Gotuj z radością – ebook roślinny II

49,00 

Ebook Roślinny to ebook dla każdego, kto chce zmniejszyć ilość mięsa i produktów zwierzęcych w swojej diecie bez wyrzeczeń. Jeśli kochasz dobre jedzenie a jednocześnie troszczysz się o swoje zdrowie, ten ebook jest dla ciebie!

W ebooku znajdziesz:

  • Praktyczne informacje na temat diety roślinnej i jej wpływu na zdrowie
  • 50 przepisów na śniadania, małe oraz duże dania, słodkości i napoje
  • Wartości odżywcze każdego posiłku (ilość kcal, białka, tłuszczu i węglowodanów)
  • Tygodniowy jadłospis 1800 na bazie przepisów z ebooka

Ebook stworzony jest dla osób, które:

  • Nie jedzą mięsa lub chcą ograniczyć jego spożywanie
  • Chcą nauczyć się gotować lepiej dania wegańskie
  • Chcą zadbać o środowisko opierając swoją dietę o posiłki roślinne
  • Chcą odżywiać się zdrowo, ale nie chcą rezygnować z pysznego jedzenia
  • Chcą poprawić swoje zdrowie i wyniki badań
Najniższa cena z ostatnich 30 dni 49,00  Kategoria:

Produkt elektroniczny

Format PDF

Wyliczone wartości odżywcze

Spis treści

Wstęp

  • Dlaczego warto gotować roślinnie?
  • Jak nauczyć się gotować?
  • Przyprawy oraz zioła, które warto mieć w domu
  • Produkty, które warto mieć w kuchni
  • Jak komponować pełnowartościowe posiłki?
  • Jak schudnąć i utrzymać masę ciała bez liczenia kalorii?

Śniadania

  • Tofucznica z cukinią i suszonymi pomidorami
  • Angielskie śniadanie
  • Tortilla z guacamole, tofucznicą i pomidorową salsą
  • Omlet z tofu i pieczarkami
  • Kanapki z pastą ze słonecznika
  • Kanapki z pastą z tofu i suszonych pomidorów
  • Kanapki z pastą z awokado i ciecierzycy
  • Owsianka kawowa z owocami i orzechami laskowymi
  • Owsianka z tahini i granatem
  • Jaglanka bananowa z orzechami
  • Puszyste pankejki
  • Placuszki z kaszy gryczanej
  • Naleśniki gryczane
  • Waniliowy „twarożek” z nerkowców
  • Kawowy koktajl przedtreningowy
  • Koktajl truskawkowy
  • Koktajl matcha

Małe dania

  • Domowa pita
  • Pasta z pieczonego bakłażana z pietruszką i granatem
  • Pasta z pieczonej papryki i orzechów włoskich
  • Hummus
  • Sałatka z pieczoną ciecierzycą, kaszą pęczak i burakiem
  • Sałatka z pieczonym kalafiorem, granatem i tahini
  • Sałatka z tofu, batatem i sosem orzechowym
  • Zupa z zieloną soczewicą i wędzonym tofu
  • Krem z batata i soczewicy z imbirem oraz limonką
  • Krem z papryki i pomidorów z wędzoną ciecierzycą
  • Krem z pieczonego kalafiora i ciecierzycy

Duże dania

  • Pyry z gzikiem i skwarkami z tofu
  • Spaghetti z mielonym tofu
  • Kremowy makaron z wędzonym tofu
  • Makaron z warzywami i soczewicą
  • Stir-fry z makaronem chińskim, tofu i brokułem
  • Makaron z ciecierzycy w sosie dyniowym
  • Smażony ryż z tofu i warzywami
  • Pomarańczowe tofu z ryżem i fasolką
  • Curry z ciecierzycą, groszkiem cukrowym i papryką
  • Orzechowe curry z dynią i soczewicą
  • Pomidorowe curry z tofu i kalafiorem
  • Tempeh tikka masala
  • Fasolka po bretońsku
  • Gulasz z białą fasolą i ziemniakami
  • Kotlety pieczarkowe z ziemniaczkami i surówką
  • Burrito z fasolą, papryką i guacamole
  • Tortilla z mielonym tofu i guacamole
  • Pizza z mielonym tofu i cebulą

