0
Bez glutenu Przepisy Słodkie

Brownie z fasoli

brownie z fasoli bez cukru i bez mąki

Brownie z fasoli to najprostsze zdrowe ciasto. Jest bogate w białko oraz błonnik. Wystarczy kilka składników oraz blender, żeby stworzyć pyszne i zdrowe ciacho!

Brownie z fasoli

Składniki:

  • Puszka czerwonej fasoli
  • 2 małe, dojrzałe banany
  • 1 jajko
  • 60 g gorzkiej czekolady
  • 50 g suszonych daktyli
  • 50 g suszonej żurawiny lub suszonych wiśni
  • łyżeczka proszku do pieczenia

Wykonanie:

Rozgrzej piekarnik do 180 stopni. W rondelku w kąpieli wodnej rozpuść czekoladę. Odstaw, żeby lekko wystygła.

Daktyle zalej na 20 minut wrzątkiem. Fasolę wypłucz na sitku.

Wszystkie składniki zmiksuj blenderem na gładką masę (poza żurawiną).

Dodaj posiekaną żurawinę lub wiśnie i wymieszaj. Wyłóż ciasto do małej keksówki wyłożonej papierem do pieczenia.

Piecz przez 25 minut w 170 stopniach bez termoobiegu. Wyjmij do ostudzenia.

przepis na brownie bez cukru

Jeśli lubisz moje przepisy i chcesz jeść brownie podczas odchudzania sprawdź mój plan żywieniowy na 4 tygodnie wraz z listą zakupów!

Do końca tygodnia plan żywieniowy na 4 tygodnie jest w niższej cenie 149 zł zamiast 199 zł.

Jak wygląda dieta?

  • Dieta ma 4 posiłki dziennie.
  • Śniadania są słodkie oraz wytrawne – możesz zamieniać je pomiędzy dniami tak jak lubisz.
  • Drugie śniadanie oraz obiad robisz najczęściej na dwa dni.
  • Posiłki są szybkie i nie wymagają niesamowitych umiejętności kulinarnych.

Jakie korzyści zyskujesz decydując się na zakup diety?

  • Oszczędność czasu – do diety dołączona jest lista zakupów. Zakupy robisz raz i gotujesz posiłki na dwa dni.
  • Oszczędność pieniędzy – w moich jadłospisach nic się nie marnuje. Jeśli kupujesz kostkę sera feta zużyjesz ją do końca! Każdy wie, że spontaniczne zakupy bez ładu i składu kosztują najwięcej i sprawiają, że wyrzucamy dużo jedzenia.
  • Różnorodność! Nie musisz szukać przepisów i zastanawiać się co by ty zjeść. Ciekawy plan posiłków przygotowany z moich ulubionych przepisów jest gotowy.
  • Zbilansowany plan żywienia – w końcu nie każdy jest dietetykiem i nie każdy musi wiedzieć jak łączyć produkty.
  • Elastyczność – posiłki maja zbliżona wartość odżywcza. Dzięki temu możesz wymieniać śniadanie na śniadanie albo obiad na obiad pomiędzy dniami. Ja często korzystam z tej opcji, kiedy mam ochotę na coś innego niż jest zaplanowane na ten dzień. Albo kiedy nie uda mi się kupić jakiegoś produktu.
  • Moje wsparcie oraz wsparcie innych osób korzystających z diety w grupie na facebooku.

Jakie są minusy takiego rozwiązania:

  • Dieta nie jest dopasowana indywidualnie do potrzeb każdej osoby. Może nie każdy lubi spaghetti, szakszukę albo placuszki twarogowe, które znajdują się w diecie. Możesz jednak pomijać posiłki ze składnikami, których nie lubisz. Wymiana posiłków jest prosta!

Sprawdź także

1 Komentarz

  • Reply
    Speranza
    31 maja 2019 at 19:22

    A bez jajka wyjdzie? Właśnie szukam pomysłu na ciasto na dzień dziecka… Tylko córki uczulone na jajka ;/

Leave a Reply