49,00 zł
Ebook „Gotuj z radością” to ebook dla każdego, kto chce zmienić swoje nawyki żywieniowe na zdrowsze bez wyrzeczeń. Jeśli kochasz dobre jedzenie i nie wyobrażasz sobie życia bez pizzy i słodyczy, ten ebook jest dla ciebie!
W ebooku znajdziesz:
- 50 przepisów na śniadania, małe oraz duże dania, słodkości i napoje
- Wartości odżywcze każdego posiłku (ilość kcal, białka, tłuszczu i węglowodanów)
Zmiana diety jeszcze nigdy nie była taka prosta!
Opis
Spis treści
V – danie wegańskie
GF – danie bez glutenu
ŚNIADANIA
- Kokosowy ryż z mango (V, GF)
- Owsianka z pieczoną dynią (V, GF)
- Kokosowa komosa ryżowa z owocami (V, GF)
- Domowy budyń czekoladowy (V, GF)
- Tosty francuskie z serkiem ricotta i malinami
- Wegańskie pancakes czekoladowe (V, GF)
- Placuszki twarogowe z owocami
- Omlet bananowy z ricottą i malinami
- Granola z patelni (V, GF)
- Czekoladowa granola z kaszy gryczanej (V, GF)
- Smoothie bowl (V, GF)
- Grzanki z kozim serem i czereśniami
- Bułeczki z ricottą, pieczonymi brzoskwiniami i syropem klonowym
MAŁE DANIA
- Frytki z batatów z pikantnym guacamole (V, GF)
- Hummus z soczewicy i pieczonej marchewki (V, GF)
- Zielony chłodnik z awokado i szpinaku (GF)
- Tabbouleh z komosą ryżową (V, GF)
- Sałatka z ogórkiem, serem feta, awokado i chilli (GF)
- Sałatka z szynką prosciutto, suszonymi pomidorami i pestkami słonecznika (GF)
- Sałatka z pieczonym batatem, kozim serem i orzechami (GF)
- Sałatka z kozim serem, granatem i orzechami (GF)
- Pikantne guacamole z mango (V, GF)
DUŻE DANIA
- Domowe tortille (V)
- Quesadilla z indykiem, papryką i guacamole
- Tacos z kurczakiem, guacamole i pomidorową salsą
- Tacos z humusem i serem halloumi
- Tarta flambée z szynką prosciutto i świeżą bazylią
- Bazyliowe pesto z awokado (V, GF)
- Makaron ze szpinakiem i suszonymi pomidorami (V, GF)
- Limonkowo-miodowe szaszłyki z kurczaka z pieczonym batatem i sałatką z awokado (GF)
- Imbirowy makaron ryżowy z kurczakiem, papryką i marchewką (GF)
- Żółte curry z kalafiorem i ciecierzycą (V, GF)
- Pad Thai z kurczakiem (GF)
- Ziemniaczki z sosem kurkowym (V, GF)
- Pizza na orkiszowym spodzie z pomidorami, szynką parmeńską, parmezanem i rukolą
NA SŁODKO
- Domowa nutella (V, GF)
- Pieczone brzoskwinie pod kruszonką (V)
- Energetyczna sałatka owocowa z komosą ryżową (V, GF)
- Muffiny dyniowe (V, GF)
- Czekoladowe ciasteczka owsiane z orzechami (V, GF)
- Czekoladowe brownie z malinami (V, GF)
- Brownie z kaszy gryczanej z gruszką (V, GF)
- Orkiszowa tarta rustykalna z jabłkami (V)
- Czekoladowy jagielnik (V, GF)
- Raffaello (V, GF)
- Snickers (V, GF)
NAPOJE
- Lemoniada bazylia – cytryna (V, GF)
- Herbata mrożona z brzoskwiniami (V, GF)
- Wegańska kawa mrożona (V, GF)
- Mrożona matcha latte (V, GF)
