Podcast Owsiana

Podcast
Jak radzić sobie ze stresem? Mateusz Banaszkiewicz

Jak radzić sobie ze stresem? Mateusz Banaszkiewicz

W tym odcinku rozmawiam z psychologiem zdrowia – Mateuszem Banaszkiewiczem. Z tego podcastu dowiesz się czym jest stres i skąd wiedzieć, że znajdujemy się pod jego wpływem, co powinno być dla nas lampką ostrzegawczą oraz czy można udopornić się na stres. Mateusz opowiedział również o skutkach długotrwałego stresu oraz strategiach i technikach radzenia sobie z nim – omówił techniki relaksacyjne, które można wykorzystać w sytuacji stresowej, ale również na codzień.

Strona www Mateusza

Instagram Mateusza

Aplikacja do mierzenia rytmu zatokowego

Aplikacja mierząca natężenie światła:
Lux Light Meter

Inteligenty ciśnieniomierz

Pobierz darmowy rozdział o stresie

Nawyki, które pomagają mi w trudnych chwilach

Nawyki, które pomagają mi w trudnych chwilach

W tym odcinku mówię o nawykach, które pomagają mi w trudnych chwilach. Dziele się tym jak zmieniła się moja definicja zdrowego stylu życia na przestrzeni ostatnich lat i czym jest dla mnie obecnie. W tym podcaście poruszam wiele wątków – przeżywania każdej emocji, redukcji stresu, odpoczynku, snu, ruchu oraz diety i suplementacji.

Partnerem tego odcinka jest marka Health Labs Care – producent suplementów diety, stworzonych z myślą o indywidualnych potrzebach kobiet.

https://healthla.bs/Owsiana

Z kodem OWSIANA otrzymasz 10% zniżki na wszystkie produkty marki HLC.

Żałuje macierzyństwa? Gosia Charęzińska @rodzinawaustralii

Żałuje macierzyństwa? Gosia Charęzińska @rodzinawaustralii

W tym odcinku rozmawiam z psycholożką, mamą i twórczynią internetową Gosią Charęzińską z profilu Rodzina w Australii. Poruszamy temat podejmowania decyzji dotyczącej macierzyństwa oraz żalu jaki pojawia się kiedy na świat przychodzą dzieci. Z tego odcinka dowiesz się jakie są plusy oraz minusy macierzyństwa i dowiesz się co robić kiedy pojawiają się trudne emocje.

Tutaj znajdziesz Gosię:

https://rodzinawaustralii.pl/

https://www.instagram.com/rodzinawaustralii/

Rzuciła pracę w szpitalu i prowadzi warsztaty dla kobiet – Kamila Brzozowska

Rzuciła pracę w szpitalu i prowadzi warsztaty dla kobiet – Kamila Brzozowska

W tym odcinku rozmawiam z moją przyjaciółką Kamilą Brzozowską o odważnych zmianach w jej życiu. O odejściu z pracy, która niszczyła jej zdrowie, o depresji, o terapii i szukaniu nowej ścieżki zawodowej. Poruszamy temat relacji, przyjaźni oraz strat jakie wiążą się ze stawianiem granic i wybieraniem siebie.

Newsletter Kamili – zapisz się, żeby pobrać afirmacje na telefon

Instagram Kamili

Strona Kamili

Biznesowe Q&A: Moje porażki i jak radzę sobie z nieregularnymi zarobkami?

Biznesowe Q&A: Moje porażki i jak radzę sobie z nieregularnymi zarobkami?

W tym odcinku odpowiadam na wasze pytania dotyczące mojego biznesu online i zarabiania w internecie. Z tego odcinka dowiecie się między innymi:
– Czy opłaca się mieć własny biznes online?
– Czy nie jestem zmęczona ciągłym wymyślaniem produktów, ebooków, kampanii sprzedażowych?
– Od kogo uczyłam się jak prowadzić biznes?
– Czy miałam jakieś biznesowe porażki, niewypały?
– Jak realizuje mój marketing? Co najlepiej sprzedaje?
– Czy firmy ze współpracą same się do mnie zgłaszają czy ja też do nich piszę?
– Jak radzę sobie z nieregularnością, niepewnością czy coś ktoś kupi, czy będą klienci?

Sprawdź platfromę Grow Spot

Jak radzić sobie z trudnymi emocjami związanymi z macierzyństwem? Andżelika Dominiak – Banach

Jak radzić sobie z trudnymi emocjami związanymi z macierzyństwem? Andżelika Dominiak – Banach

W tym podcaście rozmawiam z Andżeliką Dominiak – Banach, psycholożką i psychoterapeutką, znaną w Internecie jako Babeczka od psychologii.