Desery

  • Brownie z orzechami laskowymi
  • Batoniki snickers
  • Krem z nerkowców o smaku nutelli
  • Czekoladki z masłem orzechowym

Inni oglądali również:

Polityka prywatności i cookies
Privacy & Cookies policy
Cookie name Active
PHPSESSID
eu_cookies_bar
eu_cookies_bar_block
eu_cookies_bar_decline

Polityka prywatności i plików cookies

Przedstawię Ci zasady dotyczące przetwarzania danych w ramach newslettera oraz strony owsiana.pl: 

Kto przetwarza Twoje dane:

Administrator – czyli ja, Justyna Świetlicka prowadząca działalność gospodarczą Owsiana Justyna Świetlicka, Numer NIP: 7811979441, Numer REGON: 381040553, Adres: Terenin 23 22-150 Wierzbica

W jakim celu przetwarzam Twoje dane?

Twoje dane osobowe (w tym adres IP lub inne informacje gromadzone za pośrednictwem plików cookies), przetwarzane są przez Administratora:

1. w celu świadczenia usług drogą elektroniczną w zakresie udostępniana Użytkownikom treści gromadzonych w Serwisie– wówczas podstawą prawną przetwarzania jest niezbędność przetwarzania do wykonania umowy (art. 6 ust. 1 lit b RODO); 2.w celu ewentualnego ustalenia i dochodzenia roszczeń lub obrony przed nimi – podstawą prawną przetwarzania jest uzasadniony interes prawny (art. 6 ust. 1 lit f RODO); 3. w celu przesyłania informacji handlowych za pomocą newslettera podstawą prawną przetwarzania jest zgoda Użytkownika (art. 6 ust. 1 lit. a RODO)

Newsletter

Administrator przetwarza dane osobowe Użytkowników w celu realizowania działań marketingowych, które mogą polegać na przesyłaniu Użytkownikowi treści marketingowych odpowiadających jego zainteresowaniom (newsletter);

W tym celu po uprzedniej zgodzie wyrażonej przez użytkownika na etapie potwierdzenia adresu mailowego, dane osobowe Użytkownika podane w Serwisie takie jak imię oraz adres email zostaną przekazane do partnera Administratora – mailerlite.com w celu przesłania wiadomości mailowej zawierającej treści interesujące Użytkownika.

Administrator nie podejmuje decyzji automatycznych w stosunku do Użytkownika oraz dane osobowe Użytkownika nie podlegają profilowaniu.

Ciasteczka

Serwis Administratora używa plików „cookies”. Brak zmiany ustawień przeglądarki po stronie Czytelnika jest równoznaczny z wyrażeniem zgody na ich użycie. Są to krótkie informacje tekstowe, zapisywane na komputerze, telefonie, tablecie, czy też innym urządzeniu użytkownika. Mogą być one odczytywane przez Administratora, a także przez systemy należące do innych podmiotów, z których usług korzysta (takich jak Google). Cookies zazwyczaj zawierają nazwę strony internetowej, z której pochodzą, czas przechowywania ich na urządzeniu końcowym oraz unikalny numer. Więcej informacji na temat plików cookies można uzyskać na stronie www.allaboutcookies.org.

Jeżeli wyłączysz lub ograniczysz obsługę plików cookies to strona może działać gorzej lub niektóre z funkcji zostaną poza Twoim zasięgiem.

Jak długo będą przetwarzane dane?

W zależności od podstawy ich przetwarzania i pochodzenia tych danych, co do zasady dane przetwarzane są przez czas świadczenia usługi lub realizowania zamówienia, do czasu wycofania wyrażonej zgody lub zgłoszenia skutecznego sprzeciwu względem przetwarzania danych w przypadkach, gdy podstawą prawną przetwarzania danych jest uzasadniony interes Administratora. Okres ten może zostać wydłużony jedynie, jeżeli zobowiąże mnie do tego przepis lub też organ państwowy. 

