Nowy ebook z przepisami

“Więcej warzyw”

to ebook kulinarny i praktyczny poradnik w jednym! Znajdziesz w nim informacje dotyczące gotowania i jedzenia warzyw oraz 57 nowych przepisów na pyszne i zdrowe posiłki, dzięki którym będziesz jeść więcej warzyw.

Ten ebook stworzyłyśmy dla osób, które:

Chcą jeść więcej warzyw, ale nie wiedzą jak je przygotować, żeby pysznie smakowały

Mają dość nudnych sałatek, które składają się z sałaty, ogórka i pomidora i mają ochotę na coś ciekawszego

Chcą ograniczyć jedzenie mięsa i jeść więcej posiłków roślinnych

Nie mają pomysłu na smaczne posiłki z warzywami takimi jak brokuł, bakłażan, kapusta

Chcą zadbać o środowisko ograniczając mięso

Nie mają pomysłów na bezmięsne posiłki

Chcą odżywiać się zdrowo, ale nie chcą rezygnować z pysznego jedzenia

Chcą żywieniem wesprzeć swoje zdrowie

Chcą zadbać o swoją mikoriobiotę

“Ten e-book jest przepiękny! Kilka twoich przepisów przetestowałam. Córka ma dziś w szkole kakaowe placki z cukinią – nagle cukinia jest zjadliwa.”

– Marta Zawadzka

Dlaczego stworzyłyśmy tego ebooka?

Wiemy, jak ważne są warzywa dla zdrowia, i jak wiele pysznych możliwości kryje się w ich przygotowaniu. Pomimo tego, że badania wyraźnie pokazują, że jedzenie warzyw może pomóc zapobiegać wielu chorobom, takim jak nowotwory, otyłość, problemy z sercem czy cukrzyca typu 2, to nadal wiele osób nie je ich wystarczająco dużo. My chcemy to zmienić!

Pamiętamy, że początki nie zawsze są proste – same nie zakochałyśmy się w warzywach od razu. W dzieciństwie nasze menu ograniczało się do kilku podstawowych warzyw, a pierwsze kulinarne próby nie zawsze kończyły się sukcesem. Ale z czasem, po wielu eksperymentach i podróżach kulinarnych,
odkryłyśmy, jak niesamowite mogą być warzywa, gdy się je odpowiednio przygotuje.
 

Dziś nie wyobrażamy sobie naszej diety bez warzyw, ale dojście do tego miejsca zajęło nam trochę czasu. Dlatego właśnie stworzyłyśmy e-book “Więcej warzyw”, żeby podzielić się z Tobą naszymi sprawdzonymi przepisami i oszczędzić Ci kuchennych frustracji. Znajdziesz tu proste i pyszne pomysły, które sprawią, że warzywa staną się stałym i smacznym elementem Twojej codziennej kuchni.

Zobacz jak ebook wygląda w środku

Ebook zawiera ponad 57 pysznych przepisów z wykorzystaniem warzyw (49 przepisów na śniadania, sałatki, wrapy, obiady i imprezowe przystawki oraz 8 pomysłów na niecodzienne surówki)

przepisy mają podaną wartość kaloryczną i makro

8 przepisów pescowegetariańskich

49 przepisów wegetariańskich

Czego dowiesz się z tego ebooka:

Dlaczego jedzenie warzyw jest tak ważne

Ile warzyw należy spożywać

Jak sprawić, żeby dzieci jadły warzywa

Jakie warzywa można jeść na surowo, a jakie nie

Jak przechowywać warzywa, żeby się nie psuły

Jak robić pyszne sałatki - sprawdzone zasady

Jak przygotowywać dressingi do sałatek

Zobacz spis treści i przykładowe przepisy

Opinie o ebooku “Gotuj strączki”

Co mówią o ebooku “Gotuj strączki”?

Więcej warzyw

79 zł

ebook “Więcej warzyw”

57 przepisów

praktyczny poradnik

Warzywa & Strączki

158 zł

ebook “Więcej warzyw”

praktyczny poradnik o warzywach

57 przepisów

ebook “Gotuj strączki”

60 przepisów

praktyczny poradnik o strączkach

Warzywa, Strączki & Fleksi

237 zł

ebook “Więcej warzyw”

57 przepisów

praktyczny poradnik o warzywach

ebook “Gotuj strączki”

60 przepisów

praktyczny poradnik o strączkach

ebook “fleksitariański”

50 przepisów fleksi

przewodnik po diecie fleksitariańskiej

Tygodniowy jadłospis fleksitariański (1600, 1800, 2000 kcal)

Kto stworzył tego ebooka?

