0
Odchudzanie

Mój dzienny jadłospis podczas redukcji

Kolejna odsłona mojego jadłospisu. Posiłki bardzo proste i szybkie w przygotowaniu. Dzieląc się z wami moim jadłospisem chcę powiedzieć, że bardzo lubię moją dietę. Posiłki są różnorodne i smaczne. W końcu najlepsza dieta to taka, której jesteśmy w stanie być wierni.


Niezmiennie pozostaję przy czterech posiłkach w ciągu dnia, bo tak mi wygodnie. Mogłoby się wydawać, że jem mało, ale nigdy nie chodzę głodna. Myślę, że dużą rolę odgrywają tu dwa pierwsze posiłki, które zawsze są białkowo-tłuszczowe. Dzięki nim jestem syta na dłużej i nie myślę wciąż o jedzeniu. Ostatnio ze względu na swoją nową pracę codziennie jem ciasto 🙂 Spokojnie, sama je robię i wiem co jest w środku. Jem je zazwyczaj przed treningiem do kawy.

Śniadanie
Jajka sadzone z boczkiem i szpinakiem
II posiłek
Sałatka z wędzonym łososiem, papryką, ogórkiem, suszonymi pomidorami i sezamem plus domowy winegret
III posiłek
Torcik chia z truskawką

Zdrowe ciasto bez cukru i glutenu – pełne składników mineralnych i zdrowych tłuszczy. Przepis na torcik znajdziecie TUTAJ.

Kolacja
Płatki owsiane bezglutenowe na mleku ryżowym z daktylami, bananem, masłem z nerkowców, malinami i gryką ekspandowaną.

Jestem pewna, że zdrowa dieta nie jest katorgą. Wymaga trochę kombinowania i starań, ale warto zmienić swoje złe nawyki żywieniowe. Nie szukaj diet cud, odpuść dietę OXY i zacznij jeść zdrowo!

Sprawdź także

  • Reply
    Anonimowy
    31 stycznia 2017 at 15:56

    Nie widzę tu obiadu?

    • Reply
      Owsiana
      1 lutego 2017 at 21:04

      Nie jem typowego obiadu 🙂 jem po prostu cztery posilki 🙂

  • Reply
    Anonimowy
    31 stycznia 2017 at 19:17

    a czy na takiej tłustej zdrowej diecie majonezu mozna używać? oczywiście nie jakieś wielkie ilości?

    • Reply
      Owsiana
      1 lutego 2017 at 21:05

      Przy odvhudzaniunliczy sie bilans energetyczny. Jesli chcesz jesc majonez mozesz go wlicYc do jadlospisu 🙂 ja wolalabym zjesc maslo orzechowe 🙂

  • Reply
    Anonimowy
    2 lutego 2017 at 08:42

    Mam takie pytanie czy do kawy z masłem i olejem kokosowym moge dodac odzywki bialkowej jezeli mam na rano do pracy (na 6) ??? A o 9.30 wtedy jem śniadanie bialkowo – tłuszczowe z Twoich przepisów.

  • Reply
    Jud
    5 lutego 2017 at 21:48

    Same pyszności 😉 Ten torcik wygląda super 🙂

  • Reply
    Anna Juzak
    8 czerwca 2017 at 13:36

    Przepis co ile na sałatkę z wędzonym łososiem gdzie znajdę:)?

Odpowiedz na „Anna JuzakCancel Reply