polityka prywatności i plików cookies

Przedstawię Ci zasady dotyczące przetwarzania danych w ramach newslettera oraz strony owsiana.pl: 

Kto przetwarza Twoje dane:

Administrator – czyli ja, Justyna Świetlicka prowadząca działalność gospodarczą Owsiana Justyna Świetlicka, Numer NIP: 7811979441, Numer REGON: 381040553, Adres: Terenin 23 22-150 Wierzbica

W jakim celu przetwarzam Twoje dane?

Twoje dane osobowe (w tym adres IP lub inne informacje gromadzone za pośrednictwem plików cookies), przetwarzane są przez Administratora:

1. w celu świadczenia usług drogą elektroniczną w zakresie udostępniana Użytkownikom treści gromadzonych w Serwisie– wówczas podstawą prawną przetwarzania jest niezbędność przetwarzania do wykonania umowy (art. 6 ust. 1 lit b RODO); 2.w celu ewentualnego ustalenia i dochodzenia roszczeń lub obrony przed nimi – podstawą prawną przetwarzania jest uzasadniony interes prawny (art. 6 ust. 1 lit f RODO); 3. w celu przesyłania informacji handlowych za pomocą newslettera podstawą prawną przetwarzania jest zgoda Użytkownika (art. 6 ust. 1 lit. a RODO)

Newsletter

Administrator przetwarza dane osobowe Użytkowników w celu realizowania działań marketingowych, które mogą polegać na przesyłaniu Użytkownikowi treści marketingowych odpowiadających jego zainteresowaniom (newsletter);

W tym celu po uprzedniej zgodzie wyrażonej przez użytkownika na etapie potwierdzenia adresu mailowego, dane osobowe Użytkownika podane w Serwisie takie jak imię oraz adres email zostaną przekazane do partnera Administratora – mailerlite.com w celu przesłania wiadomości mailowej zawierającej treści interesujące Użytkownika.

Administrator nie podejmuje decyzji automatycznych w stosunku do Użytkownika oraz dane osobowe Użytkownika nie podlegają profilowaniu.

Ciasteczka

Serwis Administratora używa plików „cookies”. Brak zmiany ustawień przeglądarki po stronie Czytelnika jest równoznaczny z wyrażeniem zgody na ich użycie. Są to krótkie informacje tekstowe, zapisywane na komputerze, telefonie, tablecie, czy też innym urządzeniu użytkownika. Mogą być one odczytywane przez Administratora, a także przez systemy należące do innych podmiotów, z których usług korzysta (takich jak Google). Cookies zazwyczaj zawierają nazwę strony internetowej, z której pochodzą, czas przechowywania ich na urządzeniu końcowym oraz unikalny numer. Więcej informacji na temat plików cookies można uzyskać na stronie www.allaboutcookies.org.

Jeżeli wyłączysz lub ograniczysz obsługę plików cookies to strona może działać gorzej lub niektóre z funkcji zostaną poza Twoim zasięgiem.

Jak długo będą przetwarzane dane?

W zależności od podstawy ich przetwarzania i pochodzenia tych danych, co do zasady dane przetwarzane są przez czas świadczenia usługi lub realizowania zamówienia, do czasu wycofania wyrażonej zgody lub zgłoszenia skutecznego sprzeciwu względem przetwarzania danych w przypadkach, gdy podstawą prawną przetwarzania danych jest uzasadniony interes Administratora. Okres ten może zostać wydłużony jedynie, jeżeli zobowiąże mnie do tego przepis lub też organ państwowy. 

Po upływie okresu przetwarzania dane są nieodwracalnie usuwane lub anonimizowane.

Co możesz zrobić w zakresie przetwarzania danych?

Masz prawo do:

  1. dostępu do treści danych oraz żądania ich sprostowania, 
  2. usunięcia danych, 
  3. ograniczenia przetwarzania, 
  4. prawo do przenoszenia danych,
  5. prawo wniesienia sprzeciwu względem przetwarzania danych,
  6. prawo wniesienia skargi do organu nadzorczego- Prezesa Urzędu Ochrony Danych Osobowych ul. Stawki 2, 00-193 Warszawa

Jeżeli dane przetwarzane są na podstawie zgody, to w każdej chwili możesz ją wycofać. 

Masz prawo zgłoszenia sprzeciwu względem przetwarzania danych dla celów marketingowych, jeśli przetwarzanie odbywa się w związku z uzasadnionym interesem Administratora, a także – z przyczyn związanych ze szczególną sytuacją Użytkownika w innych przypadkach, gdy podstawą prawną przetwarzania danych jest uzasadniony interes Administratora (np. w związku z realizacją celów analitycznych i statystycznych).

Z kim się dzielę danymi?

Administrator zastrzega sobie prawo ujawnienia wybranych informacji dotyczących Użytkownika właściwym organom bądź osobom trzecim, które zgłoszą żądanie udzielenia takich informacji, opierając się na odpowiedniej podstawie prawnej oraz zgodnie z przepisami obowiązującego prawa.

Przekazanie danych Poza Europejski Obszar Gospodarczy

W celu obsługi strony udostępniam Twoje dane dostawcom narzędzi. Za każdym razem jednak jesteś informowany o zakresie przekazania danych oraz momencie ich przekazania do podmiotów trzecich. Podmioty te mogą mieć siedzibę w ramach Europejskiego Obszaru Gospodarczego lub też poza nim:

W ramach EOG

Dla MailerLite- dostarczający narzędzie newslettera. Zbierane dane identyfikują użytkownika w ramach podanego adresu mailowego oraz imienia. Więcej informacji o standardach prywatności narzędzie dostępne jest pod linkiem: https://www.mailerlite.com/legal/privacy-policy.

Dla Hotjar Ltd.- dostarczający rozwiązanie służące do monitorowania aktywności użytkownika na stronie w ramach tzw. Heatmap. Zbierane dane uniemożliwiają identyfikację konkretnej osoby, a więcej informacji o standardach prywatności narzędzia dostępne jest pod linkiem https://www.hotjar.com/legal/policies/privacy/.

Poza EOG:

W związku z tym, że niektóre podmioty współpracujące z Administratorem mają siedziby poza Unią Europejską, a zatem w świetle przepisów RODO są traktowane jako tzw. państwa trzecie. Dane są przekazywane podmiotom ze Stanów Zjednoczonych, które zapewniają odpowiednie standardy przetwarzania danych:  

Dla Google Inc.- dostarczający rozwiązanie Google Analytics służące do monitorowania ruchu strony. Zbierane dane uniemożliwiają identyfikację konkretnej osoby, a więcej informacji o standardach prywatności narzędzia dostępne jest pod linkiem www.google.com/intl/pl/policies/privacy/partners/. Ponadto korzystając z poniższego linku: https://tools.google.com/dlpage/gaoptout istnieje możliwość wyłączenia aktywności mierzonej przez Google Analytics.

Dla Facebook Inc. dostarczający rozwiązanie Facebook Pixel służące do monitorowania ruchu strony.  –Zbierane dane co do zasady uniemożliwiają identyfikację konkretnej osoby, a więcej informacji o standardach prywatności narzędzia dostępne jest pod linkiem https://developers.facebook.com/docs/privacy/

Save settings
Cookies settings