fbpx

Czego szukasz?

Kompleksowy kurs odchudzania i wzmacniania pewności siebie

Zdobądź niezbędną wiedzę z zakresu dietetyki i psychodietetyki. Zmień nawyki żywieniowe i schudnij na własnych zasadach bez efektu jojo. Wzmocnij swoje poczucie skuteczności i zbuduj pewność siebie.

Kup kurs Dowiedz się więcej

Stworzyłyśmy ten kurs dla kobiet, które:

  • mają za sobą wiele nieudanych prób odchudzania i nie wierzą w siebie
  • pragną zaakceptować swoje ciało i przestać skupiać się jedynie na sylwetce
  • mają niskie poczucie własnej wartości i brakuje im pewności siebie
  • chcą odzyskać kontrolę nad swoim życiem i zbudować poczucie skuteczności
  • mają dość ciągłego odchudzania i chcą raz na zawsze zmienić swoje nawyki żywieniowe
  • chcą schudnąć skutecznie bez kolejnego efektu jojo i zbudować zdrową relację z jedzeniem
  • są zagubione w natłoku sprzecznych informacji o dietach i sposobach na szczupłą sylwetkę
  • chcą przestać skupiać się na jedzeniu i pragną poświęcić czas na swój rozwój
  • potrzebują wsparcia w procesie zmiany, bo nie mają go w swoim bliskim otoczeniu
To jest kurs dla osób, które są gotowe na zmianę w swoim życiu, bo są już zmęczone wieloma podejściami do diet, które za każdym razem kończyły się fiaskiem i efektem jojo.
~ uczestniczka pierwszej edycji kursu

Dołącz do kursu, jeśli masz już dość:

  • diet, które działają tylko na chwilę
  • kolejnych prób odchudzania, które kończą się porażką
  • ciągłego myślenia o jedzeniu
  • wyrzutów sumienia spowodowanych jedzeniem
  • negatywnego myślenia o sobie i swoim ciele
  • kompleksów, które powstrzymują cię przed spełnianiem marzeń
  • nakładania na siebie zbyt dużych oczekiwań i frustracji, że nie możesz im sprostać
  • braku wsparcia w bliskim otoczeniu
  • niskiego poczucia własnej wartości, które powstrzymuje przed życiem po swojemu
  • braku pewności siebie

Podczas kursu nauczymy Cię jak:

  • zbudować i utrzymywać nawyki, pomimo zmieniających się okoliczności
  • znaleźć w sobie prawdziwą motywację do trwałej zmiany
  • podnieść swoje poczucie własnej wartości oraz skuteczności
  • skutecznie budować nawyki, które zmienią twoje życie
  • budować pewność siebie dzięki zmianie nawyków
  • przestać liczyć kalorie i zacząć jeść intuicyjnie
  • komponować odżywcze, szybkie i smaczne posiłki
  • dopasować dietę do swojego trybu życia
  • utrzymać efekty odchudzania na stałe
  • planować posiłki, robić zakupy i gotować przy minimalnym nakładzie czasu
  • gotować zdrowo i szybko, ale pysznie
  • komponować zbilansowane posiłki dostosowane do Twoich potrzeb
  • wyznaczyć plan minimum, który pomoże utrzymać zdrowe nawyki podczas trudniejszych momentów
Ten kurs, nie wiem jak, ale "przestawia" uczestnikom w głowach, że czujemy się silniejsi, ważniejsi dla siebie i chce się nam coś robić, zmieniać.
~ uczestniczka pierwszej edycji kursu

Z czego składa się kurs?


8 godzinnych spotkań live (wykład merytoryczny oraz sesja pytań i odpowiedzi)


Zamknięta grupa wsparcia, która daje wsparcie oraz motywację


30 dni stałego kontaktu w grupie z możliwością zadawania pytań, które nie zostaną bez odpowiedzi


Pliki PDF z notatkami z każdego spotkania, które pozwolą Ci szybko wracać do przerobionego materiału


Pliki PDF z ćwiczeniami do każdego modułu, które pozwolą ci lepiej poznać siebie i utrwalić wiedzę

Ten kurs jest dla Ciebie jeśli:

  • Masz za sobą wiele nieudanych prób odchudzania, ale w końcu chcesz skutecznie zmienić nawyki żywieniowe
  • Boisz się kolejnej porażki i nie wierzysz, że kiedykolwiek Ci się uda
  • Szybko mija ci zapał do zmiany i brakuje ci konsekwencji w działaniu
  • Chcesz zmienić nawyki żywieniowe, ale nie chcesz rezygnować z ulubionych potraw
  • Masz dosyć ciągłego myślenia o jedzeniu
  • Masz dosyć monotonnych diet i posiłków bez smaku
  • Brakuje ci silnej woli i samozaparcia, żeby wprowadzić zmiany
  • Chcesz przestać liczyć kalorie i zacząć jeść intuicyjnie
  • Chcesz nauczyć się jak komponować zdrowe i szybkie posiłki
  • Masz dość ciągłych zakazów i ograniczeń na diecie i chcesz cieszyć się jedzeniem
  • Nie wiesz jaka dieta będzie dla ciebie najlepsza
  • Czujesz się zagubiona, bo nie wiesz co jeść, a czego nie
  • Ciągle popadasz ze skrajności w skrajność
  • Chcesz dowiedzieć się jakiego rodzaju aktywność fizyczną warto wykonywać

