0

EBOOK

49,00  z VAT

Ebook „Gotuj z radością” to ebook dla każdego, kto chce zmienić swoje nawyki żywieniowe na zdrowsze bez wyrzeczeń. Jeśli kochasz dobre jedzenie i nie wyobrażasz sobie życia bez pizzy i słodyczy, ten ebook jest dla ciebie!

W ebooku znajdziesz:

  • 50 przepisów na śniadania, małe oraz duże dania, słodkości i napoje
  • Wartości odżywcze każdego posiłku (ilość kcal, białka, tłuszczu i węglowodanów)

Zmiana diety jeszcze nigdy nie była taka prosta!

Kategoria:

Opis

Spis treści

V – danie wegańskie

GF – danie bez glutenu

ŚNIADANIA

  • Kokosowy ryż z mango (V, GF)
  • Owsianka z pieczoną dynią (V, GF)
  • Kokosowa komosa ryżowa z owocami (V, GF)
  • Domowy budyń czekoladowy (V, GF)
  • Tosty francuskie z serkiem ricotta i malinami
  • Wegańskie pancakes czekoladowe (V, GF)
  • Placuszki twarogowe z owocami
  • Omlet bananowy z ricottą i malinami
  • Granola z patelni (V, GF)
  • Czekoladowa granola z kaszy gryczanej (V, GF)
  • Smoothie bowl (V, GF)
  • Grzanki z kozim serem i czereśniami
  • Bułeczki z ricottą, pieczonymi brzoskwiniami i syropem klonowym

MAŁE DANIA

  • Frytki z batatów z pikantnym guacamole (V, GF)
  • Hummus z soczewicy i pieczonej marchewki (V, GF)
  • Zielony chłodnik z awokado i szpinaku (GF)
  • Tabbouleh z komosą ryżową (V, GF)
  • Sałatka z ogórkiem, serem feta, awokado i chilli (GF)
  • Sałatka z szynką prosciutto, suszonymi pomidorami i pestkami słonecznika (GF)
  • Sałatka z pieczonym batatem, kozim serem i orzechami (GF)
  • Sałatka z kozim serem, granatem i orzechami (GF)
  • Pikantne guacamole z mango (V, GF)

DUŻE DANIA

  • Domowe tortille (V)
  • Quesadilla z indykiem, papryką i guacamole
  • Tacos z kurczakiem, guacamole i pomidorową salsą
  • Tacos z humusem i serem halloumi
  • Tarta flambée z szynką prosciutto i świeżą bazylią
  • Bazyliowe pesto z awokado (V, GF)
  • Makaron ze szpinakiem i suszonymi pomidorami (V, GF)
  • Limonkowo-miodowe szaszłyki z kurczaka z pieczonym batatem i sałatką z awokado (GF)
  • Imbirowy makaron ryżowy z kurczakiem, papryką i marchewką (GF)
  • Żółte curry z kalafiorem i ciecierzycą (V, GF)
  • Pad Thai z kurczakiem (GF)
  • Ziemniaczki z sosem kurkowym (V, GF)
  • Pizza na orkiszowym spodzie z pomidorami, szynką parmeńską, parmezanem i rukolą

NA SŁODKO

  • Domowa nutella (V, GF)
  • Pieczone brzoskwinie pod kruszonką (V)
  • Energetyczna sałatka owocowa z komosą ryżową (V, GF)
  • Muffiny dyniowe (V, GF)
  • Czekoladowe ciasteczka owsiane z orzechami (V, GF)
  • Czekoladowe brownie z malinami (V, GF)
  • Brownie z kaszy gryczanej z gruszką (V, GF)
  • Orkiszowa tarta rustykalna z jabłkami (V)
  • Czekoladowy jagielnik (V, GF)
  • Raffaello (V, GF)
  • Snickers (V, GF)

NAPOJE

  • Lemoniada bazylia – cytryna (V, GF)
  • Herbata mrożona z brzoskwiniami (V, GF)
  • Wegańska kawa mrożona (V, GF)
  • Mrożona matcha latte (V, GF)