Jadłospis śródziemnomorski

99,00 

W ramach zakupu otrzymujesz:

  • tygodniowy jadłospis w 4 kalorycznościach (1700, 1800, 1900, 2000 kcal) oparty o założenia diety śródziemnomorskiej (dieta przeciwzapalna)
  • poradnik do jadłospisu, z którego dowiesz się jak dokonywać zmian w jadłospisie, aby dostosować go do Twoich potrzeb i preferencji.
  • e-booka o diecie śródziemnomorskiej, dzięki któremu poznasz założenia diety przeciwzapalnej, dowiesz się co sprawia że dieta śródziemnomorska uznawana jest za jedną z najzdrowszych oraz jakie produkty warto włączyć do codziennego menu

Dowiesz się jak wygląda dieta śródziemnomorska w praktyce i zainspirujesz się nowymi pomysłami na posiłki zgodne z modelem najzdrowszej diety świata.

Ten jadłospis to zbiór wyselekcjonowanych przepisów ułożonych w zbilansowany, pełnowartościowy plan żywieniowy.

Jak wygląda jadłospis?

  • Jadłospis zawiera 4 posiłki dziennie (możesz zmniejszyć lub zwiększyć ilość posiłków)
  • śniadania i kolacje są zarówno słodkie i wytrawne – możesz zamieniać je pomiędzy dniami tak jak lubisz,
  • obiad robisz najczęściej na dwa dni, a produkty przygotowane poprzedniego dnia, wykorzystujesz w kolejnych (dzięki czemu nie musisz stać cały dzień w kuchni)
  • posiłki są szybkie i nie wymagają niesamowitych umiejętności kulinarnych,
  • każdy posiłek ma podane wartości odżywcze: całkowitą kaloryczność, białko, tłuszcz, węglowodany oraz błonnik,
  • do jadłospisu dołączony jest poradnik o tym jak możesz modyfikować jadłospis

Możesz wybrać spośród 4 rodzajów diety:

Wersja tradycyjna
Przepisy zawarte w jadłospisie nie zawierają żadnych wykluczeń. Jadłospis ma charakter fleksitariański – w  tygodniu pojawiają się jedynie 2 mięsne posiłki zawierające białe mięso. Pozostałe posiłki zawierają nabiał, jaja, ryby, krewetki lub są całkowicie roślinne.

Wersja pescowegetariańska
Przepisy zawarte w jadłospisach nie zawierają mięsa, ale zawierają ryby, krewetki oraz nabiał i jaja.

Najniższa cena z ostatnich 30 dni 99,00  SKU: Brak danych Kategoria:

Produkt elektroniczny

Format PDF

Wyliczone wartości odżywcze

Czego dowiesz się z e-booka?

Informacje zawarte w e-booku przybliżą Ci najlepszy w opinii ekspertów oraz naukowców z dziedziny medycyny i dietetyki, model żywieniowy. W oparciu o najnowszą wiedzę naukową przekazałyśmy najważniejsze informacje na temat diety śródziemnomorskiej, dzięki czemu jej założenia w łatwy sposób dostosujesz do swoich potrzeb i preferencji

Jakie korzyści zyskujesz decydując się na zakup jadłospisu?