Ten kurs nie jest dla Ciebie jeśli:

  • Nie chcesz poświęcić czasu na obejrzenie lekcji i wykonanie ćwiczeń
  • Nie chcesz zaangażować się w proces zmiany
  • Liczysz na szybkie efekty bez włożenia wysiłku
  • Nie chcesz włączyć do życia żadnej aktywności fizycznej

Czego nauczysz się podczas kursu?

Lekcja 1 / Justyna Świetlicka

Znajdź Twoją MOTYWACJĘ do zmiany

  • Jak znaleźć w sobie motywację do zmiany?
  • Czym różni się motywacja od samodyscypliny?
  • Jak określić swoje wartości?
  • Jak się motywować, kiedy Ci się nie chce?
  • Jak się nie poddawać pomimo wielu porażek?
  • Jak określić swoje cele, żeby osiągać zamierzone rezultaty?
  • Jak stworzyć plan minimum?
  • Jak dostosowywać cel pod zmieniające się okoliczności?

Lekcja 2 / Justyna Świetlicka

Zbuduj NAWYKI, które wspierają Twoje cele

  • Dlaczego wcześniej nie udawało Ci się osiągnąć wyznaczonych celów?
  • Najskuteczniejsza metoda na lenistwo
  • Czym są nawyki i jak je budować?
  • Jak wybrać nawyki, które przybliżą Cię do Twojego celu?
  • Jak wyeliminować szkodliwe nawyki?
  • Jak budować wspierające nawyki?
  • Jak działać, gdy nie widzimy rezultatów?
  • Odraczanie natychmiastowej gratyfikacji

Lekcja 3 / Marta Kłopotowska

Poznaj PODSTAWY DIETETYKI

  • Najważniejsza rzecz w odchudzaniu
  • Czym jest deficyt energetyczny?
  • Jak długo stosować deficyt energetyczny?
  • Czy żeby schudnąć trzeba liczyć kalorie?
  • Czy stosować przerwy w trakcie odchudzania?
  • Czym są makro i mikroskładniki?
  • Jak komponować pełnowartościowe posiłki?
  • Największe mity żywieniowe

Lekcja 4 / Marta Kłopotowska

DOPASUJ DIETĘ do siebie

  • Od czego zależy to ile powinniśmy jeść?
  • Jak dopasować kaloryczność diety?
  • Jak obliczyć makroskładniki?
  • Jak dopasować ilość oraz pory posiłków?
  • Jak modyfikować posiłki w zależności od potrzeb energetycznych?
  • Jak odróżnić głód od apetytu?
  • Jak zwiększyć sytość posiłku?
  • Suplementy, które warto przyjmować
  • Jak budować długoterminową strategię odchudzania i nie wpaść w błędne koło odchudzania?

Lekcja 5 / Justyna Świetlicka

Naucz się SAMOAKCEPTACJI

  • Jak pracować nad samooceną?
  • Jak zaakceptować nieidealne ciało?
  • Jak poradzić sobie z kompleksami?
  • Kroki, które przybliżą Cię do samoakceptacji.
  • Czy samoakceptacja sprawi, że odpuszczę odchudzanie?

Lekcja 6 / Justyna Świetlicka

Zbuduj PEWNOŚĆ SIEBIE

  • Szkodliwe przekonania, które nie pozwalają ci schudnąć
  • Jak autosabotaż niszczy Twoje życie?
  • Jak podnieść poczucie skuteczności?
  • Jak pracować nad przekonaniami?
  • Techniki, które pomogą ci zwiększyć pewność siebie

Lekcja 7 / Marta Kłopotowska

Znajdź AKTYWNOŚĆ FIZYCZNĄ dla siebie

  • Czy musisz ćwiczyć, żeby schudnąć?
  • Trenujesz, ale nie chudniesz? Co zrobić?
  • Rola spontanicznej aktywności fizycznej
  • Rodzaje treningów i ich zalety
  • Jak dopasować aktywność fizyczną pod siebie?
  • Jak zbudować najlepszy plan treningowy?
  • Jak dostosować to co jesz do wykonywanej aktywności, aby osiągać cele?

Lekcja 8 / Justyna Świetlicka

Naucz się JEŚĆ INTUICYJNE

  • Jak zakończyć dietę, żeby uniknąć efektu jojo?
  • Jak wyjść z deficytu energetycznego?
  • Jak się odżywiać po redukcji masy ciała?
  • Jak przestać liczyć kalorie i jeść intuicyjnie?

