fbpx

Czego szukasz?

E–book śródziemnomorski – dieta pesco

99,00 

W ramach zakupu otrzymujesz od nas e-booka o diecie śródziemnomorskiej oraz cztery tygodniowe jadłospisy oparte właśnie o założenia tego modelu żywieniowego. Przekazujemy w Twoje ręce jadłospisy o kaloryczności: 1700, 1800, 1900 i 2000 kcal.

 

Dowiesz się jak wygląda dieta śródziemnomorska w praktyce i zainspirujesz się nowymi pomysłami na posiłki zgodne z modelem najzdrowszej diety świata. Ten jadłospis to zbiór wyselekcjonowanych przepisów ułożonych w zbilansowany, pełnowartościowy plan żywieniowy.

 

Wersja pescowegetariańska

Przepisy zawarte w jadłospisach nie zawierają mięsa ssaków lądowych oraz drobiu, ale zawierają ryby, krewetki oraz nabiał oraz jaja.

Jak wygląda jadłospis?

  • Jadłospis zawiera 4 posiłki dziennie,
  • śniadania i kolacje są zarówno słodkie i wytrawne – możesz zamieniać je pomiędzy dniami tak jak lubisz,
  • obiad robisz najczęściej na dwa dni,
  • posiłki są szybkie i nie wymagają niesamowitych umiejętności kulinarnych,
  • każdy posiłek ma podane wartości odżywcze: całkowitą kaloryczność, białko, tłuszcz, węglowodany oraz błonnik,
  • do jadłospisu dołączony jest poradnik o tym jak możesz dokonywać zmian w jadłospisie, aby dostosować go do Twoich potrzeb i preferencji.

Czego dowiesz się z e-booka?

Informacje zawarte w e-booku przybliżą Ci najlepszy w opinii ekspertów oraz naukowców z dziedziny medycyny i dietetyki, model żywieniowy. W oparciu o najnowszą wiedzę naukową przekazałyśmy najważniejsze informacje na temat diety śródziemnomorskiej, dzięki czemu jej założenia w łatwy sposób dostosujesz do swoich potrzeb i preferencji.

Kategoria:

Opis

Jakie korzyści zyskujesz decydując się na zakup jadłospisu?

  • Oszczędność czasu – do diety dołączona jest lista zakupów oraz wskazówki dotyczące przygotowania oraz przechowywania. Zadbałyśmy o logistykę posiłków – zakupy możesz zrobić raz i gotować posiłki na dwa dni.
  • Oszczędność pieniędzy – w naszych jadłospisach żaden świeży produkt się nie marnuje. Jeśli kupujesz kostkę sera feta zużyjesz ją do końca! Każdy wie, że spontaniczne zakupy bez ładu i składu kosztują najwięcej i sprawiają, że marnujesz dużo jedzenia.
  • Różnorodność – Nie musisz szukać przepisów i zastanawiać się co zjeść. Plan posiłków składa się z przepisów bazujących na kuchennych tradycjach wywodzących się od mieszkańców basenu Morza Śródziemnego.
  • Zbilansowany plan żywienia – w końcu nie każdy jest dietetykiem i nie każdy musi wiedzieć jak łączyć produkty. Stosując ten jadłospis masz pewność, że Twoja dieta została odpowiednio zbilansowana przez dwie dietetyczki – zadbałyśmy o to, żeby dieta była wysokoodżywcza, a Twojemu organizmowi nie zabrakło żadnych kluczowych dla utrzymania zdrowia składników.
  • Elastyczność – Możesz wymieniać kolejność posiłków na przestrzeni danego dnia. Jeśli lubisz słodkie śniadanie, a wytrawne kolacje, to nic nie stoi na przeszkodzie, żeby zmienić kolejność posiłków – możesz w ramach tego samego dnia zamienić np. śniadanie z kolacją lub śniadanie z II śniadaniem. Poszczególne posiłki mają zbliżoną kaloryczność, dlatego jeśli  przykładowo w poniedziałek masz ochotę przygotować gofry, które przewidziane są na niedzielę – możesz to zrobić.
  • Możliwość dostosowania jadłospisu do Twojego celu – nie otrzymujesz od nas jednej wybranej kaloryczności – a aż 4! Możesz dostosować jadłospis do Twoich aktualnych potrzeb energetycznych lub celu sylwetkowego. Przykładowo po okresie redukcji nie musisz kupować nowego jadłospisu o innej kaloryczności – dalej możesz kontynuować korzystanie z jadłospisu zmieniając jedynie rozpiskę na tą z wyższą kalorycznością.

Jakie są minusy takiego rozwiązania:

  • Dieta nie jest dopasowana indywidualnie do potrzeb każdej osoby. Może nie każdy lubi makaron z oliwkowym pesto, panna cottę, czy placuszki z ricottą, które znajdują się w diecie. Możesz jednak pomijać posiłki ze składnikami, których nie lubisz. Wymiana posiłków jest banalnie prosta!
  • Jadłospis nie sprawdzi się dla osób, które muszą stosować dietę z wieloma eliminacjami – jeśli ze względów zdrowotnych wykluczasz bardzo dużo produktów ze swojej diety to ten jadłospis może nie być dla Ciebie najlepszym wyborem. Jeśli jednak tych wykluczeń nie jest dużo to dzięki poradnikowi dołączonemu do jadłospisów dowiesz się jak w prosty sposób zamieniać poszczególne produkty.

Co zyskasz dzięki e-bookowi o diecie śródziemnomorskiej?

Nie zostaniesz tylko z jadłospisem. Dzięki e-bookowi dowiesz się Ci co sprawia, że ta dieta uznawana jest za jedną z najlepszych diet na świecie oraz przybliżmy jej historię, podstawowe zasady oraz piramidę żywieniową. Dzięki temu w oparciu zdobytą wiedzę stworzysz własny sposób żywienia, oparty o zasady diety śródziemnomorskiej, który będzie sprzyjał Twojemu zdrowiu. Przybliżając założenia diety śródziemnomorskiej, nie chcemy Ci wmówić, że musisz przechodzić na konkretną dietę i trzymać się sztywnych zasad. My pokazujemy, na czym polega ten sposób odżywiania, na jakich produktach warto bazować, komponując swój jadłospis, i jakie składniki mają szczególnie prozdrowotny wpływ na organizm, ale to Ty decydujesz, jak konkretnie będzie wyglądała Twoja dieta. My dajemy Ci narzędzia, tłumaczymy mechanizmy i pokazujemy korzyści, a Ty samodzielnie możesz dobierać ulubione produkty i konstruować swój jadłospis w oparciu o zdobytą dzięki temu e-bookowi wiedzę.

Bądź na bieżąco

instagram.com/owsianapl