0

EBOOK (JESIEŃ-ZIMA)

49,00 

Ebook „Gotuj z radością” to ebook dla każdego, kto chce zmienić swoje nawyki żywieniowe na zdrowsze bez wyrzeczeń. Jeśli kochasz dobre jedzenie i nie wyobrażasz sobie życia bez pizzy i słodyczy, ten ebook jest dla ciebie!

W ebooku znajdziesz:

  • 50 przepisów na śniadania, małe oraz duże dania, słodkości i napoje
  • Wartości odżywcze każdego posiłku (ilość kcal, białka, tłuszczu i węglowodanów)

Zmiana diety jeszcze nigdy nie była taka prosta!

Kategoria:

Opis

Spis treści

V – danie wegańskie

GF – danie bez glutenu

ŚNIADANIA

  • Grzanki z guacamole i jajkiem w koszulce
  • Grzanki z mozzarellą i salsą pomidorową
  • Wytrawne naleśniki z jajkiem, cheddarem i prosciutto
  • Szakszuka (GF)
  • Tosty francuskie z pieczonymi pomidorkami i serem
  • Owsianka z pieczoną gruszką (GF, V)
  • Czekoladowa owsianka z duszonymi śliwkami (GF, V)
  • Dyniowo-pomarańczowy budyń z kaszy jaglanej (GF, V)
  • Placuszki jabłkowe (GF)
  • Placuszki dyniowe (GF)

Małe dania

  • Sałatka z kozim serem i figami (GF)
  • Sałatka z jabłkiem, fetą i imbirowym dressingiem (GF)
  • Pieczona dynia z fetą, granatem i miętą (GF)
  • Chrupiące ziemniaczki z parmezanem (GF)
  • Bulion warzywny (GF, V)
  • Marokańska zupa z soczewicą i ciecierzycą (GF, V)
  • Meksykańska zupa z wołowiną (GF)
  • Krem z batatów (GF, V)
  • Zupa tajska z tofu (GF, V)
  • Zupa a’la RAMEN z masłem orzechowym

Duże dania

  • Tagliatelle z kurkami i parmezanem
  • Azjatycka miska z kurczakiem chilli, kaszą pęczak, mango i sosem orzechowym
  • Pomidorowe curry z kurczakiem i pieczoną dynią (GF)
  • Tortilla z kurczakiem, serem i guacamole
  • Chili con carne z dynią (GF)
  • Pizza z gorgonzolą, gruszką, orzechami i miodem
  • Spaghetti z sosem dyniowo-pomidorowym (GF, V)
  • Makaron ryżowy z masłem orzechowym i tofu (GF, V)
  • Risotto z dynią, gorgonzolą i orzechami włoskimi (GF)
  • Burger z serem i guacamole

Słodkości na co dzień

  • Słodkie migdały z cynamonem (GF, V)
  • Batoniki musli z czekoladą (GF, V)
  • Chlebek bananowy
  • Pralinki śliwka w czekoladzie (GF, V)
  • Piernikowe kulki mocy (GF, V)
  • Pieczone jabłka (GF, V)
  • Ciasto marchewkowe
  • Muffiny z jabłkiem

Słodkości na Święta

  • Domowa przyprawa piernikowa (GF, V)
  • Wegańskie pierniczki bez glutenu (GF, V)
  • Tarta dyniowa z masłem orzechowym (GF, V)
  • Piernikowy tofurnik ze śliwkami (GF, V)
  • Jagielnik czekoladowo-pomarańczowy (GF, V)
  • Jagielnik dyniowy (GF, V)
  • Czekoladowe brownie z pomarańczą (GF, V)
  • Makowiec z bakaliami (GF, V)

Napoje

  • Rozgrzewająca herbata (GF, V)
  • Gorąca czekolada (GF, V)
  • Zielony koktajl z imbirem (GF, V)
  • Koktajl z pieczonej dyni (GF, V)