Kurs dostępny jest w trzech pakietach

Kurs
w grupie

399 zł

  • 8 spotkań live
  • Plik z notatkami z każdego spotkania
  • Plik PDF z ćwiczeniami
  • Dostęp do grupy wsparcia
  • Jadłospis fleksitariański na 7 dni
  • Jadłospis śródziemnomorski na 7 dni
  • Jadłospis na bazie najlepszych przepisów z ebooków na 14 dni
Kup za 399 zł

Kurs w grupie + jadłospis na 4 tygodnie

499 749

  • 8 spotkań live
  • Plik z notatkami z każdego spotkania
  • Plik PDF z ćwiczeniami
  • Dostęp do grupy wsparcia
  • Jadłospis fleksitariański na 7 dni
  • Jadłospis śródziemnomorski na 7 dni
  • Jadłospis na bazie najlepszych przepisów z ebooków na 14 dni
Kup za 499 749

Kurs w grupie + jadłospis na 4 tygodnie + konsultacje

799 1146

  • 8 spotkań live
  • Plik z notatkami z każdego spotkania
  • Plik PDF z ćwiczeniami
  • Dostęp do grupy wsparcia
  • 2 indywidualne konsultacje dietetyczno - treningowe online z Martą
  • Jadłospis fleksitariański na 7 dni
  • Jadłospis śródziemnomorski na 7 dni
  • Jadłospis na bazie najlepszych przepisów z ebooków na 14 dni
Kup za 799 1146


100% zadowolonych uczestniczek poprzednich edycji kursu

Najlepiej o kursie opowiedzą uczestniczki pierwszej edycji

Kurs zmienia życie. Co tu dużo mówić, dziewczyny przekazały tak ogromna wiedzę nie tylko z dietetyki, ale również z obszarów dotyczących psychologii. Spotkania na żywo, zainteresowanie ze strony dziewczyn, ogromna pomoc, a do tego notatki po spotkaniach i zadania do przerobienia. Kurs zmienił mój pogląd na dietę, nie mam wyrzutów sumienia jak zjem fast fooda. Polecam wszystkim, obiecuje ze każda osoba będzie zadowolona i zyska coś dla siebie.

Kamila Agejczyk
To jest kurs zmieniający życie. Miałam już kilka podejść do odchudzania i zawsze kończyły się niepowodzeniem. Dzięki dziewczynom dostrzegłam w czym był problem - źle wyliczona kaloryczność diety i zamordystyczne podejście do jakichkolwiek zmian. Bardzo się bałam równi pochyłej, że jak już zjem paczkę czipsów to się obudzę dwa tygodnie później z pizzą w ustach i 15kg więcej. Po zastosowaniu się do rad dziewczyn jem lepiej niż kiedykolwiek wcześniej w swoim życiu. Nie sądziłam, że po takich przebojach z zaburzonym odżywianiem jakie miałam całe dzieciństwo coś takiego jest w ogóle możliwe

Emilia Kurek
Kurs bardzo zmienil moje podejscie do odchudzania, myslenia o sobie i swojej sylwetce. Zbudowalam w jego trakcie kilka fajnych nawykow, ktore sa ze mna do tej pory. Mimo sporej wczesniejszej wiedzy na temat odzywiania dowiedzialam sie tu kilku nowych rzeczy. To co bylo dla mnie najwieksza wartoscia kursu do kop motywacyjny, ktory daly mi male sukcesy oraz to, ze przestalam obsesyjnie myslec o odchudzaniu, jestem dla siebie bardziej wyrozumiala i doceniam swoje male osiagniecia. Kurs jest bardzo fajnie zbilansowana pigulka wiedzy i motywacji.

Kasia Jantura-Jezewska
Uważam ze kurs jest bardzo wartościowy, dzięki niemu zmieniło się mogę podejście, nie tylko do odżywania ale do życia ogólnie. Kiedyś działałam według zasady wszystko albo nic i jak dawałam sie z siebie wszystko to na 1000% i po jakimś czasie miałam tak dość ze odpuszczałam kompletnie aż do kolejnego zrywu. Teraz wiem ze nawet jeśli mam gorszy dzień to nic się nie dzieje i ze mam do niego prawo, świat się nie zawali. Bardzo pomocne są informacje o budowaniu nawyków i planie minimum, które wykorzystuje na co dzień mimo ze kurs skończył się kilka miesięcy temu.

Aleksandra Wojcik
Uważam, że to świetna forma nauki i przekazywania informacji. Dziewczyny zrobiły to w taki przystępny i ciekawy sposób, a do tego spotkania live sprawiały, ze człowiek czuł się bardziej zaangażowany. Cieszę się, ze mogę sobie do woli odtwarzać webinary i do nich wracać w trudniejszych chwilach.