  • Oszczędność czasu – do diety dołączona jest lista zakupów oraz wskazówki dotyczące przygotowania oraz przechowywania. Zadbałyśmy o logistykę posiłków – zakupy możesz zrobić raz i gotować posiłki na dwa dni.
  • Oszczędność pieniędzy – w naszych jadłospisach żaden świeży produkt się nie marnuje. Jeśli kupujesz kostkę sera feta zużyjesz ją do końca! Każdy wie, że spontaniczne zakupy bez ładu i składu kosztują najwięcej i sprawiają, że marnujesz dużo jedzenia.
  • Różnorodność – Nie musisz szukać przepisów i zastanawiać się co zjeść. Plan posiłków składa się z przepisów bazujących na kuchennych tradycjach wywodzących się od mieszkańców basenu Morza Śródziemnego (jest różnorodnie, ale jadłospis bazuje na produktach dostępnych w każdym większym sklepie).
  • Zbilansowany plan żywienia – w końcu nie każdy jest dietetykiem i nie każdy musi wiedzieć jak łączyć produkty. Stosując ten jadłospis masz pewność, że Twoja dieta została odpowiednio zbilansowana przez dwie dietetyczki – zadbałyśmy o to, żeby dieta była wysokoodżywcza, a Twojemu organizmowi nie zabrakło żadnych kluczowych dla utrzymania zdrowia składników.
  • Elastyczność – Możesz wymieniać kolejność posiłków na przestrzeni danego dnia. Jeśli lubisz słodkie śniadanie, a wytrawne kolacje, to nic nie stoi na przeszkodzie, żeby zmienić kolejność posiłków – możesz w ramach tego samego dnia zamienić np. śniadanie z kolacją lub śniadanie z II śniadaniem. Poszczególne posiłki mają zbliżoną kaloryczność, dlatego jeśli  przykładowo w poniedziałek masz ochotę przygotować gofry, które przewidziane są na niedzielę – możesz to zrobić.
  • Możliwość dostosowania jadłospisu do Twojego celu – nie otrzymujesz jednej wybranej kaloryczności – a aż 4! Możesz dostosować jadłospis do Twoich aktualnych potrzeb energetycznych lub celu sylwetkowego. Przykładowo po okresie redukcji nie musisz kupować nowego jadłospisu o innej kaloryczności – dalej możesz kontynuować korzystanie z jadłospisu zmieniając jedynie rozpiskę na tą z wyższą kalorycznością.

Jakie są minusy takiego rozwiązania:

  • Dieta nie jest dopasowana indywidualnie. Może nie lubisz makaronu z oliwkowym pesto, panna cotty, czy placuszki z ricottą, które znajdują się w diecie. Możesz jednak pomijać posiłki ze składnikami, których nie lubisz. Wymiana posiłków jest banalnie prosta, dzięki poradnikowi dołączonemu do jadłospisów.
  • Jadłospis nie sprawdzi się dla osób, które muszą stosować dietę z wieloma eliminacjami – jeśli ze względów zdrowotnych wykluczasz bardzo dużo produktów ze swojej diety to ten jadłospis może nie być dla Ciebie najlepszym wyborem. Jeśli jednak tych wykluczeń nie jest dużo to dzięki poradnikowi dołączonemu do jadłospisów dowiesz się jak w prosty sposób zamieniać poszczególne produkty.

Co zyskasz dzięki e-bookowi o diecie śródziemnomorskiej?

Nie zostaniesz tylko z jadłospisem. Dzięki e-bookowi dowiesz się Ci co sprawia, że ta dieta uznawana jest za jedną z najlepszych diet na świecie oraz przybliżmy jej historię, podstawowe zasady oraz piramidę żywieniową. Dzięki temu w oparciu zdobytą wiedzę stworzysz własny sposób żywienia, oparty o zasady diety śródziemnomorskiej, który będzie sprzyjał Twojemu zdrowiu. Przybliżając założenia diety śródziemnomorskiej, nie chcemy Ci wmówić, że musisz przechodzić na konkretną dietę i trzymać się sztywnych zasad. My pokazujemy, na czym polega ten sposób odżywiania, na jakich produktach warto bazować, komponując swój jadłospis, i jakie składniki mają szczególnie prozdrowotny wpływ na organizm, ale to Ty decydujesz, jak konkretnie będzie wyglądała Twoja dieta. My dajemy Ci narzędzia, tłumaczymy mechanizmy i pokazujemy korzyści, a Ty samodzielnie możesz dobierać ulubione produkty i konstruować swój jadłospis w oparciu o zdobytą dzięki temu e-bookowi wiedzę.