Rozmawiamy o podejmowaniu decyzji o zostaniu Mamą i prawdziwym, słodko – gorzkim, obrazie macierzyństwa. Andżelika dzieli się swoimi doświadczeniami – szczerze opowiadając o zmianach jakie zaszły w jej życiu po urodzeniu dziecka oraz największych zaskoczeniach i trudnościach związanych z ciążą i macierzyństwem. Z tego odcinka dowiesz się jak, z perspektywy psycholożki, można sobie radzić z trudnymi emocjami, brakiem zasobów i zadbać o samą siebie po narodzinach dziecka.

Instagram Andżeliki

Książka Adżeliki:
Self-care. Droga do samoakceptacji.

Sprawdź e-booka “Gotuj Strączki”

Ten tani produkt przedłuży Twoje życie – Marta Kłopotowska

Ten tani produkt przedłuży Twoje życie – Marta Kłopotowska

W tym odcinku rozmawiam z moją współpracowniczką Martą Kłopotowską o korzyściach zdrowotnych płynących z jedzenia strączków.

Z tego odcinka dowiesz się:
Dlaczego jemy strączki i dlaczego chcemy was zachęcić do jedzenia strączków?
Kto powinien wprowadzić strączki do diety?
Jakie są przeciwwskazania do jedzenia strączków?
Jak powstają wzdęcia?
Jak wprowadzać strączki do diety, żeby uniknąć wzdęć, gazów, bólów brzucha?

Sprawdź nowego ebooka “Gotuj strączki”

Miłość do jedzenia i droga do pokochania siebie – Maia Sobczak

Miłość do jedzenia i droga do pokochania siebie – Maia Sobczak

W tym odcinku rozmawiam z Maią Sobczak – autorką książek kulinarnych, a z wykształcenia psycholożką, znaną w Internecie jako qumam kaszę.

Rozmawiamy o miłości do jedzenia i samej siebie. W tym odcinku Maia podzieliła się swoimi jedzeniowymi wspomnieniami z dzieciństwa i zdradziła co je i jak łączy smaki na codzień, jako autorka książek kulinarnych. Porozmawiałyśmy o zacieraniu się granic między seznowością produktów, elastycznym podejściu do jedzenia, kuchni, ale też życia. Z tego odcinka dowiesz się również jaka jest różnica między jedzeniem, a prawdziwym odżywieniem swojego odganizmu. Maia podzieliła się także swoją drogą do samooakceptacji.

[REKLAMA]
Partnerem tego odcinka jest Olini – rodzinna olejarnia, która wytwarza najlepszej jakości oleje roślinne, naturalne soki, zakwasy i octy.

Pełną ofertę Olini znajdziesz tutaj

Jeśli chcesz przetestować wspaniałe produkty marki Olini – z kodem OWSIANA otrzymasz -10%. Do końca marca 2023 (wraz z kodem) wysyłka jest całkowicie darmowa.

Blog Mai

Instagram Mai

Samotność i świadome budowanie nowej relacji – Dominik Juszczyk

Samotność i świadome budowanie nowej relacji – Dominik Juszczyk

W tym odcinku rozmawiam z moim przyjacielem Dominikiem o świadomym budowaniu nowej relacji. Dominik Juszczyk opowiada o tym jak radził sobie z samotnością kiedy podjął decyzje o nie wchodzeniu w relacje romantyczne i jak przygotował się na nowy związek.

Polecane książki przez Dominika:
The love prescription – John and Julie Gottman
8 randek – John and Julie Gottman
Atlas of the Heart – Brené Brown
Emocjonalne pułapki w związkach – Eckhard Roediger, Bruce A. Stevens

Czego o miłości nauczyłam się z książek?

Czego o miłości nauczyłam się z książek?

W tym odcinku opowiem wam czego nauczyłam się o miłości z książek, ale nie tych romantycznych. Książek, które pokazują nie idealne, a ludzkie, oblicze miłości oraz uczą jak budować relacje.

Opowiem wam o sześciu książkach, które przeczytałam na przestrzeni ostatnich trzech lat, które moim zdaniem są warte uwagi.

Partnerem tego odcinka jest aplikacja Bookbeat, w której możecie słuchać audiobooków.

Jeśli zarejestrujesz się w Bookbeat do końca lutego z kodem Owsiana to otrzymasz pakiet basic za darmo na 45 dni (30 godz słuchania). Jeśli zarejestrujesz się w marcu otrzymasz 30 dni darmowego słuchania przez 30 godzin.

