fbpx

Czego szukasz?

Dietetyczny Omlet Owsiany

Przyjaciele mówią mi, że jestem dziwna. Najczęściej dlatego, że nie lubię spać do późna i w wolne dni wstaje wcześnie z własnej woli. Ja mam za to poważne powody, żeby nie gnić w łóżku do 13. Poranek to moja ulubiona część dnia, bo wtedy jest śniadanie. A do śniadania jest serial. Dziś kolejny pomysł na pyszne i zdrowe śniadanie.



Dietetyczny Omlet 

Składniki:


2 jajka
3 łyżki płatków owsianych
1/2 banana
Wszystkie składniki dokładnie zblendować. Na patelnię wlać kroplę oliwy i dobrze ją rozgrzać. 
Masę wlać na patelnie i smażyć ok. 2 minuty na wolnym ogniu, pod przykryciem. 
Ciężko jest obrócić taki omlet bez zrobienia z niego jajecznicy, ale jest na to patent. 
Za pomocą łopatki omlet zsunąć na talerz, a później przerzucić z talerza na patelnię i smażyć jeszcze kilka sekund. Proste.
Omlet sam w sobie jest słodki i można go zjeść solo. Ja zrobiłam sobie do niego owocowy mus, bo nie lubię jeść suchych rzeczy 😉 Równie dobrze można go podać z owocami albo dżemem.
Mus owocowy:
1/2 banana
2 łyżki jogurtu naturalnego
garść porzeczek/truskawek/jagód
Wszystkie składniki zblendować albo rozgnieść dokładnie widelcem. Polać omlet i zachwycać się swoimi zdolnościami kulinarnymi i zajebistością tego omletu 🙂
W wersji ekstra polecam włączyć sobie odcinek ulubionego serialu. Ja się nie przyznam co aktualnie oglądam 🙂 Dobrze jest się zrelaksować przy śniadaniu i pozytywnie zacząć dzień.

Subscribe
Powiadom o
guest
10 komentarzy
najstarszy
najnowszy oceniany
Inline Feedbacks
View all comments
Anonimowy
Anonimowy
7 lat temu

Hej mam pytanie odnośnie śniadań mianowicie chodzi mi o płatki bardzo je lubię a nie wiem jakie mogę jeść podobno zwykle kukurydziane mają mniej cukru niż te wszystkie fitness i nie wiem co wybrać -.-
z góry dziękuję za udzielone informacje i wskazówki.
Pozdrawiam; )

Ada Tarnowska
7 lat temu

Wyszedł przepyszny <3

Anonimowy
Anonimowy
7 lat temu

uwielbiam ten omlet ale szybko ale jestem po nim głodna…:( czy można zjeść dwa na śniadanie?

Karola
6 lat temu

Pyszotka 🙂

wilczasty
6 lat temu

poranek to ulubiona część dnia bo jest serial i śniadanie – piękne zdanie, nie można się z tym nie zgodzić. Wszyscy mi się dziwią, że rano odpalam serial a to przecież takie cudowne : ) Najgorzej tylko jak nie zdążę obejrzeć odcinka bo muszę wychodzić do pracy.. Swoją drogą, przeczytałem wzdłuż i wszerz Twojego bloga szukając inspiracji do rozpoczęcia odchudzania i stwierdziłem, że spróbuję diety paleo. Oby mi się udało. Dzięki za motywację!