Po upływie okresu przetwarzania dane są nieodwracalnie usuwane lub anonimizowane.

Co możesz zrobić w zakresie przetwarzania danych?

Masz prawo do:

  1. dostępu do treści danych oraz żądania ich sprostowania, 
  2. usunięcia danych, 
  3. ograniczenia przetwarzania, 
  4. prawo do przenoszenia danych,
  5. prawo wniesienia sprzeciwu względem przetwarzania danych,
  6. prawo wniesienia skargi do organu nadzorczego- Prezesa Urzędu Ochrony Danych Osobowych ul. Stawki 2, 00-193 Warszawa

Jeżeli dane przetwarzane są na podstawie zgody, to w każdej chwili możesz ją wycofać. 

Masz prawo zgłoszenia sprzeciwu względem przetwarzania danych dla celów marketingowych, jeśli przetwarzanie odbywa się w związku z uzasadnionym interesem Administratora, a także – z przyczyn związanych ze szczególną sytuacją Użytkownika w innych przypadkach, gdy podstawą prawną przetwarzania danych jest uzasadniony interes Administratora (np. w związku z realizacją celów analitycznych i statystycznych).

Z kim się dzielę danymi?

Administrator zastrzega sobie prawo ujawnienia wybranych informacji dotyczących Użytkownika właściwym organom bądź osobom trzecim, które zgłoszą żądanie udzielenia takich informacji, opierając się na odpowiedniej podstawie prawnej oraz zgodnie z przepisami obowiązującego prawa.

Przekazanie danych Poza Europejski Obszar Gospodarczy

W celu obsługi strony udostępniam Twoje dane dostawcom narzędzi. Za każdym razem jednak jesteś informowany o zakresie przekazania danych oraz momencie ich przekazania do podmiotów trzecich. Podmioty te mogą mieć siedzibę w ramach Europejskiego Obszaru Gospodarczego lub też poza nim:

W ramach EOG

Dla MailerLite- dostarczający narzędzie newslettera. Zbierane dane identyfikują użytkownika w ramach podanego adresu mailowego oraz imienia. Więcej informacji o standardach prywatności narzędzie dostępne jest pod linkiem: https://www.mailerlite.com/legal/privacy-policy.

Dla Hotjar Ltd.- dostarczający rozwiązanie służące do monitorowania aktywności użytkownika na stronie w ramach tzw. Heatmap. Zbierane dane uniemożliwiają identyfikację konkretnej osoby, a więcej informacji o standardach prywatności narzędzia dostępne jest pod linkiem https://www.hotjar.com/legal/policies/privacy/.

Poza EOG:

W związku z tym, że niektóre podmioty współpracujące z Administratorem mają siedziby poza Unią Europejską, a zatem w świetle przepisów RODO są traktowane jako tzw. państwa trzecie. Dane są przekazywane podmiotom ze Stanów Zjednoczonych, które zapewniają odpowiednie standardy przetwarzania danych:  

Dla Google Inc.- dostarczający rozwiązanie Google Analytics służące do monitorowania ruchu strony. Zbierane dane uniemożliwiają identyfikację konkretnej osoby, a więcej informacji o standardach prywatności narzędzia dostępne jest pod linkiem www.google.com/intl/pl/policies/privacy/partners/. Ponadto korzystając z poniższego linku: https://tools.google.com/dlpage/gaoptout istnieje możliwość wyłączenia aktywności mierzonej przez Google Analytics.

Dla Facebook Inc. dostarczający rozwiązanie Facebook Pixel służące do monitorowania ruchu strony.  –Zbierane dane co do zasady uniemożliwiają identyfikację konkretnej osoby, a więcej informacji o standardach prywatności narzędzia dostępne jest pod linkiem https://developers.facebook.com/docs/privacy/

Save settings
Cookies settings