Justyna Świetlicka

dietetyczka, autorka książki “Dieta to nie wszystko” i twórczyni czterech ebooków z przepisami “Gotuj z radością” i współautorka e-booków “Gotuj strączki” oraz “Fleksitariańskiego”. Autorka podcastu Owsiana czyli jednej z najpopularniejszych audycji o zdrowym stylu życia. Na co dzień pomaga kobietom zmieniać nawyki żywieniowe, budować pewność siebie i żyć po swojemu. Jej największą pasją jest gotowanie, podróżowanie, surfing oraz oglądanie zachodów słońca nad oceanem. 

Marta Kłopotowska

dietetyczka i trenerka personalna, autorka e-booka “Zdrowa skóra” i współautorka e-booków “Gotuj strączki” oraz “Fleksitariaskiego”. Na co dzień pomaga kobietom dopasować żywienie i aktywność fizyczną do ich stylu życia. Lubi mówić o jedzeniu bez liczenia kalorii oraz aktywności bez presji na mordercze treningi, tak aby żyć zdrowo bez wyrzeczeń. Eksperymentuje w kuchni i tworzy dietetyczne przepisy bez kompromisów smakowych. Prywatnie mama i straszna gaduła.

Używamy plików cookie do personalizowania treści i reklam, udostępniania funkcji mediów społecznościowych i analizowania ruchu. Udostępniamy również informacje o korzystaniu z naszej witryny naszym partnerom w zakresie mediów społecznościowych, reklam i analiz. View more
Cookies settings
Akceptuję
Odmawiam
Polityka prywatności i cookies
Privacy & Cookies policy
Cookie name Active

Polityka prywatności i plików cookies

Przedstawię Ci zasady dotyczące przetwarzania danych w ramach newslettera oraz strony owsiana.pl: 

Kto przetwarza Twoje dane:

Administrator – czyli ja, Justyna Świetlicka prowadząca działalność gospodarczą Owsiana Justyna Świetlicka, Numer NIP: 7811979441, Numer REGON: 381040553, Adres: Terenin 23 22-150 Wierzbica

W jakim celu przetwarzam Twoje dane?

Twoje dane osobowe (w tym adres IP lub inne informacje gromadzone za pośrednictwem plików cookies), przetwarzane są przez Administratora:

1. w celu świadczenia usług drogą elektroniczną w zakresie udostępniana Użytkownikom treści gromadzonych w Serwisie– wówczas podstawą prawną przetwarzania jest niezbędność przetwarzania do wykonania umowy (art. 6 ust. 1 lit b RODO); 2.w celu ewentualnego ustalenia i dochodzenia roszczeń lub obrony przed nimi – podstawą prawną przetwarzania jest uzasadniony interes prawny (art. 6 ust. 1 lit f RODO); 3. w celu przesyłania informacji handlowych za pomocą newslettera podstawą prawną przetwarzania jest zgoda Użytkownika (art. 6 ust. 1 lit. a RODO)

Newsletter

Administrator przetwarza dane osobowe Użytkowników w celu realizowania działań marketingowych, które mogą polegać na przesyłaniu Użytkownikowi treści marketingowych odpowiadających jego zainteresowaniom (newsletter);

W tym celu po uprzedniej zgodzie wyrażonej przez użytkownika na etapie potwierdzenia adresu mailowego, dane osobowe Użytkownika podane w Serwisie takie jak imię oraz adres email zostaną przekazane do partnera Administratora – mailerlite.com w celu przesłania wiadomości mailowej zawierającej treści interesujące Użytkownika.

Administrator nie podejmuje decyzji automatycznych w stosunku do Użytkownika oraz dane osobowe Użytkownika nie podlegają profilowaniu.

Ciasteczka

Serwis Administratora używa plików „cookies”. Brak zmiany ustawień przeglądarki po stronie Czytelnika jest równoznaczny z wyrażeniem zgody na ich użycie. Są to krótkie informacje tekstowe, zapisywane na komputerze, telefonie, tablecie, czy też innym urządzeniu użytkownika. Mogą być one odczytywane przez Administratora, a także przez systemy należące do innych podmiotów, z których usług korzysta (takich jak Google). Cookies zazwyczaj zawierają nazwę strony internetowej, z której pochodzą, czas przechowywania ich na urządzeniu końcowym oraz unikalny numer. Więcej informacji na temat plików cookies można uzyskać na stronie www.allaboutcookies.org.