Używamy plików cookie do personalizowania treści i reklam, udostępniania funkcji mediów społecznościowych i analizowania ruchu. Udostępniamy również informacje o korzystaniu z naszej witryny naszym partnerom w zakresie mediów społecznościowych, reklam i analiz. View more
Cookies settings
Akceptuję
Odmawiam
Polityka prywatności i cookies
Privacy & Cookies policy
Cookie name Active

Polityka prywatności i plików cookies

Przedstawię Ci zasady dotyczące przetwarzania danych w ramach newslettera oraz strony owsiana.pl: 

Kto przetwarza Twoje dane:

Administrator – czyli ja, Justyna Świetlicka prowadząca działalność gospodarczą Owsiana Justyna Świetlicka, Numer NIP: 7811979441, Numer REGON: 381040553, Adres: Terenin 23 22-150 Wierzbica

W jakim celu przetwarzam Twoje dane?

Twoje dane osobowe (w tym adres IP lub inne informacje gromadzone za pośrednictwem plików cookies), przetwarzane są przez Administratora:

1. w celu świadczenia usług drogą elektroniczną w zakresie udostępniana Użytkownikom treści gromadzonych w Serwisie– wówczas podstawą prawną przetwarzania jest niezbędność przetwarzania do wykonania umowy (art. 6 ust. 1 lit b RODO); 2.w celu ewentualnego ustalenia i dochodzenia roszczeń lub obrony przed nimi – podstawą prawną przetwarzania jest uzasadniony interes prawny (art. 6 ust. 1 lit f RODO); 3. w celu przesyłania informacji handlowych za pomocą newslettera podstawą prawną przetwarzania jest zgoda Użytkownika (art. 6 ust. 1 lit. a RODO)

Newsletter

Administrator przetwarza dane osobowe Użytkowników w celu realizowania działań marketingowych, które mogą polegać na przesyłaniu Użytkownikowi treści marketingowych odpowiadających jego zainteresowaniom (newsletter);

W tym celu po uprzedniej zgodzie wyrażonej przez użytkownika na etapie potwierdzenia adresu mailowego, dane osobowe Użytkownika podane w Serwisie takie jak imię oraz adres email zostaną przekazane do partnera Administratora – mailerlite.com w celu przesłania wiadomości mailowej zawierającej treści interesujące Użytkownika.

Administrator nie podejmuje decyzji automatycznych w stosunku do Użytkownika oraz dane osobowe Użytkownika nie podlegają profilowaniu.

Ciasteczka

Serwis Administratora używa plików „cookies”. Brak zmiany ustawień przeglądarki po stronie Czytelnika jest równoznaczny z wyrażeniem zgody na ich użycie. Są to krótkie informacje tekstowe, zapisywane na komputerze, telefonie, tablecie, czy też innym urządzeniu użytkownika. Mogą być one odczytywane przez Administratora, a także przez systemy należące do innych podmiotów, z których usług korzysta (takich jak Google). Cookies zazwyczaj zawierają nazwę strony internetowej, z której pochodzą, czas przechowywania ich na urządzeniu końcowym oraz unikalny numer. Więcej informacji na temat plików cookies można uzyskać na stronie www.allaboutcookies.org.

Jeżeli wyłączysz lub ograniczysz obsługę plików cookies to strona może działać gorzej lub niektóre z funkcji zostaną poza Twoim zasięgiem.

Jak długo będą przetwarzane dane?

W zależności od podstawy ich przetwarzania i pochodzenia tych danych, co do zasady dane przetwarzane są przez czas świadczenia usługi lub realizowania zamówienia, do czasu wycofania wyrażonej zgody lub zgłoszenia skutecznego sprzeciwu względem przetwarzania danych w przypadkach, gdy podstawą prawną przetwarzania danych jest uzasadniony interes Administratora. Okres ten może zostać wydłużony jedynie, jeżeli zobowiąże mnie do tego przepis lub też organ państwowy. 