Książki o budowaniu relacji, które warto przeczytać:
O miłości / o kobiecie / o mężczyźnie – Lew Starowicz (dostępna w BookBeat po polsku)
8 rules of love – Jay Shetty (dostępna w BookBeat po angielsku)
Stanowczo, łagodnie, bez lęku – Maria Król Fijewskatt (dostępna w BookBeat po polsku)
Warsztaty intymności dla par – Agnieszka Szeżyńska
Miłość dzień po dniu – Emilia Kulpa-Nowak
Przytul mnie. Siedem rozmów, które zapewnią miłość na całe życie – Sue Johnson

Po co nam emocje i dlaczego są ważne? Joanna Gutral

Po co nam emocje i dlaczego są ważne? Joanna Gutral

W tym odcinku rozmawiam z Joanną Gutral – psycholożką i psychoterapeutką poznawczo – behawioralną. Z tego odcinka dowiesz się między innymi – jaki jest najpowszechniejszy problem z którym ludzie zgłaszają się do terapeuty w obecnych czasach, czy porównywanie się do innych jest dobre czy złe oraz jakie pytania warto sobie zadać, aby urealnić nasze oczekiwania. W tym odcinku duży nacisk położony został na nasze emocje – czy wszystkie są nam potrzebne? Jak je rozpoznawać? Jaką informacją mogą być dla nas poszczególne emocje? Czy możemy na nie wpływać?

Neurobiologiczne mechanizmy uzależnienia i wpływ alkoholu na nasz mózg – dr n. farm. Natasza Staniak

Neurobiologiczne mechanizmy uzależnienia i wpływ alkoholu na nasz mózg – dr n. farm. Natasza Staniak

W tym odcinku rozmawiam z dr n. farm. Nataszą Staniak o Neurobiologicznych mechanizmach uzależnienia od alkoholu i o tym jak picie alkoholu wpływa na nasz mózg.

Z tego odcinka dowiecie się:
Jak alkohol wpływa na nasze zdrowie oraz mózg?
Dlaczego alkohol działa jak pułapka?
Dlaczego tak trudno zorientować się, czy i kiedy w nią wpadniemy?
Co powoduje, że tak chętnie sięgamy po alkohol?
Jakie są początki uzależnienia?
Ile czasu potrzeba, aby się uzależnić?

Instagram Nataszy

Blog Nataszy

Youtube

Używamy plików cookie do personalizowania treści i reklam, udostępniania funkcji mediów społecznościowych i analizowania ruchu. Udostępniamy również informacje o korzystaniu z naszej witryny naszym partnerom w zakresie mediów społecznościowych, reklam i analiz. View more
Cookies settings
Akceptuję
Odmawiam
Polityka prywatności i cookies
Privacy & Cookies policy
Cookie name Active

Polityka prywatności i plików cookies

Przedstawię Ci zasady dotyczące przetwarzania danych w ramach newslettera oraz strony owsiana.pl: 

Kto przetwarza Twoje dane:

Administrator – czyli ja, Justyna Świetlicka prowadząca działalność gospodarczą Owsiana Justyna Świetlicka, Numer NIP: 7811979441, Numer REGON: 381040553, Adres: Terenin 23 22-150 Wierzbica

W jakim celu przetwarzam Twoje dane?

Twoje dane osobowe (w tym adres IP lub inne informacje gromadzone za pośrednictwem plików cookies), przetwarzane są przez Administratora:

1. w celu świadczenia usług drogą elektroniczną w zakresie udostępniana Użytkownikom treści gromadzonych w Serwisie– wówczas podstawą prawną przetwarzania jest niezbędność przetwarzania do wykonania umowy (art. 6 ust. 1 lit b RODO); 2.w celu ewentualnego ustalenia i dochodzenia roszczeń lub obrony przed nimi – podstawą prawną przetwarzania jest uzasadniony interes prawny (art. 6 ust. 1 lit f RODO); 3. w celu przesyłania informacji handlowych za pomocą newslettera podstawą prawną przetwarzania jest zgoda Użytkownika (art. 6 ust. 1 lit. a RODO)

Newsletter

Administrator przetwarza dane osobowe Użytkowników w celu realizowania działań marketingowych, które mogą polegać na przesyłaniu Użytkownikowi treści marketingowych odpowiadających jego zainteresowaniom (newsletter);

W tym celu po uprzedniej zgodzie wyrażonej przez użytkownika na etapie potwierdzenia adresu mailowego, dane osobowe Użytkownika podane w Serwisie takie jak imię oraz adres email zostaną przekazane do partnera Administratora – mailerlite.com w celu przesłania wiadomości mailowej zawierającej treści interesujące Użytkownika.

Administrator nie podejmuje decyzji automatycznych w stosunku do Użytkownika oraz dane osobowe Użytkownika nie podlegają profilowaniu.

Ciasteczka

Serwis Administratora używa plików „cookies”. Brak zmiany ustawień przeglądarki po stronie Czytelnika jest równoznaczny z wyrażeniem zgody na ich użycie. Są to krótkie informacje tekstowe, zapisywane na komputerze, telefonie, tablecie, czy też innym urządzeniu użytkownika. Mogą być one odczytywane przez Administratora, a także przez systemy należące do innych podmiotów, z których usług korzysta (takich jak Google). Cookies zazwyczaj zawierają nazwę strony internetowej, z której pochodzą, czas przechowywania ich na urządzeniu końcowym oraz unikalny numer. Więcej informacji na temat plików cookies można uzyskać na stronie www.allaboutcookies.org.