Dagmara Narloch
Kompleksowy Kurs Odchudzania pozwolił mi na usystematyzowanie wiedzy, powtórkę podstaw i utwierdzenie się w przekonaniu, że co wiedzieć muszę już wiem. Był dla mnie swoistym zamknięciem tematu wiedzy o odżywianiu potrzebnej do redukowania masy ciała, jako że wiedza podana w niesamowicie prosty sposób! Podane na tacy lub jak kto woli, w pigułce wszystko co trzeba wiedzieć. Niesamowity był vibe i to jak dziewczyny prowadziły spotkania! Czekałam na nie z niecierpliwością i zawsze czułam się zainspirowana. Co było dla mnie zawsze ciekawe, to spostrzeżenia uczestników i inne wyzwania stojące na drodze do celu. Każdy chciał nauczyć się lepiej odżywiać, ale każdy musiał pokonać inne bariery. Dla jednych 1800 kcal rozpisanych w jadłospisach było nie do przejedzenia, innym to nie wystarczało. Justyna i Marta zawsze dopasowywały się do konkretnej osoby a nie mówiły jedynie o ogólnikach. To było naprawdę super, bo żadne pytanie nie zostało bez odpowiedzi! Jak nie zdążyliśmy na spotkaniu na „żywo w zoomie” to Marta zawsze odpowiadała mailowo, więc bardzo mocno czuło się wsparcie ze strony dziewczyn.

Agata Sambor
Kurs spełnia wszystkie marketingowe obietnice. Najbardziej podobała mi się część coachingu mentalnego. Świetne prace domowe zmuszające do myślenia. Pomysł z grupą wsparcia na facebooku był super. Materiały do powtórzenia plus prace domowe w jednym miejscu bardzo potrzebne i pięknie zorganizowane. Część sportowa Marty bardzo fajna i motywująca. Mój wynik kursu to -1,6 kg i … GŁOWA, GŁOWA i jeszcze raz GŁOWA. Poprzez afirmację marzeń, budowanie małych celów, budowanie nawyków, powtarzalność, uświadomienie sobie że czas gra na moją korzyść. Udało mi się OKIEŁZNAĆ moją głowę, która chciałaby szybkich efektów.

Katarzyna Malawska - Langer
Przekonało mnie holistyczne podejście do kursu. Wiem nawet sporo na temat kcal, diet jako takich, kiedyś chodziłam na siłownie gdzie była opieka trenerek, byłam u dietetyka, nawet z zakresu psychologii wiem dość sporo. Ale zawsze ktoś mnie uczył swojej jedynej metody i tyle. A nigdy nie byłam nauczona jak różne rzeczy mogę dostosować do siebie, co w ogóle jest kluczowe by zrobić jakieś postępy. Więc uważam to za największy plus kursu: podejście holistyczne (psychologia stricte odnośnie odchudzania, praca na motywacji, nawykach, myślenia dobrze o sobie + wiedza na temat żywności + wiedza na temat ćwiczeń) No to jest po prostu dla mnie takie wow! Że w końcu ktoś to tak zrobił!! Bo moim zdaniem jest to jedyna skuteczna metoda. + ogromny plus za istnienie grupy na FB, + wszystko pięknie zrobione graficznie, ja takie rzeczy bardzo doceniam, bo lubię jak jest ładnie :) ( mam tutaj na myśli prezentacje, notatki i ćwiczenia) + bardzo były fajne spotkania na żywo i przestrzeń do zadawania pytań + ćwiczenia bardzo fajne, ja je robiłam i sporo mi pomogły. Podsumowując nie znalazłam żadnego minusa ;)

Martyna Pietrusiewicz
Kompleksowy Kurs Odchudzania dla mnie był strzałem w dziesiątkę. Przede wszystkim wiedza jest przekazywana w sposób konkretny i zrozumiały. Przekazana wiedza, można powiedzieć, że była taka jak nazwa kursu - KOMPLEKSOWA :) Dzięki temu, że do każdego webinaru była przekazywana prezentacja oraz ćwiczenia łatwiej było przyswoić wiedzę, a w późniejszym terminie można wrócić do materiałów. Dla mnie odkrywcze, ale już w praktyce, jest to, jak nawyki czy zmiany myślenia mogą pozytywnie wpłynąć na odchudzenie - tak naprawde zmieniając niewiele i zwiększając uważność zmiany zachodzą w wielu aspektach życia, a spadek masy ciała jest przy okazji. Wiedzę z zakresu żywienia każdy jakąś posiadał, dlatego jakże istotną częścią kursu była ta część "psychologiczna". Bardzo dużym plusem było Wasze merytoryczne przygotowanie oraz to, że żadne pytanie nie pozostawało bez odpowiedzi. Kolejną rzeczą, która zasługuje na uwagę, jest Wasze wsparcie jakie można odczuć na grupie na facebooku - grupa i poczucie jedności w niej to coś ekstra. Dzięki tej grupie i historiom, które były tam opisywane wszyscy nawzajem się motywowali i trzymali za drugą osobę kciuki. Fajne jest też to, że wy się dzieliłyście własnymi doświadczeniami - dzięki czemu wiedziałyśmy (czy miałyśmy poczucie), że doskonale nas rozumiecie, bo kiedyś też tą drogę przechodziłyście. Osobiście, kurs na wielki plus i drugi raz na pewno też bym się zapisała.