Anonimowy
Anonimowy
6 lat temu

Witaj
pierwszy raz u Ciebie 🙂
Też mam do OD DANIA KG zbędne.
Właśnie zajadam omleta z musem malinowym bez bananów bo ich nie jadam często .Dzięki za inspiracje sniadaniową.Jutro z borówkami 🙂
Krynia9

natasza p
6 lat temu

rewelka, od dziś w końcu się biore za żywienie jakieś sensowne bo ćwicze od lat bardzo intensywnie jem zdrowo ale nie mam nic urozmaicone. Będę sobie stosować twoją diete na 7 dni 🙂

Anonimowy
Anonimowy
5 lat temu

Ile ma kalorii taki omlet z musem

Bądź na bieżąco

instagram.com/owsianapl
Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na użycie niezbędnych do fukcjonowania serwisu ciasteczek. Zbieram również ciasteczka analityczne, które udostępniamy również naszym partnerom zgodnie z Polityką prywatności, możesz wybrać czy zgadzasz się na ich zbieranie. View more
Cookies settings
Akceptuję
Odmawiam
Polityka prywatności i cookies
Privacy & Cookies policy
Cookie name Active
Przedstawię Ci zasady dotyczące przetwarzania danych w ramach newslettera oraz strony owsiana.pl:  Kto przetwarza Twoje dane: Administrator - czyli ja, Justyna Świetlicka prowadząca działalność gospodarczą Owsiana Justyna Świetlicka, Numer NIP: 7811979441, Numer REGON: 381040553, Adres: Terenin 23 22-150 Wierzbica W jakim celu przetwarzam Twoje dane? Twoje dane osobowe (w tym adres IP lub inne informacje gromadzone za pośrednictwem plików cookies), przetwarzane są przez Administratora:
      1. w celu świadczenia usług drogą elektroniczną w zakresie udostępniana Użytkownikom treści gromadzonych w Serwisie– wówczas podstawą prawną przetwarzania jest niezbędność przetwarzania do wykonania umowy (art. 6 ust. 1 lit b RODO);
      2. w celu ewentualnego ustalenia i dochodzenia roszczeń lub obrony przed nimi – podstawą prawną przetwarzania jest uzasadniony interes prawny (art. 6 ust. 1 lit f RODO);
      3. w celu przesyłania informacji handlowych za pomocą newslettera podstawą prawną przetwarzania jest zgoda Użytkownika (art. 6 ust. 1 lit. a RODO)
Newsletter Administrator przetwarza dane osobowe Użytkowników w celu realizowania działań marketingowych, które mogą polegać na przesyłaniu Użytkownikowi treści marketingowych odpowiadających jego zainteresowaniom (newsletter); W tym celu po uprzedniej zgodzie wyrażonej przez użytkownika na etapie potwierdzenia adresu mailowego, dane osobowe Użytkownika podane w Serwisie takie jak imię oraz adres email zostaną przekazane do partnera Administratora – mailerlite.com w celu przesłania wiadomości mailowej zawierającej treści interesujące Użytkownika. Administrator nie podejmuje decyzji automatycznych w stosunku do Użytkownika oraz dane osobowe Użytkownika nie podlegają profilowaniu. Ciasteczka Serwis Administratora używa plików „cookies”. Brak zmiany ustawień przeglądarki po stronie Czytelnika jest równoznaczny z wyrażeniem zgody na ich użycie. Są to krótkie informacje tekstowe, zapisywane na komputerze, telefonie, tablecie, czy też innym urządzeniu użytkownika. Mogą być one odczytywane przez Administratora, a także przez systemy należące do innych podmiotów, z których usług korzysta (takich jak Google). Cookies zazwyczaj zawierają nazwę strony internetowej, z której pochodzą, czas przechowywania ich na urządzeniu końcowym oraz unikalny numer. Więcej informacji na temat plików cookies można uzyskać na stronie www.allaboutcookies.org. Jeżeli wyłączysz lub ograniczysz obsługę plików cookies to strona może działać gorzej lub niektóre z funkcji zostaną poza Twoim zasięgiem. Jak długo będą przetwarzane dane? W zależności od podstawy ich przetwarzania i pochodzenia tych danych, co do zasady dane przetwarzane są przez czas świadczenia usługi lub realizowania zamówienia, do czasu wycofania wyrażonej zgody lub zgłoszenia skutecznego sprzeciwu względem przetwarzania danych w przypadkach, gdy podstawą prawną przetwarzania danych jest uzasadniony interes Administratora. Okres ten może zostać wydłużony jedynie, jeżeli zobowiąże mnie do tego przepis lub też organ państwowy.  Po upływie okresu przetwarzania dane są nieodwracalnie usuwane lub anonimizowane. Co możesz zrobić w zakresie przetwarzania danych? Masz prawo do:
