✕

Czego szukasz?

eBOOK

Wyświetlanie wszystkich wyników: 12

Bądź na bieżąco

Wesprzyj WOŚP i odbierz audiobooka ❤️ Za wsp

Wesprzyj WOŚP i odbierz audiobooka ❤️

Za wsparcie zbiórki otrzymasz link do pobrania audiobooka mojej książki "Dieta to nie wszytsko" o wartości 79 zł

Książka "Dieta to nie wszystko" jest esencją mojej wiedzy na temat podstaw dietetyki oraz skutecznego odchudzania.

Wyjaśnia podstawowe zagadnienia z zakresu zdrowego odżywiania i daje odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. To zbiór praktycznej wiedzy o budowaniu zdrowych nawyków żywieniowych, motywacji, samodyscypliny oraz samoakceptacji.

Audiobook to 3,5 godz słuchania.

Czyta Owsiana 😜

Jeśli masz już moją książkę, to wyślij linka do zbiórki bliskiej osobie, która może jej potrzebować ❤️

Link w opisie profilu @owsianapl

Z góry dziękuje za wsparcie! 😘

#dieta #odchudzanie #wosp #wosp2023

Przepis na tofucznicę 👇 Składniki na dwie po

Przepis na tofucznicę 👇

Składniki na dwie porcje

1 łyżka oliwy z oliwek
1/2 czerwonej cebuli
Pomidor
180 g tofu naturalnego
1/4 łyżeczki czarnej soli
Łyżeczka płatków drożdżowych
1/2 łyżeczki kurkumy
Pieprz

Na oliwie podsmaż cebulę. Dodaj pokrojone w kostkę pomidory i smaż aż się rozpadną. Następnie dodaj na patelnię pokruszone w rękach tofu oraz wszystkie przyprawy. Smaż kolejną minutę i gotowe! 😉

Czarna sól jest nie do zastąpienia - to ona nadaje jajeczny smak tofucznicy.

Możesz pominąć kurkumę jeśli nie lubisz lub nie masz - ona nadaje żółty kolor i jest po prostu zdrowa 😉

Płatki drożdżowe nadają głębi smaku i warto je dodać, ale nie są konieczne.

Zaobserwuj @owsianapl po więcej przepisów ❤️

#tofu #tofucznica #wege #weganizm

Te badania warto wykonać jeśli jesteś wege 👇

Te badania warto wykonać jeśli jesteś wege 👇

Zbilansowane diety roślinne są korzystne dla naszego zdrowia, planety i zwierząt. Źle zbilansowane wiążą się jednak z ryzykiem niedoborów pewnych witamin, pierwiastków i składników mineralnych ☝️

Niedobory pokarmowe mogą przyczyniać się do rozwoju zaburzeń zdrowotnych, dlatego tak ważne są regularne badania krwi, które pozwolą na ocenę stanu odżywienia i ogólnej kondycji organizmu.

Jeśli jesteś na diecie wegetariańskiej lub wegańskiej raz do roku warto zrobić poniższe badania:

Morfologia
Glukoza
Lipidogram
Ferrytyna
Witamina B12
Witamina D
Wapń

Jestem ambasadorką pakietu badań dla wegan i wegetarian @upacjentapl, który wykonuję dwa razy do roku. W tym pakiecie znajdziesz najważniejsze badania profilaktyczne dla osób na dietach roślinnych 😉

Dzięki uPacjenta masz możliwość wykonania badań krwi bez wychodzenia z domu już w ponad 20 polskich miastach.

Jak to działa?

1️⃣ Zamawiasz badanie online
2️⃣ Pielęgniarka pobiera krew w Twoim domu
3️⃣ Odbierasz wyniki przez Internet

Kod OWSIANA daje 18% rabatu na pakiet dla wegan i wegetarian 😎

Kod OWSIANA2023 daje 100 zł zniżki na dowolny pakiet badań przy zamówieniu za minimum 300 zł (kod ważny do 28.02.2023)

Kiedy ostatnio badaliście krew? 😉

#współpracareklamowa #upacjenta #wegetarianizm #weganizm #zdrowystylzycia

Minął już ponad rok od kiedy zupełnie nie pij

Minął już ponad rok od kiedy zupełnie nie piję alkoholu.

Kiedy dowiaduję się więcej o tym jak alkohol niszczy nasze zdrowie i mózg to cieszę się, że podjęłam taką decyzję i wypisałam się z „kultury” picia.

Na pewno obiło Ci się o uszy, że alkohol szkodzi zdrowiu. Ale co to znaczy?

I skoro tyle osób pije, to przecież nie może być aż tak źle, prawda? 🤔

Nic bardziej mylnego 🤡

Zaprosilam do podcastu (odc. 204) dr n. farm. Nataszę Staniak, żeby porozmawiać o neurobiologicznych mechanizmach uzależniania oraz wpływie alkoholu na nasze zdrowie (a przede wszytskim mózg).

I ta rozmowa sprawiła, że ja nie wrócę już nigdy do picia alkoholu 😉

Poruszam ten temat, bo za mało mówi się o tym jak alkohol wpływa na nasze zdrowie i życie w dłuższej perspektywie.

Mam nadzieję, że te odcinki pomogą Ci spożywać alkohol bardziej świadomie, ograniczyć jego ilość lub całkowicie z niego zrezygnować.

Będę bardzo wdzięczna jeśli udostępnisz ten odcinek na swoich mediach społecznościowych albo wyślesz go do kogoś bliskiego.

#neurobiologia #neuronauka

Najważniejsza lekcja tego roku? Wszystkie emocje

Najważniejsza lekcja tego roku?

Wszystkie emocje są ważne.

Przez 27 lat życia próbowałam robić wszystko, żeby być szczęśliwą osobą. Chciałam, żeby moje życie wypełniały przyjemne i łatwe emocje. Radość, ekscytacja, zachwyt, wdzięczność.

Złość, strach, smutek? Nie, tych emocji nie chciałam widzieć. Wolałam udawać, że ich nie ma. Wolałam uciekać w pracę albo imprezy.

Bałam się, że jak te trudne emocje się pojawią i zacznę je przeżywać, to zostaną już ze mną na zawsze.

Na szczęście trudne emocje mijają 😉 chociaż w trackie ich przezywania może nam się wydawać, że kończy się świat.

Więcej o najważniejszych lekcjach z ubiegłego roku opowiedziałam w 200. odcinku podcastu Owsiana.

A jak była Twoja najważniejsza lekcja z ubiegłego roku? 🤔

#lanzarote

instagram.com/owsianapl

Sklep

Przepisy

Blog