0

EBOOK ROŚLINNY

49,00 

Ebook Roślinny to ebook dla każdego, kto chce zmniejszyć ilość mięsa i produktów zwierzęcych w swojej diecie bez wyrzeczeń. Jeśli kochasz dobre jedzenie a jednocześnie troszczysz się o swoje zdrowie, ten ebook jest dla ciebie!

W ebooku znajdziesz:

  • Praktyczne informacje na temat diety roślinnej i jej wpływu na zdrowie
  • 50 przepisów na śniadania, małe oraz duże dania, słodkości i napoje
  • Wartości odżywcze każdego posiłku (ilość kcal, białka, tłuszczu i węglowodanów)
  • Tygodniowy jadłospis (1800, 2000, 2200 i 2400 kcal) na bazie przepisów z ebooka

Zmiana diety jeszcze nigdy nie była taka prosta!

Kategoria:

Opis

Spis treści

GF – danie bez glutenu

ŚNIADANIA

  • Kanapki z pastą koperkowo szczypiorkową
  • Kanapki z pastą z białej fasoli
  • Tosty z awokado i wędzoną ciecierzycą
  • Szakszuka z tofu GF
  • Bananowe pankejki z syropem klonowym
  • Jabłka w cynamonowym cieście GF
  • Budyń owsiany z wiśniami w czekoladzie
  • Marchewkowa owsianka
  • Owsianka z cukinią
  • Kokosowa jaglanka z granatem GF
  • Chrupiąca granola
  • Śniadaniowe ciasteczka owsiane z pastą orzechową

MAŁE DANIA

  • Sałatka z pieczonym batatem i wędzoną ciecierzycą GF
  • Chrupiąca sałatka z ciecierzycą GF
  • Sałatka z najlepszym tofu GF
  • Buddha bowl z tofu i sosem orzechowym GF
  • Sałatka z komosą, awokado i granatem GF
  • Kanapka z tofu i pastą orzechową
  • Bajgiel z marynowanym tofu oraz czerwonym i zielonym pesto
  • Wietnamskie spring rollsy z sosem orzechowym GF
  • Sushi rollsy z tofu, ogórkiem i awokado GF
  • Bulion warzywny GF
  • Meksykańska zupa z fasolą GF
  • Zupa pomidorowa z soczewicą GF

DUŻE DANIA

  • Dal z czerwonej soczewicy GF
  • Gulasz z zieloną soczewicą GF
  • Gulasz z batata i fasoli GF
  • Chana masala z ziemniakami GF
  • Curry z najlepszym tofu GF
  • Tofu w sosie słodko kwaśnym z ananasem GF
  • Makaron z boczniakami i tofu
  • Spaghetti bolognese z tofu i soczewicą
  • Makaron z pesto z groszku i bazylii
  • Makaron ryżowy w sosie sojowym z tofu GF
  • Burrito bowl z zielonym ryżem i czarną fasolą GF
  • Kotlety z tempehu, ziemniaczkami i surówką GF
  • Burgery z fasoli z guacamole
  • Burgery z ciecierzycy z mango i kolendrą
  • Tacos z tempehem
  • Tortille z hummusem i tempehem

DESERY

  • Aksamitny krem czekoladowy GF
  • Snikers w słoiczku GF
  • Pudding z tapioki z musem mango GF
  • Orzechowe kulki z czekoladą
  • Pralinki wiśniowe w czekoladzie
  • Lody bananowo orzechowe GF

NAPOJE

  • Czekoladowy koktajl białkowy GF
  • Koktajl z awokado, ananasem i szpinakiem GF
  • Tymiankowy napar z morwą i imbirem GF
  • Kokosowa kawa mrożona GF