Jagoda Gołek-Schild
Potrafię teraz inaczej patrzeć na najprostsze sprawy. Już się tak nie porównuję, nie osądzam, nie krytykuję na każdym kroku. Zaczęłam jeść więcej owoców, które zawsze kochałam, ale jakoś wszędzie słyszałam, że owoce to dużo cukru i aby ich unikać, a przy insulinooporności to już wogóle... teraz cieszę się z każdego zjedzonego owoca i nawet moje dzieci poznają kolejne owoce, których nigdy nie kupowałam, bo przecież nie mogłam, bo cukier! Obalacie tysiące mitów, zmieniacie myślenie i dajecie radość ze zdrowego żywienia! Jesteście wielkieee! Mega dziękuję za wspaniałą lekcję To co oferujecie w kursie i po kursie jest bardzo interesujące. Czytałam w ofercie, że dostajemy dożywotni dostęp do materiałów z tego kursu, ale przyznam, że trochę w to nie wierzyłam. W dobie dzisiejszej konsumpcji i tego, że jak tylko kończy Ci się data subskrypcji , czy abonamantu nie masz już dostępu do treści, to co Wy wymyśliłyście jest niewiarygodne ;) To daje jeszcze większą wiarę w to, że Wy nie chcecie zarabiać tylko na uczestnikach kursów, ale naprawdę zależy Wam na pomocy i współpracy, bo same wiecie, że jak ktoś zostanie sam w domu bez pomocy, to czasem nawet najlepsze nawyki nie pomogą. Chciałam jeszcze podkreślić, że to jest ewenement na skalę światową!!! Ja oczywiście wracam do kursu i do jadłospisów i cieszę się, że będę mogła dalej być częścią naszej małej społeczności.

Joanna Serwicka
To nie był kurs, który kupuje się i który zostaje na liście "rzeczy do zrobienia" przez następne kilka tygodni/miesięcy. To jest kurs dla osób, które są gotowe na zmianę w swoim życiu, bo być może są już zmęczone wieloma podejściami do diet, które za każdym razem kończyły się fiaskiem i efektem jojo.Ten kurs daje do zrozumienia, że zanim zacznie się jakąkolwiek dietę, należy najpierw zajrzeć wgłąb siebie, poznać swoje wartości, mocne i słabe strony i je zaakceptować. Daje również wskazówki jak te zmiany wprowadzić w życie - spokojnie, krok po kroku i bez wywierania na sobie jakiejkolwiek presji. Uczy jak zmienić podejście do samego siebie i traktować siebie jak najlepszego przyjaciela, a nie wroga.Poza aspektami psychologicznymi w diecie kurs zawiera również wiele informacji na temat układania zbilansowanej diety, uczy jak obliczyć zapotrzebowanie na makroskładniki w posiłkach oraz jak dopasować pod siebie odpowiednią aktywność fizyczną, która da nam wiele satysfakcji, napędzi do działania i pomoże w osiągnięciu deficytu kalorycznego.Spotkania na żywo, dużo psychodietetycznej wiedzy, możliwość zadawania pytań, wsparcie grupy, zadania domowe po każdym webinarze - to dawało mi dużo motywacji i zwiększało poczucie sprawczości oraz chęci dalszego rozwoju.Nie żałuję, że zdecydowałam się uczestniczyć w tym kursie, bo już po pierwszym spotkaniu zauważyłam w sobie pozytywne zmiany, które zaczęły rozwiązywać wiele moich problemów. Bo po tym kursie zmiany nastąpiły nie tylko w moim podejściu do odżywiania, ale miały również wpływ na inne aspekty życia - takie jak praca czy relacje :) Zrozumiałam, że wszystko zależy od nas samych - pytanie czy naprawdę chcemy i jesteśmy gotowi zawalczyć o samych siebie? Wybór należy do Was! A ja osobiście mogę powiedzieć, że naprawdę warto :)

Patrycja Szotkowska
W natłoku wiedzy w zakresu odżywiania, aktywności fizycznej oraz odchudzania z różnych źródeł Kurs Kompletnego Odchudzania pozwolił mi poukładać sobie wszystko w głowie. Wiedza nabyta podczas kursu oraz wypracowane nawyki wprowadziłam powoli w życie i dzięki spokojnemu procesowi, który został wyjaśniony przez prowadzące, nadal je stosuję. Czuję zmianę nie tylko w moim organizmie, ale też w głowie.