Po upływie okresu przetwarzania dane są nieodwracalnie usuwane lub anonimizowane.

Co możesz zrobić w zakresie przetwarzania danych?

Masz prawo do:

  1. dostępu do treści danych oraz żądania ich sprostowania, 
  2. usunięcia danych, 
  3. ograniczenia przetwarzania, 
  4. prawo do przenoszenia danych,
  5. prawo wniesienia sprzeciwu względem przetwarzania danych,
  6. prawo wniesienia skargi do organu nadzorczego- Prezesa Urzędu Ochrony Danych Osobowych ul. Stawki 2, 00-193 Warszawa

Jeżeli dane przetwarzane są na podstawie zgody, to w każdej chwili możesz ją wycofać. 

Masz prawo zgłoszenia sprzeciwu względem przetwarzania danych dla celów marketingowych, jeśli przetwarzanie odbywa się w związku z uzasadnionym interesem Administratora, a także – z przyczyn związanych ze szczególną sytuacją Użytkownika w innych przypadkach, gdy podstawą prawną przetwarzania danych jest uzasadniony interes Administratora (np. w związku z realizacją celów analitycznych i statystycznych).

Z kim się dzielę danymi?

Administrator zastrzega sobie prawo ujawnienia wybranych informacji dotyczących Użytkownika właściwym organom bądź osobom trzecim, które zgłoszą żądanie udzielenia takich informacji, opierając się na odpowiedniej podstawie prawnej oraz zgodnie z przepisami obowiązującego prawa.

Przekazanie danych Poza Europejski Obszar Gospodarczy

W celu obsługi strony udostępniam Twoje dane dostawcom narzędzi. Za każdym razem jednak jesteś informowany o zakresie przekazania danych oraz momencie ich przekazania do podmiotów trzecich. Podmioty te mogą mieć siedzibę w ramach Europejskiego Obszaru Gospodarczego lub też poza nim:

W ramach EOG

Dla MailerLite- dostarczający narzędzie newslettera. Zbierane dane identyfikują użytkownika w ramach podanego adresu mailowego oraz imienia. Więcej informacji o standardach prywatności narzędzie dostępne jest pod linkiem: https://www.mailerlite.com/legal/privacy-policy.

Dla Hotjar Ltd.- dostarczający rozwiązanie służące do monitorowania aktywności użytkownika na stronie w ramach tzw. Heatmap. Zbierane dane uniemożliwiają identyfikację konkretnej osoby, a więcej informacji o standardach prywatności narzędzia dostępne jest pod linkiem https://www.hotjar.com/legal/policies/privacy/.

Poza EOG:

W związku z tym, że niektóre podmioty współpracujące z Administratorem mają siedziby poza Unią Europejską, a zatem w świetle przepisów RODO są traktowane jako tzw. państwa trzecie. Dane są przekazywane podmiotom ze Stanów Zjednoczonych, które zapewniają odpowiednie standardy przetwarzania danych:  

Dla Google Inc.- dostarczający rozwiązanie Google Analytics służące do monitorowania ruchu strony. Zbierane dane uniemożliwiają identyfikację konkretnej osoby, a więcej informacji o standardach prywatności narzędzia dostępne jest pod linkiem www.google.com/intl/pl/policies/privacy/partners/. Ponadto korzystając z poniższego linku: https://tools.google.com/dlpage/gaoptout istnieje możliwość wyłączenia aktywności mierzonej przez Google Analytics.

Dla Facebook Inc. dostarczający rozwiązanie Facebook Pixel służące do monitorowania ruchu strony.  –Zbierane dane co do zasady uniemożliwiają identyfikację konkretnej osoby, a więcej informacji o standardach prywatności narzędzia dostępne jest pod linkiem https://developers.facebook.com/docs/privacy/

Save settings
Cookies settings