✕

Czego szukasz?

5 sekretów skutecznego odchudzania

W dzisiejszym odcinku podzielę się z wami pięcioma sekretami skutecznego odchudzania.

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe

0 komentarzy

Inline Feedbacks

View all comments

Zobacz również

Hashimoto – leczenie, dieta i suplementacja – Paulina Ihnatowicz

Jak możemy pomóc osobom w kryzysie bezdomności – Kasia Nicewicz

Zmiana zawodu i szkodliwe przekonania na temat pieniędzy – Ania Ulanicka

Bądź na bieżąco

Zawsze byłam człowiekiem w poszukiwaniu sensu i

Zawsze byłam człowiekiem w poszukiwaniu sensu i szczęścia 😅

Różne miałam pomysły na to jak być szczęśliwym człowiekiem i żaden z nich nie działał na dłuższa metę 😂

To nie sprawia, że jestem szczęśliwsza:
❌ osiąganie celów
❌ osiąganie jeszcze większych celów
❌ więcej pieniędzy na koncie
❌ kolejny sukces w pracy
❌ udana kampania sprzedażowa
❌ zakupy

Długo próbowałam budować szczęście na wyznaczaniu i osiąganiu celów oraz wynikach w pracy 🤦🏻‍♀️ Dopiero w ubiegłym roku zdałam sobie sprawę, że u mnie to nie działa 🤷🏻‍♀️

To sprawia, że jestem szczęśliwa:
✅ spędzanie czasu z ludźmi, których kocham
✅ bycie tu i teraz oraz cieszenie się chwilą
✅ spędzanie czasu w naturze i odcinanie się od technologii oraz pracy
✅ cieszenie się z procesu i dążenie do celu
✅ uczenie się nowych umiejętności
✅ mieszkanie tam gdzie jest ciepło
✅ robienie tego na co mam ochotę
✅ nie robienie tego czego nie lubię robić
✅ wolność i niezależność
✅ zabawa (np. surfing)

Wiele z tych rzeczy miałam od dawna, ale nie potrafiłam ich dostrzec ani docenić 🤷🏻‍♀️ Zawsze było mi MAŁO i ciagle chciałam WIĘCEJ 🤦🏻‍♀️

Wystarczyło zmienić perspektywę 😉

Teraz skupiam się na tym co mam i nie skupiam się na tym czego jeszcze nie mam.

Znajduje powód do wdzięczności każdego dnia 😊

Najwiecej o szczęściu i czerpaniu radości z życia nauczyłam się od @ismael_von_der_gathen ❤️

Jestem niesamowicie wdzięczna, że ten człowiek pojawił się w moim życiu i kocha mnie dokładnie taką jaka jestem 😉

I cieszę się, że Isma zaczął nagrywać swój podcast, bo dzięki temu i wy możecie się od niego czegoś nauczyć 😉

Pierwszy odcinek podcastu Ismaela jest właśnie o tym jak być szczęśliwym 😉

Link do podcastu znajdziecie u niego na profilu 😉

Koniecznie dajcie znać w komentarzu co sprawia, że wy jesteście szczęśliwi 😊

#tajlandia #thailand #podcast #podkast #wdzięczność #wdziecznosc #szczęście #szczescie

Postanowiłaś sobie, że w tym roku zadbasz o swo

Postanowiłaś sobie, że w tym roku zadbasz o swoją dietę i będziesz jadła zdrowiej, ale nie wiesz od czego zacząć? 🙈

W internecie jest masa sprzecznych informacji, mitów oraz zaleceń oderwanych od rzeczywistości, które mogą doprowadzić cię do zero jedynkowego myślenia albo zaburzonej relacji z jedzeniem 😡

Sama to przerabiałam 🙄 Stosowałam diety polecane w internecie, dzieliłam produkty na dobre oraz złe i miałam bardzo restrykcje podejście do jedzenia. Skończyłam z tragiczną relacją z jedzeniem i brakiem miesiączki 🤷🏻‍♀️

Teraz mam ZDROWSZE podejście do diety. Kiedy tylko mogę jem zdrowiej, a jak się nie da, to świat się nie wali 😉 Dbam o dużą ilość warzyw i owoców na talerzu, pamietam o białku oraz nienasyconych kwasach tłuszczowych. Jem na mieście bez wyrzutów sumienia i potrafię podejmować lepsze (nie idealne) wybory żywieniowe 😍

Jeśli chcesz dowiedzieć się na co zwrócić uwagę w swojej diecie, żeby wspierać swoje zdrowie hormonalne oraz gospodarkę cukrową zapraszam cię na webinar, który poprowadzę jutro o 12:00 z @pani_fizjotrener.