Magdalena Jaworska
Kurs przerósł moje wszelkie oczekiwania! Nauczyłam się na nim jak mogę sama, niezależnie od specjalistów układać moje jadłospisy, niezależnie od tego czy chce schudnac czy utrzymac dotychczasowa wage, komponujac zdrowe i pelnowartosciowe posilki. Z ta wiedza poznaje teraz coraz bardziej mój organizm i uczę się go na nowo. A dodatkowo przekonalam sie, ze to wcale nie jest takie trudne i potrafi nawet sprawić wiele radości! :)Tematyka pokrywała znacznie więcej tematów, niż mogłabym sobie wyobrazić z pogranicza zdrowia nie tylko fizycznego ale i też mentalnego. Poleciłabym ten kurs ze szczerego serca każdemu!

Aurelia
Nazywam się Agata jestem trenerem personalnym, instruktorem fitness i od niedawna coachem żywieniowym, skończyłam właśnie studia na tym kierunku w Norwegii, jestem mamą dwóch wspaniałych córek i mam męża, który wytrzymuje ze mną od ponad 20 lat. Wszyscy razem mieszkam w Norwegii od 8 lat. Skąd taka osoba jak ja wzięła się na kursie odchudzania? Wielu z was będzie na pewno bardzo zaskoczonych. Jak to? To ta Agata, która jest silna, zawsze daje radę, nie ma żadnych problemów, super pracę, bo nie dość że ćwiczy, to jej jeszcze za to płacą. Tymczasem zaburzenia odżywiania i złe relacje ze swoim ciałem, są wywołane nadmierna presją na wygląd zewnętrzny w tym zawodzie. Dobry trener to ten dobrze wyglądający- nic bardziej mylnego. Ja przez lata byłam mistrzynią udawania, wiecznie uśmiechnięta i zadowolona. Miałam problemy ze snem, nie spałam tygodniami, objadałam się w stresowych momentach, ale nigdy o tym nie mówiłam. Ja zawsze uważałam, że proszenie o pomoc jest oznaką słabości. Moje poczucie własnej wartości było poniżej zera, pomagałam wszystkim dookoła, musiałam ciągle czuć się potrzebna, w ten sposób budowałam pewność siebie. Moje życie było w wiecznej poczekalni:..jak schudnę to:kupię bikini, wyjadę na wczasy, spotkam się z przyjaciółmi itd. Jakiś czas temu powiedziałam sobie koniec, zapisałam się na Kurs Skutecznego Odchudzania, przyznałam sama przed sobą, że potrzebuję pomocy, znalazłam się w końcu po tej drugiej stronie. To była jedna z najlepszych decyzji w moim życiu. Tam odnalazłam brakujący element w mojej układance, webinary o motywacji i pewności siebie otworzyły szeroko moje oczy, zrozumiałam że bez tego nie ma mowy o zmianach. W jaki sposób zachodzą trwałe zmiany? Przez codzienne małe zwycięstwa i nawyki- Justyna jest ich mistrzynia! To był dla mnie efekt Łał! Nigdy wcześniej nie pomyślałabym, że będzie to miało tak kolosalny wpływ na odchudzanie. To były tematy naszych pierwszych webinarów na kursie i tu kolejne pozytywne zaskoczenie, w końcu ktoś na kursie odchudzania nie zaczyna od tego: „co wolno", a co „nie wolno" jeść. Brawo za to! Dzięki temu utrzymałyście moją uwagę! Teraz to, co jest absolutnie najważniejsze, zmiany zagościły na stałe w moim życiu. Teraz zmieniło się wszystko, żyję na pełnej petardzie, to jest oczywiście codzienna praca nad pewnością siebie i poczuciem własnej wartości, ale teraz już wiem że nie tylko o dietę tu chodzi, ale o zdrowe nawyki i jedzenie intuicyjne. Przestałam obsesyjnie myśleć o jedzeniu, jak mam ochotę to zjem chipsy, ale tylko garść, a nie całą paczkę. Zmieniłam też podejście do moich podopiecznych, tak jak obiecałam Justynie podaję to dalej, wdrażam nawyki i uczę jak jeść intuicyjnie. Jeśli byłaś /byłeś wcześniej na wielu dietach i nie działało, to zachęcam Cię gorąco do wzięcia udziału w tym kursie, będzie to proces, który w końcu raz,a porządnie i na zawsze doprowadzi Cię do sukcesu. Absolutnie nie ma znaczenia ile masz lat i w którym momencie życia jesteś. Uwierz mi bo znam się na tym i wiem o czym mówię!

Agata Koryl

Nie jesteś pewna czy ten kurs jest dla ciebie?

Obawiasz się, że nie masz teraz czasu na przerobienie kursu i wyrzucisz pieniądze w błoto?