  1. dostępu do treści danych oraz żądania ich sprostowania, 
  2. usunięcia danych, 
  3. ograniczenia przetwarzania, 
  4. prawo do przenoszenia danych,
  5. prawo wniesienia sprzeciwu względem przetwarzania danych,
  6. prawo wniesienia skargi do organu nadzorczego- Prezesa Urzędu Ochrony Danych Osobowych ul. Stawki 2, 00-193 Warszawa
Jeżeli dane przetwarzane są na podstawie zgody, to w każdej chwili możesz ją wycofać.  Masz prawo zgłoszenia sprzeciwu względem przetwarzania danych dla celów marketingowych, jeśli przetwarzanie odbywa się w związku z uzasadnionym interesem Administratora, a także – z przyczyn związanych ze szczególną sytuacją Użytkownika w innych przypadkach, gdy podstawą prawną przetwarzania danych jest uzasadniony interes Administratora (np. w związku z realizacją celów analitycznych i statystycznych). Z kim się dzielę danymi? Administrator zastrzega sobie prawo ujawnienia wybranych informacji dotyczących Użytkownika właściwym organom bądź osobom trzecim, które zgłoszą żądanie udzielenia takich informacji, opierając się na odpowiedniej podstawie prawnej oraz zgodnie z przepisami obowiązującego prawa. Przekazanie danych Poza Europejski Obszar Gospodarczy W celu obsługi strony udostępniam Twoje dane dostawcom narzędzi. Za każdym razem jednak jesteś informowany o zakresie przekazania danych oraz momencie ich przekazania do podmiotów trzecich. Podmioty te mogą mieć siedzibę w ramach Europejskiego Obszaru Gospodarczego lub też poza nim: W ramach EOG Dla MailerLite- dostarczający narzędzie newslettera. Zbierane dane identyfikują użytkownika w ramach podanego adresu mailowego oraz imienia. Więcej informacji o standardach prywatności narzędzie dostępne jest pod linkiem: https://www.mailerlite.com/legal/privacy-policy. Dla Hotjar Ltd.- dostarczający rozwiązanie służące do monitorowania aktywności użytkownika na stronie w ramach tzw. Heatmap. Zbierane dane uniemożliwiają identyfikację konkretnej osoby, a więcej informacji o standardach prywatności narzędzia dostępne jest pod linkiem https://www.hotjar.com/legal/policies/privacy/. Poza EOG: W związku z tym, że niektóre podmioty współpracujące z Administratorem mają siedziby poza Unią Europejską, a zatem w świetle przepisów RODO są traktowane jako tzw. państwa trzecie. Dane są przekazywane podmiotom ze Stanów Zjednoczonych, które zapewniają odpowiednie standardy przetwarzania danych:   Dla Google Inc.- dostarczający rozwiązanie Google Analytics służące do monitorowania ruchu strony. Zbierane dane uniemożliwiają identyfikację konkretnej osoby, a więcej informacji o standardach prywatności narzędzia dostępne jest pod linkiem www.google.com/intl/pl/policies/privacy/partners/. Ponadto korzystając z poniższego linku: https://tools.google.com/dlpage/gaoptout istnieje możliwość wyłączenia aktywności mierzonej przez Google Analytics. Dla Facebook Inc. dostarczający rozwiązanie Facebook Pixel służące do monitorowania ruchu strony.  –Zbierane dane co do zasady uniemożliwiają identyfikację konkretnej osoby, a więcej informacji o standardach prywatności narzędzia dostępne jest pod linkiem https://developers.facebook.com/docs/privacy/
Save settings
Cookies settings