Jeżeli wyłączysz lub ograniczysz obsługę plików cookies to strona może działać gorzej lub niektóre z funkcji zostaną poza Twoim zasięgiem.

Jak długo będą przetwarzane dane?

W zależności od podstawy ich przetwarzania i pochodzenia tych danych, co do zasady dane przetwarzane są przez czas świadczenia usługi lub realizowania zamówienia, do czasu wycofania wyrażonej zgody lub zgłoszenia skutecznego sprzeciwu względem przetwarzania danych w przypadkach, gdy podstawą prawną przetwarzania danych jest uzasadniony interes Administratora. Okres ten może zostać wydłużony jedynie, jeżeli zobowiąże mnie do tego przepis lub też organ państwowy. 

Po upływie okresu przetwarzania dane są nieodwracalnie usuwane lub anonimizowane.

Co możesz zrobić w zakresie przetwarzania danych?

Masz prawo do:

  1. dostępu do treści danych oraz żądania ich sprostowania, 
  2. usunięcia danych, 
  3. ograniczenia przetwarzania, 
  4. prawo do przenoszenia danych,
  5. prawo wniesienia sprzeciwu względem przetwarzania danych,
  6. prawo wniesienia skargi do organu nadzorczego- Prezesa Urzędu Ochrony Danych Osobowych ul. Stawki 2, 00-193 Warszawa

Jeżeli dane przetwarzane są na podstawie zgody, to w każdej chwili możesz ją wycofać. 

Masz prawo zgłoszenia sprzeciwu względem przetwarzania danych dla celów marketingowych, jeśli przetwarzanie odbywa się w związku z uzasadnionym interesem Administratora, a także – z przyczyn związanych ze szczególną sytuacją Użytkownika w innych przypadkach, gdy podstawą prawną przetwarzania danych jest uzasadniony interes Administratora (np. w związku z realizacją celów analitycznych i statystycznych).

Z kim się dzielę danymi?

Administrator zastrzega sobie prawo ujawnienia wybranych informacji dotyczących Użytkownika właściwym organom bądź osobom trzecim, które zgłoszą żądanie udzielenia takich informacji, opierając się na odpowiedniej podstawie prawnej oraz zgodnie z przepisami obowiązującego prawa.

Przekazanie danych Poza Europejski Obszar Gospodarczy

W celu obsługi strony udostępniam Twoje dane dostawcom narzędzi. Za każdym razem jednak jesteś informowany o zakresie przekazania danych oraz momencie ich przekazania do podmiotów trzecich. Podmioty te mogą mieć siedzibę w ramach Europejskiego Obszaru Gospodarczego lub też poza nim:

W ramach EOG

Dla MailerLite- dostarczający narzędzie newslettera. Zbierane dane identyfikują użytkownika w ramach podanego adresu mailowego oraz imienia. Więcej informacji o standardach prywatności narzędzie dostępne jest pod linkiem: https://www.mailerlite.com/legal/privacy-policy.

Dla Hotjar Ltd.- dostarczający rozwiązanie służące do monitorowania aktywności użytkownika na stronie w ramach tzw. Heatmap. Zbierane dane uniemożliwiają identyfikację konkretnej osoby, a więcej informacji o standardach prywatności narzędzia dostępne jest pod linkiem https://www.hotjar.com/legal/policies/privacy/.

Poza EOG:

W związku z tym, że niektóre podmioty współpracujące z Administratorem mają siedziby poza Unią Europejską, a zatem w świetle przepisów RODO są traktowane jako tzw. państwa trzecie. Dane są przekazywane podmiotom ze Stanów Zjednoczonych, które zapewniają odpowiednie standardy przetwarzania danych:  

Dla Google Inc.- dostarczający rozwiązanie Google Analytics służące do monitorowania ruchu strony. Zbierane dane uniemożliwiają identyfikację konkretnej osoby, a więcej informacji o standardach prywatności narzędzia dostępne jest pod linkiem www.google.com/intl/pl/policies/privacy/partners/. Ponadto korzystając z poniższego linku: https://tools.google.com/dlpage/gaoptout istnieje możliwość wyłączenia aktywności mierzonej przez Google Analytics.

Dla Facebook Inc. dostarczający rozwiązanie Facebook Pixel służące do monitorowania ruchu strony.  –Zbierane dane co do zasady uniemożliwiają identyfikację konkretnej osoby, a więcej informacji o standardach prywatności narzędzia dostępne jest pod linkiem https://developers.facebook.com/docs/privacy/

Save settings
Cookies settings