Dostęp do nagrań oraz grupy na facebooku otrzymujesz dożywotnio. Możesz przerabiać materiały we własnym tempie w trakcie trwania kursu lub za kilka miesięcy. Cena kolejnych edycji będzie wzrastać z roku na rok. Jeśli dołączysz teraz możesz dołączyć bezpłatnie do osób realizujących materiał w kolejnej edycji.


Obawiasz się, że inne uczestniczki będą młodsze i nie będziesz czuła się komfortowo w grupie?


Wiek uczestniczek w poprzednich edycji wahał się od 20 do 55 lat. Pomimo tego, że dziewczyny były w bardzo różnym wieku nikt nie odczuł tej różnicy. W grupie panowała wspaniała i przyjazna atmosfera, nikt nie był oceniany ze względu na swój wiek.


Obawiasz się, że nie dowiesz się niczego nowego?


Uczestniczki poprzednich edycji zapewniały, że dowiedziały się sporo nowych rzeczy, pomimo tego, że miały już sporą wiedzę żywieniową. Kurs zawiera wiedzę z zakresu dietetyki, psychodietetyki, budowania nawyków, wzmacniania pewności siebie oraz poczucia skuteczności. Na pewno dowiesz się czegoś nowego. Jeśli tak nie będzie i kurs nie spełni twoich oczekiwań zwrócimy ci pieniądze bez zadawania żadnych pytań.


Obawiasz się, że nie sprostasz naszym zaleceniom dietetycznym?


Uwierz w siebie i swoje możliwości. Jesteś w stanie z naszą pomocą stworzyć plan odchudzania dla siebie, a później realizować go krok po kroku.


Jedna z uczestniczek napisała w ankiecie: “Obawiałam się, że nie sprostam założeniom dietetycznym, restrykcjom wynikającym z procesu odchudzania przed kursem. Okazało się jednak, że moje podejście było błędne. Treści kursu pomogły mi zrozumieć, że dam radę. Kurs objaśnił mi na czym odchudzanie polega.”


Obawiasz się, że forma kursu online nie jest dla Ciebie?


Jeśli nie brałaś nigdy udziału w kursie internetowym, to może czas, żeby spróbować czegoś nowego? Dzięki spotkaniom online możesz wziąć udział w kursie z dowolnego miejsca na świecie. Justyna będzie prowadzić kurs z Tajlandii, a Marta z Polski. Możesz wrócić do materiałów w dowolnym dla ciebie momencie. Nie musisz ponosić dodatkowych kosztów na noclegi i dojazdy tak jak w przypadku kursów stacjonarnych. Jeśli forma kursu online nie będzie ci jednak odpowiadała i nie spełni on twoich oczekiwań zwrócimy ci pieniądze bez zadawania żadnych pytań.


Obawiasz się, że nie zrozumiesz wszystkich zagadnień?


Kurs jest prowadzony prostym językiem, a wszystkie zagadnienia wytłumaczone są na życiowych przykładach. Jedna z uczestniczek napisała w ankiecie: “bałam się czy kurs będzie prowadzony wystarczająco prostym i zrozumiałym językiem, czy nie kupię kursu i nie będę później do niego zaglądać. Język był zrozumiały dla mnie i nauczyłam się wielu rzeczy o podstawach dietetyki”.

… ale skąd w ogóle taki kurs?

Naszą misją jest pomoc w zmianie nawyków żywieniowych oraz budowaniu pewności siebie u kobiet. Chcemy pomóc jak największej ilości osób, ale nasza doba ma tylko 24 godziny. Nie mam czasu na indywidualne konsultacje, więc wpadłyśmy na pomysł grupowych konsultacji. Po przeprowadzeniu pierwszej edycji kursu przekonałyśmy się, że to działa!

Dużym plusem grupowych konsultacji jest wymiana informacji i doświadczeń pomiędzy podopiecznymi. Wsparcie grupy o podobnym problemie, możliwość identyfikowania się i opowiedzenia o swoich trudnościach czy wątpliwościach ułatwia zaakceptowanie wprowadzanych zmian, poprawia samoakceptację i zwiększa szanse na sukces.

W tym kursie zebrałyśmy całą naszą wiedzę oraz doświadczenie i ułożyłyśmy w proces, który działa.

Kurs poprowadzą dla Ciebie

Justyna Świetlicka

Nazywam się Justyna Świetlicka i jestem dietetyczką. Pomagam kobietom zmieniać nawyki żywieniowe i budować pewność siebie. Jestem autorką książki "Dieta to nie wszystko" oraz czterech ebooków z przepisami "Gotuj z radością".

Zanim zaczęłam naukę w liceum, dzięki złotym poradom z internetu schudłam 10 kg. Mimo to nadal nie potrafiłam zaakceptować mojego ciała i miałam niskie poczucie własnej wartości. Powoli chudłam coraz bardziej i bardziej, aż zorientowałam się, że mam zaburzenia odżywiania.

Podczas studiów zdobyłam wiedzę i doświadczenie z zakresu dietetyki oraz psychodietetyki, które pomogły mi zmienić myślenie, naprawić relację z jedzeniem oraz zbudować skuteczny system nawyków.

