0
Uncategorized

Dietetyczny Omlet Owsiany

Przyjaciele mówią mi, że jestem dziwna. Najczęściej dlatego, że nie lubię spać do późna i w wolne dni wstaje wcześnie z własnej woli. Ja mam za to poważne powody, żeby nie gnić w łóżku do 13. Poranek to moja ulubiona część dnia, bo wtedy jest śniadanie. A do śniadania jest serial. Dziś kolejny pomysł na pyszne i zdrowe śniadanie.



Dietetyczny Omlet 

Składniki:


2 jajka
3 łyżki płatków owsianych
1/2 banana
Wszystkie składniki dokładnie zblendować. Na patelnię wlać kroplę oliwy i dobrze ją rozgrzać. 
Masę wlać na patelnie i smażyć ok. 2 minuty na wolnym ogniu, pod przykryciem. 
Ciężko jest obrócić taki omlet bez zrobienia z niego jajecznicy, ale jest na to patent. 
Za pomocą łopatki omlet zsunąć na talerz, a później przerzucić z talerza na patelnię i smażyć jeszcze kilka sekund. Proste.
Omlet sam w sobie jest słodki i można go zjeść solo. Ja zrobiłam sobie do niego owocowy mus, bo nie lubię jeść suchych rzeczy 😉 Równie dobrze można go podać z owocami albo dżemem.
Mus owocowy:
1/2 banana
2 łyżki jogurtu naturalnego
garść porzeczek/truskawek/jagód
Wszystkie składniki zblendować albo rozgnieść dokładnie widelcem. Polać omlet i zachwycać się swoimi zdolnościami kulinarnymi i zajebistością tego omletu 🙂
W wersji ekstra polecam włączyć sobie odcinek ulubionego serialu. Ja się nie przyznam co aktualnie oglądam 🙂 Dobrze jest się zrelaksować przy śniadaniu i pozytywnie zacząć dzień.

Sprawdź także

  • Reply
    Anonimowy
    13 lipca 2015 at 21:32

    Hej mam pytanie odnośnie śniadań mianowicie chodzi mi o płatki bardzo je lubię a nie wiem jakie mogę jeść podobno zwykle kukurydziane mają mniej cukru niż te wszystkie fitness i nie wiem co wybrać -.-
    z góry dziękuję za udzielone informacje i wskazówki.
    Pozdrawiam; )

    • Reply
      Owsiana
      14 lipca 2015 at 08:57

      Ja też uwielbiałam kiedyś płatki. Zwłaszcza te czekoladowe 😉 Oczywiście płatki kukurydziane są najmniejszym złem, bo nie zawierają tyle cukru. Tylko, że jest to produkt wysoko przetworzony i nie mają zbyt wiele wartości odżywczych. Tylko te od nestle mają nawet dodatkowe witaminy i minerały. Najlepiej byłoby, żebyś zamiast płatków wybierała musli (ale nie słodzone crunchy). W internecie jest bardzo dużo przepisów na takie domowe musli, które jest pyszne i mega zdrowe. Możesz posłodzić je miodem, dodać suszone owoce i jeść na śniadanie. To będzie najlepsza opcja 🙂

  • Reply
    Ada Tarnowska
    14 lipca 2015 at 15:30

    Wyszedł przepyszny <3

  • Reply
    Anonimowy
    16 stycznia 2016 at 22:42

    uwielbiam ten omlet ale szybko ale jestem po nim głodna…:( czy można zjeść dwa na śniadanie?

    • Reply
      Owsiana
      19 stycznia 2016 at 13:50

      Niestety węglowodany mają to do siebie, że szybko jesteśmy po nich głodni. Na śniadanie lepiej zjeść jajecznicę bądź coś tłustego 😉 Wtedy dłużej jesteśmy syci a i nasze hormony będą nam wdzięczne. Omlet możesz zrobić na drugie śniadanie, albo na posiłek po treningu. Jeśli masz duży budżet kalorii i się nie odchudzasz możesz zjeść dwa 😉

  • Reply
    Karola
    7 kwietnia 2016 at 18:55

    Pyszotka 🙂

  • Reply
    wilczasty
    12 lipca 2016 at 14:27

    poranek to ulubiona część dnia bo jest serial i śniadanie – piękne zdanie, nie można się z tym nie zgodzić. Wszyscy mi się dziwią, że rano odpalam serial a to przecież takie cudowne : ) Najgorzej tylko jak nie zdążę obejrzeć odcinka bo muszę wychodzić do pracy.. Swoją drogą, przeczytałem wzdłuż i wszerz Twojego bloga szukając inspiracji do rozpoczęcia odchudzania i stwierdziłem, że spróbuję diety paleo. Oby mi się udało. Dzięki za motywację!

  • Reply
    Anonimowy
    17 października 2016 at 07:04

    Witaj
    pierwszy raz u Ciebie 🙂
    Też mam do OD DANIA KG zbędne.
    Właśnie zajadam omleta z musem malinowym bez bananów bo ich nie jadam często .Dzięki za inspiracje sniadaniową.Jutro z borówkami 🙂
    Krynia9

  • Reply
    natasza p
    16 stycznia 2017 at 08:09

    rewelka, od dziś w końcu się biore za żywienie jakieś sensowne bo ćwicze od lat bardzo intensywnie jem zdrowo ale nie mam nic urozmaicone. Będę sobie stosować twoją diete na 7 dni 🙂

  • Reply
    Anonimowy
    23 kwietnia 2017 at 17:31

    Ile ma kalorii taki omlet z musem

Leave a Reply