Jeżeli wyłączysz lub ograniczysz obsługę plików cookies to strona może działać gorzej lub niektóre z funkcji zostaną poza Twoim zasięgiem.

Jak długo będą przetwarzane dane?

W zależności od podstawy ich przetwarzania i pochodzenia tych danych, co do zasady dane przetwarzane są przez czas świadczenia usługi lub realizowania zamówienia, do czasu wycofania wyrażonej zgody lub zgłoszenia skutecznego sprzeciwu względem przetwarzania danych w przypadkach, gdy podstawą prawną przetwarzania danych jest uzasadniony interes Administratora. Okres ten może zostać wydłużony jedynie, jeżeli zobowiąże mnie do tego przepis lub też organ państwowy. 

Po upływie okresu przetwarzania dane są nieodwracalnie usuwane lub anonimizowane.

Co możesz zrobić w zakresie przetwarzania danych?

Masz prawo do:

  1. dostępu do treści danych oraz żądania ich sprostowania, 
  2. usunięcia danych, 
  3. ograniczenia przetwarzania, 
  4. prawo do przenoszenia danych,
  5. prawo wniesienia sprzeciwu względem przetwarzania danych,
  6. prawo wniesienia skargi do organu nadzorczego- Prezesa Urzędu Ochrony Danych Osobowych ul. Stawki 2, 00-193 Warszawa

Jeżeli dane przetwarzane są na podstawie zgody, to w każdej chwili możesz ją wycofać. 

Masz prawo zgłoszenia sprzeciwu względem przetwarzania danych dla celów marketingowych, jeśli przetwarzanie odbywa się w związku z uzasadnionym interesem Administratora, a także – z przyczyn związanych ze szczególną sytuacją Użytkownika w innych przypadkach, gdy podstawą prawną przetwarzania danych jest uzasadniony interes Administratora (np. w związku z realizacją celów analitycznych i statystycznych).

Z kim się dzielę danymi?

Administrator zastrzega sobie prawo ujawnienia wybranych informacji dotyczących Użytkownika właściwym organom bądź osobom trzecim, które zgłoszą żądanie udzielenia takich informacji, opierając się na odpowiedniej podstawie prawnej oraz zgodnie z przepisami obowiązującego prawa.

Przekazanie danych Poza Europejski Obszar Gospodarczy

W celu obsługi strony udostępniam Twoje dane dostawcom narzędzi. Za każdym razem jednak jesteś informowany o zakresie przekazania danych oraz momencie ich przekazania do podmiotów trzecich. Podmioty te mogą mieć siedzibę w ramach Europejskiego Obszaru Gospodarczego lub też poza nim:

W ramach EOG

Dla MailerLite- dostarczający narzędzie newslettera. Zbierane dane identyfikują użytkownika w ramach podanego adresu mailowego oraz imienia. Więcej informacji o standardach prywatności narzędzie dostępne jest pod linkiem: https://www.mailerlite.com/legal/privacy-policy.

Dla Hotjar Ltd.- dostarczający rozwiązanie służące do monitorowania aktywności użytkownika na stronie w ramach tzw. Heatmap. Zbierane dane uniemożliwiają identyfikację konkretnej osoby, a więcej informacji o standardach prywatności narzędzia dostępne jest pod linkiem https://www.hotjar.com/legal/policies/privacy/.

Poza EOG:

W związku z tym, że niektóre podmioty współpracujące z Administratorem mają siedziby poza Unią Europejską, a zatem w świetle przepisów RODO są traktowane jako tzw. państwa trzecie. Dane są przekazywane podmiotom ze Stanów Zjednoczonych, które zapewniają odpowiednie standardy przetwarzania danych:  

Dla Google Inc.- dostarczający rozwiązanie Google Analytics służące do monitorowania ruchu strony. Zbierane dane uniemożliwiają identyfikację konkretnej osoby, a więcej informacji o standardach prywatności narzędzia dostępne jest pod linkiem www.google.com/intl/pl/policies/privacy/partners/. Ponadto korzystając z poniższego linku: https://tools.google.com/dlpage/gaoptout istnieje możliwość wyłączenia aktywności mierzonej przez Google Analytics.

Dla Facebook Inc. dostarczający rozwiązanie Facebook Pixel służące do monitorowania ruchu strony.  –Zbierane dane co do zasady uniemożliwiają identyfikację konkretnej osoby, a więcej informacji o standardach prywatności narzędzia dostępne jest pod linkiem https://developers.facebook.com/docs/privacy/

Save settings
Cookies settings