Wiem jak to jest być zbyt grubą i zbyt chudą. Wiem jak to jest być na diecie. Wiele razy ponosiłam porażki, ale zawsze otrzepywałam kolana i walczyłam dalej. Doskonale Cię rozumiem, dlatego jestem dobrą dietetyczką.

Marta Kłopotowska

Nazywam się Marta Kłopotowska i jestem dietetyczką oraz trenerką personalną. Pomagam kobietom jeść i trenować bardziej świadomie i elastycznie. Niezależnie od tego na jakim jesteś etapie otrzymasz ode mnie wskazówki jak jeść i trenować, żebyś osiągnęła swój cel i poczuła się lepiej w swoim ciele. Przeprowadzę Cię przez proces zmiany Twojego stylu życia bez zbędnych wyrzeczeń, efektem czego będą stracone kilogramy.

Nigdy nie miałam problemów z nadmierną masą ciała, ale zaburzony obraz własnej sylwetki i chęć bycia „fit” sprawiły, że wiem jak to jest być sfrustrowaną swoim wyglądem, czy kondycją. Przeszłam tę drogę – od katowania się ciężkimi treningami i restrykcyjnymi dietami, przez przesadzanie z popularnymi cheat mealami, aż do zrozumienia czym tak naprawdę jest zdrowa dieta i prawidłowo dobrana aktywność fizyczna.

Dzięki wiedzy zdobytej podczas studiów i wielu szkoleń, własnego doświadczenia, ale przede wszystkim wieloletniej pracy z kobietami rozumiem Twoje problemy oraz potrzeby i pomogę Ci dobrać odpowiednie narzędzia, które skrócą Twoją drogę do celu i ułatwią akceptację swojego ciała.

Najczęściej zadawane pytania

1. Jak wygląda szkolenie?

Szkolenie trwa 4 tygodnie i składa się z ośmiu spotkań na żywo w grupie na facebooku. Po każdym spotkaniu otrzymasz podsumowanie informacji oraz plik pdf z ćwiczeniami do wykonania.


2. Jak długo trwają lekcje?

Każda lekcja będzie trwała około 90 minut. 60 minut merytoryki i 30 minut na sesję pytań i odpowiedzi.


3. Czy mogę liczyć na osobiste wskazówki i porady?

Tak! Jesteśmy cały miesiąc do Twojej dyspozycji. Możesz liczyć na osobiste wskazówki i porady w zamkniętej grupie na facebooku. Żadne pytanie nie zostanie bez odpowiedzi.


4. Kiedy będą odbywać się spotkania na żywo?

Spotkania na żywo będą odbywać się w środy i soboty o godzinie 10:00. Justyna podczas kursu będzie mieszkać w Tajlandii i ze względu na różnicę czasu (5 godzin do przodu) nie będzie w stanie prowadzić kursu w polskich godzinach wieczornych. Jeśli w środę rano jesteś w pracy możesz nadrobić materiał wieczorem i pojawić się na żywo w sobotę.


5. Co jeśli nie mogę być na żywo?

Wszystkie nagrania zostaną zapisane i przesłane na Twojego maila wraz z materiałami. Będziesz je mogła odtworzyć w dowolnym momencie.


6. Czy kurs da mi wiedzę, która pozwoli mi schudnąć “na lata”?

Ten kurs to kompleksowy poradnik o tym jak schudnąć zmieniając swoje nawyki żywieniowe na lata. Przekażemy Ci wiedzę psychologiczną i żywieniową na temat wdrażania odpowiednich strategii, które sprawią, że odchudzanie stanie się łatwiejsze.


7. Jak długo będę miała dostęp do materiałów szkoleniowych?

Kupując kurs otrzymujesz dożywotni dostęp do materiałów oraz aktualizacji kursu. Możesz brać udział w kolejnych edycjach kursu bez dodatkowych opłat.


8. Co jeśli ze względu na moją chorobę oraz wykluczenia w diecie nie mogę stosować się do szablonowych jadłospisów?

Możesz wykupić pakiet, który poza kursem zawiera 2 indywidualne konsultacje z dietetyczką i trenerką i omówić Twój przypadek. Marta doradzi Ci jak zmodyfikować i dostosować dietę do Twoich potrzeb oraz dostosuje plan działania indywidualnie pod Ciebie. Na konsultacji otrzymasz również wskazówki dotyczące doboru aktywności fizycznej dostosowanej do Twojego stylu życia, która wesprze proces odchudzania.


9. Co jeśli kurs nie spełni moich oczekiwań?

Jesteśmy tak pewne , że ten kurs działa, że dajemy Ci gwarancję satysfakcji. Jeśli kurs nie spełni Twoich oczekiwań otrzymasz całkowity zwrot kosztów.

Bądź na bieżąco

instagram.com/owsianapl