0
Przepisy Słodkie

Placki twarogowe z jabłkiem

placki twarogowe z jabłkiem

Placki twarogowe to jeden z moich ulubionych przepisów na słodkie śniadanie albo posiłek po treningu. Są puszyste, wilgotne i pyszne! Możecie przygotować te placki bez jabłka i podawać na przykład z dżemem.

Placki twarogowe zawierają aż 35 g białka w jednej porcji! Osoby na diecie redukcyjnej oraz osoby trenujące siłowo powinny zwrócić szczególną uwagę na wysoką zawartość białka w posiłkach. Więcej na temat odpowiedniej ilości białka przeczytasz TUTAJ.

Placki twarogowe z jabłkiem

(Przepis na jedną porcje)

  • 100 g twarogu chudego
  • 50 ml mleka / napoju sojowego
  • 1 jajko
  • 50 g płatków owsianych
  • 2 łyżki syropu klonowego
  • 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
  • Szczypta cynamonu
  • Jabłko

Wykonanie:

Zblenduj twaróg, jajko, mleko, płatki owsiane, łyżkę syropu klonowego, cynamon i szczyptę soli. Odstaw na 10 minut żeby masa zgęstniała. Jabłko pokrój w plastry. Masę wyłóż na rozgrzaną patelnie i ułóż na każdym placku plaster jabłka. Obróć na druga stronę i smaż na złoty kolor. Przełóż na talerz i polej łyżką syropu klonowego.

Wartości odżywcze placków twarogowych:

Kcal: 517.2 / Białko: 35.0 / Tłuszcz:11.0 / Węglowodany: 65.1 / Błonnik: 9.3)

Sprawdź także

Brak komentarzy

    Leave a Reply