Gosia opowie o tym jak zadbać o siebie pod kątem fizjoterapii uroginekologicznej, a ja podpowiem wam jak zadbać o dietę 😉

Żeby wziąć udział w webinarze wystarczy się zapisać - link do zapisu na profilu u @pani_fizjotrener ❤️

Jeśli nie możecie pojawić się na żywo dostaniecie dostęp do nagrania jeśli będziecie zapisani 😉

#tajlandia #thailand #dietetyk #dietetyka #dietetyczka #zdroweodzywianie #odchudzanie #insuliooporność #dieta

„Mówiłaś, że nie chcesz brać ślubu i zarę

„Mówiłaś, że nie chcesz brać ślubu i zaręczyny nie są Ci potrzebne do szczęścia”

Taki przeczytałam ostatnio komentarz 🤷🏻‍♀️

Tak, tak mówiłam.

Ale zmieniłam zdanie 😉

Wmawia się nam, że zmienianie zdania to coś złego i że powinnismy trzymać się kurczowo tego co powiedzieliśmy kilka lat temu 🤦🏻‍♀️

Okoliczności się zmieniają, my się zmieniamy, mamy nowe informacje i bylibyśmy głupi, gdybyśmy się nie uczyli i nie zmieniali naszych opinii i sposobów działania 😉

Moja przyjaciółka powiedziała mi ostatnio, że nikt z naszych znajomych nie zmienia się w takim tempie jak ja i że ona czasem za mną nie nadąża 😂

I przyznałam jej racje 😉

Ciągle coś czytam, rozmawiam z innymi ludźmi, słucham podcastów, podróżuje, obserwuje otoczenie oraz siebie i to dlatego tak bardzo zmieniam siebie oraz moje zdanie na różne tematy 😉

„Changing your mind doesn’t make you a flip-flopper or a hypocrite. It means you were open to learning.”

Ten cytat pochodzi z książki „Think again” Adama Granta, którą właśnie czytam i wam również gorąco polecam 😉

Do niedawna myślałam, że nie chcę brać ślubu, a pewnie wydarzy się to jeszcze w tym roku 😉

Myślałam, że nawet jeśli wezmę ślub, to na pewno nie zmienię mojego nazwiska.

A teraz się nad tym zastanawiam 😅

Często zmieniam zdanie pod wpływem nowych informacji i jestem ciekawa jakie wy macie doświadczenia ze zmianą nazwiska 😉

Czy zmieniłyście nazwisko na nazwisko partnera, macie dwuczłonowe czy zostałyście przy swoim i dlaczego? 😉

Świetlicka - von der Gathen to chyba lekka przesada 😂 Albo zostanę przy swoim albo zmienię na nazwisko Isma 🙈

#tajlandia #thailand #kohkradan

Czy podróże w czasie są możliwe? 🤔 Moim zd

Czy podróże w czasie są możliwe? 🤔

Moim zdaniem tak! 😉

Od pięciu lat robię na blogu podsumowanie roku i zapisuję moje plany na kolejne dwanaście miesięcy. Dla mnie jest to niesamowita podróż w czasie, zwłaszcza w momencie słuchania ubiegłorocznego odcinka podcastu.

Spotykam się wtedy z rok młodszą Justyną i słucham co myślała wtedy na temat świata, jakie miała trudności i jakie odnosiła sukcesy.

Kiedy wracam do tych podsumowań mam łzy w oczach. Pokonałam niesamowitą drogę od zakompleksionej dziewczyny z zaburzeniami odżywiania do pewnej siebie i szczęśliwej kobiety. Jestem z siebie dumna!

Podsumowanie dobrych chwil i sukcesów jest dla mnie bardzo cenne. Uświadomienie sobie tych zmian wzmacnia moją pewność siebie i poczucie sprawczości ❤️

W poniedziałek ukazał się nowy odcinek podcastu z podsumowaniem 2021 roku i moimi postanowieniami na 2022 rok. Z tego odcinka dowiesz się czy udało mi się zrealizować ubiegłoroczne postanowienia, czego nauczyłam się w minionym roku i jakie mam cele na rok 2022.

Partnerem tego odcinka podcastu jest aplikacja @bookbeat.pl do słuchania audiobooków. W moich postanowieniach zawsze znajduje się punkt dotyczący książek :)

Jeśli jednym z twoich postanowień na kolejny rok jest czytać więcej lub osłuchać się z obcym językiem koniecznie sprawdź aplikację BookBeat.

Nowi użytkownicy z kodem OWSIANA otrzymają 30 dni słuchania audiobooków za darmo.

W odcinku w podsumowaniem polecam kilka książek, które warto przesłuchać w BookBeat.

Wiem, że postanowienia noworoczne mają zły PR, ale ja bardzo lubię je robić. Wyznaczam je zgodnie z moją wizją życia i po dwunastu miesiącach sprawdzam w jakim miejscu się znajduję.

A ty, jakie masz zdanie na temat podsumowań i postanowień noworocznych? 😉

#bookbeat #tajlandia #thailand

Isma zabrał mnie w urodziny na wycieczkę łodzią i snorkling. Nie uwierzycie co znalazłam pod wodą 😅

A jak wyglądały wasze zaręczyny? 🙈

#thailand #tajlandia #krabi #zareczyny #zaręczyny #engagement #engaged #longtailboat

instagram.com/owsianapl

Sklep

Przepisy

Blog